La diferència entre correr i córrer es pot reduir a alguns factors definitoris, com ara el ritme, el moviment i la mentalitat. Córrer, per exemple, requereix avenços més llargs, mentre que el desplaçament es caracteritza per un moviment de rebot. Experts i estudis han pesat sobre les diferències. Un estudi, en concret, va demostrar que el trànsit pot ser millor per a la vostra salut que córrer a un ritme més ràpid.
Saltar a córrer
El trànsit i el córrer, tots dos considerats exercici aeròbic, s’utilitzen sovint de forma intercanviable, però es poden observar de prop i es poden detectar les diferències. Per començar, córrer és més ràpid. Segons BetterHealthChannel, la diferència clau entre córrer i correr té a veure amb la intensitat. Córrer requereix més esforç de la musculatura, el cor i els pulmons. És a dir, els corredors solen tenir un major nivell de forma física.
L'entrenador personal de Minimal FIT, Robert Jackson, assenyala que les diferències entre córrer i correr van més enllà del físic. Els corredors i corredors també poden tenir una diferència mental. Per exemple, els corredors podrien estar més orientats als objectius, mentre que els corredors tenen un enfocament més casual. Pot ser que estiguin encantats de seguir a un ritme tranquil, mentre que els corredors estan més desconcertats de la seva velocitat i es comprometen amb un objectiu específic.
Treballar millor per a la salut
Ara ja sabeu que el córrer i el trotar tenen diferències, però és millor que l'altre? La resposta: sí. Un estudi del 2015 del Journal of the American College of Cardiology va comprovar que el trànsit pot afegir anys a les nostres vides, mentre que el córrer no.
L’estudi va seguir 5.000 participants i va fer un seguiment del seu ritme. La salut i la mortalitat dels participants es van seguir després durant els següents 12 anys. Els resultats: van morir 28 dels joggers i 128 dels no corredors. Els investigadors van arribar a la conclusió que els trotadors d’intensitat moderada tenien un risc de mortalitat menor que els corredors intensos.
A més, el fet que els participants sedentaris tinguessin la mateixa taxa de mortalitat que els corredors a ritme ràpid, suggereix que els beneficis de l’exercici aeròbic arriben a un cert límit, després del qual disminueixen. El tema de fons: anar fent un tros de intensitat moderada algunes vegades a la setmana pot millorar l’esperança de vida, entre altres beneficis.
Diferències en el moviment corporal
Una de les principals diferències entre correr i córrer té a veure amb el moviment del cos. Adnan Munye, entrenador personal, especialista en lesions esportives i fundador d’AMMFitness, assegura que el trànsit té cadència de rebot, mentre que la cursa es compon de passos més llargs i moviments de braços més ràpids. Com que la carrera requereix avenços més llargs i els moviments del braç que l’acompanyen, sovint requereix un major esforç físic.
El trànsit, en canvi, es pot comparar amb el ritme trepidant, afirma David Barbour, cofundador de Vivio Life Sciences, en un article de novembre de 2018 publicat per Elite Daily. "L'impacte sobre les articulacions i els músculs és menys dur". A continuació, diu que és possible que pugueu mantenir el trànsit durant distàncies i hores més llargues.
On es solapen
Malgrat les seves diferències, la cursa i el trànsit tenen molt en comú, començant pels beneficis per a la salut. Els seus denominadors comuns, segons BetterHealthChannel, inclouen:
- Enfortiment muscular
- Ajudant a mantenir el pes
- Cremar calories per perdre pes
- L’enfortiment dels músculs
- Construint ossos forts
També es solapen en diversos aspectes, incloent-hi l’engranatge (sabatilles esportives, capes) i precaucions de seguretat (portar molta protecció solar, mantenir-se hidratat).
