El vostre sistema endocrí consisteix en glàndules que alliberen hormones que controlen les funcions fisiològiques del vostre cos. L’exercici augmenta el nombre d’hormones que circulen pel cos i reforça els llocs receptors a les cèl·lules objecte de l’òrgan. La vostra resposta endocrina a l’exercici pot millorar la funció dels òrgans, l’aspecte físic i el seu estat d’ànim. L’exercici vigorós, en particular, podria millorar la funció endocrina.
Taxa metabòlica
L'exercici, especialment pesat, estimula l'alliberament d'hormones luteinitzants de la glàndula pituïtària anterior i l'hormona luteinitzant desencadena la producció de testosterona. L’exercici que comporta ràfegues intenses d’energia també estimula l’alliberament de tiroxina de la glàndula tiroide. L’exercici us pot ajudar a controlar o reduir el vostre pes perquè la testosterona i la tiroxina accelereixen el vostre metabolisme.
Glicèmia
La insulina és una hormona que regula la glucosa o el sucre en sang, transportant-la a músculs i teixits que utilitzen energia per a glucosa. L’excés d’insulina a la sang redueix la sensibilitat a la insulina i pot provocar diabetis. Més quantitat de glucosa es manté a la sang quan disminueix la sensibilitat a la insulina i la glucosa elevada en sang pot causar nàusees, vòmits, respiració insuficient, problemes d’òrgan, problemes de circulació i pot causar coma si no es tracta. L’exercici pot augmentar la sensibilitat a la insulina reduint les concentracions sanguínies d’insulina. Els nivells d’insulina sanguínia comencen a disminuir després de 10 minuts d’exercici aeròbic i l’entrenament amb pes pot augmentar la vostra sensibilitat a la insulina en repòs, asseguren investigadors de la Universitat de Nou Mèxic.
El flux de sang
La medul·la suprarenal allibera epinefrina durant l’exercici i augmenta els nivells d’epinefrina a intensitats de l’exercici més elevades. L’epinefrina augmenta la quantitat de sang que bomba el teu cor. L’epinefrina també millora la capacitat d’utilitzar els músculs durant l’exercici ampliant els vasos sanguinis, cosa que permet que els músculs tinguin més sang rica en oxigen. Les secrecions de tiroxina durant l’exercici augmenten la quantitat de sang al cos al voltant d’un 30 per cent, i aquestes secrecions podrien romandre elevades al voltant de cinc hores.
Efectes psicològics
Els efectes de l’exercici sobre el sistema endocrí poden afectar positivament el seu estat mental. La testosterona provocada per l’exercici pot augmentar la confiança i la libido. Per contra, els nivells baixos de testosterona poden inhibir la motivació, la confiança en si mateix, la concentració i la memòria. La glàndula pituïtària pot produir un gran augment dels nivells d’endorfines en sang poc després d’iniciar l’exercici. Les endorfines bloquegen la vostra sensibilitat al dolor i poden reduir la tensió o l’ansietat provocant una sensació d’eufòria.
