Les taronges són cítrics saludables plens de vitamina C i altres nutrients beneficiosos. Són famosos per poder ajudar a tractar malalties relacionades amb la malnutrició com l'escorbut, causades per una deficiència de vitamina C. El contingut de vitamina C de les taronges també es creu que pot ajudar en diverses condicions i pot fins i tot influir en problemes respiratoris..
Consell
Les taronges tenen nutrients beneficiosos, com la vitamina C, que poden ajudar a afeccions respiratòries. Tanmateix, aquesta fruita cítrica no conté prou vitamina C per ajudar als símptomes de fred.
Problemes respiratoris i taronges
Les taronges són molt conegudes per ser riques en vitamina C. També són riques en vitamina A, minerals com el calci i el ferro, fibra i antioxidants beneficiosos. Un d’aquests antioxidants és l’àcid cítric, que es troba de manera natural en una gran varietat d’aliments, especialment cítrics com els aranges, llimones, llimes i taronges.
L’àcid cítric no existeix només de forma natural, sinó que també es pot produir en forma de pols i s’utilitza habitualment com a component de productes de neteja, cosmètics, productes alimentaris i farmacèutics.
L’àcid cítric és conegut per induir tos. Això, al seu torn, significa que les taronges són bones per a tossir, literalment, l’àcid cítric en elles pot fer tos. En cap cas això indica que les taronges provoquen refredats.
Construcció de Phlegm
La propera vegada que agafi un got de suc de taronja per tenir una tos dolenta, potser voldreu pensar dues vegades. Canviar aquest got de suc fred per un te calent amb taronja i mel pot ser molt millor per a la vostra gola.
Les taronges són bones per als refredats?
Si bé l’àcid cítric de les taronges pot fer que tos, la vitamina C d’aquesta fruita pot ser capaç d’evitar aquest i altres símptomes de refredats. De fet, grans dosis de vitamina C poden ajudar a reduir la incidència de refredats.
Malauradament, aquest benefici no és aplicable a tothom. La vitamina C en grans dosis s'ha demostrat que ajuda a prevenir els refredats només en persones que han estat breument exposades a ambients freds o en persones que han realitzat exercici intens. Tanmateix, el que pot fer la vitamina C reduir la durada del seu refredat i la gravetat dels seus símptomes.
Tingueu en compte que, realment, les taronges no poden ajudar-se gaire a disminuir el temps que pela el seu fred. Tot i ser una fruita rica en vitamina C, només hi ha uns 90 mil·ligrams de vitamina C a cada taronja.
Vitamina C megados
Necessiteu dosis extremadament elevades d’uns 8 grams de vitamina C perquè aquest nutrient sigui clínicament útil per tractar el refredat. Consumir quantitats adequades de vitamina C significa que ingereix entre 75 i 120 mil·ligrams (aproximadament la quantitat de vitamina C en una taronja) cada dia.
Sens dubte, podeu provar dosis elevades de vitamina C i no s'ha demostrat que sigui tòxic. Però tingueu en compte que dosis com aquestes són molt superiors a la quantitat dietètica recomanada, per la qual cosa heu de parlar amb el vostre metge abans de provar la megadecina.
