Un disc voluminós es refereix a una protuberància al coixí tou que separa les vèrtebres de la columna vertebral. El terme s’utilitza sovint de forma intercanviable amb altres problemes de disc, com ara un disc relliscat o trencat, encara que les condicions no siguin les mateixes. Es pensa que formen part del procés natural d’envelliment, els discos voluminosos són força comuns i no solen donar cap símptoma. Però tan aviat com la protuberència s’enfonsa en un nervi, és possible que comenceu a notar algun malestar. El tractament per a un disc voluminós sol comportar calmants i exercici físic. Tanmateix, una dieta específica no s’utilitza regularment per corregir aquest tipus d’esquena.
Pèrdua de pes
Si bé cap dieta específica pot tractar un disc voluminós, no vol dir que els canvis dietètics no puguin alleujar el malestar. De fet, l’excés de pes corporal pot provocar estrès en un o més dels discos de la seva columna vertebral, particularment a la part baixa de l’esquena. Això fa que els discos tinguin més probabilitats de volar-se o herniar-se. La pèrdua de pes pot, per tant, alleujar part de la tensió que fa que el disc sobresurti.
Dèficit calòric
Es necessita un dèficit de 3.500 calories per perdre un quilo de greix. Si podeu reduir la ingesta calòrica suficient per generar un dèficit de 500 calories al dia, podeu esperar perdre 1 lb en una setmana. Per tallar calories de la dieta, comenceu limitant les mides de la vostra porció. Menjar menys en cada àpat té un impacte directe sobre la ingesta calòrica. A partir d’aquí, incorporeu aliments més saludables a la vostra dieta. Les fruites, verdures, llegums i cereals integrals són relativament baixos en calories, cosa que pot ajudar a reduir calories addicionals de la dieta.
Suplementació
A més de perdre pes, també podeu veure una millora de la vostra condició complementant la vostra dieta amb glucosamina i condroitina sulfat. Un estudi de cas publicat al juny de 2003, "Biomedical Center Complementary and Alternative Medicine", va trobar que aquests dos compostos poden contrarestar la degeneració del disc espinal, especialment quan es prenen precoçment. La dosi terapèutica es va establir en 500 mg de glucosamina i 400 mg de sulfat de condroitina, presos dos cops al matí i després una vegada al vespre durant nou mesos, que es van seguir després una vegada al matí i de nou al vespre durant un any més i tres. mesos.
Efectes
Després de sis mesos, el pacient en l'estudi de cas va veure una millora tant en el moviment com en el dolor. Al final dels dos anys, la força i la flexibilitat de l’esquena també van millorar. Parleu amb el vostre metge per determinar el millor tractament del vostre disc voluminós. Ell pot decidir que una combinació de medicaments, exercicis i canvis en la dieta són les millors opcions per vosaltres, mentre que d’altres poden veure una millora amb la suplementació dietètica. Com en qualsevol condició mèdica, el tractament s’ha de individualitzar.
