Si teniu set, podeu estar deshidratat. Quan es tracta de reomplir les pèrdues de líquids, us podeu preguntar si us agradaria millor la deshidratació amb aigua normal o Gatorade. Bé, això depèn, però en la majoria dels casos, l’aigua és la millor opció per a la rehidratació.
La deshidratació es produeix quan una persona perd més líquid del seu cos del que pren. Els símptomes inclouen, però no es limiten a tenir una boca seca i enganxosa; cansament o letargia; set; debilitat muscular; mal de cap; i marejos o picos. Beure aigua o begudes esportives regularment pot ajudar a prevenir i tractar la deshidratació lleu, però hi ha alguna disputa sobre quin és millor.
Possibles causes de deshidratació
Les causes de la deshidratació van des de simplement no hidratar-se prou durant el temps calorós o fer exercici fins a pèrdues de líquids que es produeixen com a conseqüència de malalties, com ara amb vòmits, diarrea i febre. La set es produeix de manera natural quan transpira a causa del clima o de l'exercici, i és generalment una bona guia que cal utilitzar per mesurar la ingesta de líquids.
Tanmateix, quan la malaltia es produeix, la set no pot ser un factor; per tant, és important prendre líquids independentment de si tingueu set. Fins i tot quan es produeix vòmit, és important rehidratar-se amb el màxim de líquid el més sovint possible.
Deshidratació per malaltia
L’aigua potable és un tractament saludable i segur per a la deshidratació causada pels símptomes de la malaltia en adults. Altres fluids, inclosos els sucs de fruites o begudes carbonatades i cafeïnades, poden empitjorar en realitat la diarrea, augmentant l'estat deshidratat d'una persona.
Beneficis de Gatorade
La pèrdua d’aigua a causa de la sudoració per culpa de les condicions climàtiques o l’exercici pot comportar una deshidratació lleu. Amb aquesta finalitat, Gatorade va ser inventat a la dècada de 1960 per un grup de científics de la Universitat de Florida. Gatorade és essencialment aigua aromatitzada que conté sodi, un electròlit clau perdut en perdre aigua.
La hidratació amb aigua Gatorade vs aigua abans i durant un esdeveniment esportiu ha demostrat que augmenta el nivell de resistència i força del jugador durant el joc. Tot i això, hi ha poques proves que Gatorade sigui més beneficiós que l’aigua quan es tracta la deshidratació causada per qualsevol altra cosa que no sigui la sudoració.
Consideracions especials per a nens
Els nens corren un risc més elevat de deshidratació més severa. Quan un nen es posa malalt, el seu cos és menys probable que es recuperi de la ràpida pèrdua de líquids que es produeix per febre, vòmits i diarrea.
Els productes de rehidratació poden ajudar els nens amb malalties per prevenir i tractar la deshidratació. Tot i això, Gatorade no està dissenyat per substituir els líquids perduts per malaltia i no es recomana prevenir o tractar la deshidratació en nens malalts.
Consideracions especials per a gent gran
Les persones grans són més susceptibles a la deshidratació a causa de diversos factors, inclosa la disminució de la set; canvi del metabolisme de l’aigua; pèrdua d’autonomia física i / o mental; malalties caracteritzades per tremolor, com la malaltia de Parkinson; por a la incontinència; i pèrdua de pes.
L’aigua és, en definitiva, la millor manera de mantenir-se hidratada per a gent gran, tot i que es pot utilitzar Gatorade per estimular la set a causa del seu contingut en sodi. La gent gran hauria de beure petites quantitats de forma continuada durant tot el dia, no una quantitat massiva alhora.
