Saltar aigua al llarg del dia manté hidratat el cos sense consumir calories ni sucre, però és possible que no afavoreixis el sabor aigües de l’aigua després d’uns quants gots. En lloc de passar a una beguda aromatitzada, feu-ne la vostra pressionant-hi una falca de suc de llima fresca al got. Si ho fa, proporciona una beguda saborosa que no perjudicarà la teva salut.
Tenint en compte les calories
Un simple avantatge de beure aigua amb suc de calç és que no augmentarà la ingesta calòrica en més que poques calories. Les begudes refrescants i el suc de fruites poden contenir centenars de calories, però l’aigua no té calories, i el suc d’un quart de calç té només 3 calories. Si esteu intentant baixar de pes o simplement controleu el vostre consum calòric per evitar l’augment de pes, l’aigua amb calç és l’opció ideal per a la beguda.
Eviteu les complicacions de la deshidratació
La mitjana nord-americana hauria de beure entre 2, 7 i 3, 7 litres d’aigua al dia, segons el sexe, però fins a un 75 per cent de la població està deshidratada, segons l’Idaho State Family Planning. Beure aigua amb calç pot aportar un sabor prou apetitós per ajudar-vos a beure la quantitat d’aigua recomanada. Una hidratació adequada pot disminuir el risc de càncer, afavorir un funcionament saludable dels ronyons, mantenir la musculatura tonificada i ajudar a moviments intestinals saludables.
Una opció saludable per als diabètics
Els diabètics han d’anar amb compte amb les begudes de la seva dieta i l’aigua amb suc de llima és una elecció saludable. L'Associació Americana de la Diabetis recomana afegir suc de llima a l'aigua per proporcionar una beguda refrescant que no afecti el sucre en sang. Altres begudes segures per a diabètics, com el refresc de cafè i dieta, poden tenir efectes secundaris negatius. La cafeïna del cafè pot produir ansietat i un somni de mala qualitat, mentre que el consum freqüent de soda de dieta pot comportar diverses complicacions per a la salut, incloses l'augment de pes i un augment del risc de diabetis.
Potenciar la ingesta de vitamina C
La calç és una font saludable de vitamina C i, mentre que el suc d’una quarta part de la calç només té 3, 3 mil·ligrams de vitamina C, el fet d’acostumar a beure aigua amb suc de calç pot augmentar la ingesta diària d’aquesta important vitamina. Els adults haurien d’obtenir entre 75 i 90 mil·ligrams de vitamina C al dia; diversos gots d'aigua amb suc de llima poden proporcionar un percentatge significatiu d'aquesta directriu. Segons els Instituts Nacionals de Salut, una ingesta regular de vitamina C pot disminuir el risc de càncer.
