Si bé els moviments intestinals normals difereixen de persona a persona, si no teniu almenys tres moviments intestinals a la setmana, esteu constipat. El restrenyiment es caracteritza per tenir femta seca i dura que és difícil de passar i irregular. La causa del restrenyiment pot estar relacionada amb fonts dietètiques, com ara no menjar prou fibra o un efecte secundari dels medicaments. El National Digestive Diaeases Information Clearinghouse informa que més de 4 milions d’adults als Estats Units pateixen un restrenyiment freqüent i la indústria laxant guanya 725 milions de dòlars anuals. En la medicina popular s’aprofita l’ús d’oli de ricí i d’oliva per al alleujament del restrenyiment; tanmateix, l'evidència científica us pot ajudar a decidir quin és més efectiu.
Oli d’oliva
El compost principal de l’oli d’oliva és l’àcid oleic, que inclou el 72 per cent de l’oli i es coneix com a àcid gras monoinsaturat, o MUFAs. MayoClinic.com informa que els greixos que es troben en l’oli d’oliva poden tenir beneficis per a la salut, com ara disminuir el colesterol total i reduir el risc de patir malalties del cor. Altres ingredients bioactius són fenols polars, lignans, flavonoides, squalene, àcids fenòlics, àcids triterpens i alcohols triterpens. L’ús d’oli d’oliva per alleujar el restrenyiment és ric en medicina popular. James Henry Cook afirma que a la revista "El món homeopàtic" es pot fer servir oli d'oliva per evitar el restrenyiment. Si bé actualment la comunitat científica investiga l’eficàcia de l’oli d’oliva per al restrenyiment, a causa del seu alt contingut en nutrients pot ajudar indirectament a alleujar el restrenyiment.
Oli de castor
L’ús d’oli de ricí amb finalitats medicinals es remunta a l’època dels antics egipcis, i deriva de la planta de ricí. Els usos tradicionals de l'oli de ricí inclouen cremades, la reducció de rampes menstruals i el tractament de contusions, cremades solars i abscessos. Un dels principals usos medicinals de l’oli de ricí en els temps actuals és alleujar el restrenyiment ja que actua com a laxant estimulant. El Pruistat Digestive Wellness Center informa que l’oli de ricí funciona amb l’estimulació de les parets dels intestins grossos i grossos, que ajuden a promoure el moviment de les femtes impactades a més d’impedir l’absorció d’humitat pels intestins per evitar que la matèria fecal s’assequi. Un cop ingerit, l'oli de ricí pot començar a alleujar la matèria fecal afectada en cinc hores.
Recomanacions de dosificació
Health 911 suggereix consumir 1 cda. d'oli d'oliva al matí i després prenent 1 cda. d’oli d’oliva una hora després de menjar el sopar. Consumiu 15 ml d’oli de ricí amb 8 oz. d’aigua per ajudar a alleujar el restrenyiment. Tot i que es recomana la dosificació, parleu amb el vostre metge sobre l'ús d'oli d'oliva o de ricí per determinar-ne la seguretat i el dosatge recomanat.
Conclusió
L’ús d’oli de ricí pot ser més eficaç a l’hora d’alleujar el restrenyiment ja que és utilitzat per professionals mèdics per evacuar la matèria fecal dels intestins per a procediments quirúrgics, però això no pot significar que sigui ideal per a vostès. L’oli d’oliva pot funcionar de manera més suau, però pot no ser tan eficaç com alleujar el restrenyiment. No prengueu oli d’oliva ni de ricí per alleujar el restrenyiment sense el consentiment directe del vostre metge, i sigueu extremadament prudents si esteu prenent algun medicament actualment.
