Tant si estàs despert com si estàs dormit, no fa cap diferència quan es tracta d’atacs de cor. "L'atac al cor és causat generalment per la ruptura de la placa i això pot produir-se espontàniament - nit o dia", diu Jeffrey H. Johnson, MD, neuròleg del Centre Mèdic de la Universitat de Tennessee de Knoxville.
Segons el tipus i la intensitat dels símptomes d’un atac de cor, una persona pot despertar-se mentre pateix un atac de cor, o no. "Un atac de cor durant el son no necessàriament farà que es desperti un", afirma el doctor Johnson. "Hi ha atacs de cor" silenciosos "descrits com silenciosos perquè el pacient pot no necessàriament sentir o sentir molèsties al pit. De vegades, però no sempre, els atacs de cor silenciosos durant el son poden manifestar-se com a mort sobtada cardíaca."
Conegui els signes
És possible tenir símptomes d’un atac de cor, però descartar-los com una altra cosa: la grip, la fatiga inexplicable, l’ansietat o un múscul tens. Aquests símptomes poden durar dies, segons l'American Heart Association (AHA). I no tots els atacs de cor semblen iguals. El dolor al pit, tot i que el signe més comú i conegut d’un atac de cor, pot aparèixer o no, diu AHA.
- Dolor al mal de pit o molèsties
- Falta d'alè
- Nàusees i vòmits
- Dolor o molèsties a la mandíbula, a les espatlles, al coll, als braços, a l’esquena o a la zona per sobre del ventre
- Capgròs de llum o marejos
- Suors fredes
Feu passos per protegir el vostre cor
Coneix els teus riscos. Algunes persones tenen més probabilitats de patir un atac de cor que d’altres. Segons el National Heart, Lung and Blood Institute, inclouen persones que fumen, mengen una dieta poc saludable i rica en greixos saturats i trans i en sodi, condueixen un estil de vida sedentari i no fan exercici físic, així com persones que tenen salut. afeccions com la pressió arterial alta, el colesterol alt o el sucre en sang degut a la diabetis o a la resistència a la insulina. Els antecedents familiars de malalties cardíaques també són un factor de risc.
Però hi ha moltes mesures preventives que poden fer les persones per reduir el risc de patir un atac de cor. Això és el que comporta:
Menja una dieta saludable per al cor. Ompliu el vostre plat amb verdures fresques i proteïnes magres i trieu els cereals integrals sobre els grans processats. Limiteu els sucres afegits, la sal i els greixos saturats i trans. Utilitzeu aquests consells del projecte Tria el meu pla d’USD per ajudar a simplificar els canvis positius:
- Mantingueu la fruita fresca al taulell per obtenir un accés fàcil quan tingui l’afany dolç.
- Quan vulgueu salpebrar amb postres, compartiu-lo amb un amic.
- Cuina una vegada: menja dues vegades. Quan prepareu el sopar, tingueu previst cuinar proteïna magra addicional que podreu afegir a una amanida per dinar l’endemà.
- Mantingueu les verdures tallades a mà durant les vegades que vulgueu berenar amb un triturat.
- Proveu de submergir verdures en hummus o afegir mantega de fruits secs a la fruita per obtenir un aperitiu abundant.
- Canvieu a versions baixes en greixos dels vostres productes lactis favorits.
- Reduir el sodi limitant els aliments processats; opteu pel fresc quan sigui possible.
Mou-te. Eliminar el risc associat a un estil de vida sedentari trobant formes de fer-se físic. Comenceu amb una passejada pels voltants del vostre barri, de la pista de l'escola local o del centre comercial. Camineu una mica més lluny i durant un període de temps més llarg cada dia. Augmenta el nivell d'activitat física gradualment fins a augmentar com a mínim mitja hora la majoria dels dies cada setmana, aconsella l'AHA. Consulteu el vostre metge per preguntar-vos sobre riscos o consideracions especials en funció del vostre historial de salut.
Deixar de fumar. Deixar de fumar és una de les millors opcions que podeu fer per a una bona salut. El lloc web patrocinat pels Instituts Nacionals de Salut, Smokefree.gov, ofereix consells i eines, incloent-hi una aplicació i un programa de missatgeria de text, per donar suport a persones que volen trencar amb el tabac. La iniciativa sanitària també inclou llocs específicament orientats a dones, veterans, adolescents i gent gran.
