Un "cavall charlie" és un espasme muscular que pot afectar qualsevol múscul, però són més habituals a les cames. El múscul es contrau amb força sense el teu control i forma un nus i es torna molt estret. Això pot produir-se quan menys esperes que passin i poden causar molt dolor i molèsties. Una vegada que obtens un cavall charlie, pots fer diverses coses per alleujar-les.
Pas 1
Estira el múscul. Tan aviat com es desenvolupi un cavall charlie, atureu la vostra activitat i estireu. Com que el múscul s’agrupa i forma un nus, això pot ajudar a allargar-lo i alliberar l’adhesió.
Pas 2
Feu un massatge. Utilitzeu les mans, els dits i els artells per fer massatges a la zona on ha tingut lloc el cavall charlie. Això pot ajudar a alliberar el nus i alleujar el dolor que ha aparegut.
Pas 3
Apliqueu paquets de calor i fred. Quan aparegui el cavall charlie per primera vegada, podeu utilitzar un coixinet calefactor per relaxar l’espasme. Una vegada que el dolor s’ha reduït, podeu col·locar-hi paquets de gel o una bossa de verdures congelades.
Pas 4
Utilitzeu calmants. Els medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE) es poden utilitzar per tractar el dolor si encara es fa mal després d’intentar altres tractaments. Exemples d’aquests són el naproxè, l’acetaminofen i l’aspirina.
Pas 5
Camineu fora. Feu una passejada per reduir el dolor i l’estretor que provenien de l’espasme. Comenceu amb una lleugera pressió sobre el peu i augmenteu-lo a poc a poc.
Pas 6
Remeneu els minerals. La deshidratació és un motiu habitual pel qual es desenvolupen cavalls charlie. Assegureu-vos que estiguis ben hidratat amb begudes esportives que tinguin electròlits quan participeu en esports o a poca distància.
