NOM: Evan S.
Nom d'usuari de LIVESTRONG.COM: sheiman (membre des de 2009)
Edat: 38 alçada: 5'8"
Abans de pes: 210 lliures
Després del pes: 170 lliures
LIVESTRONG.COM: com va ser la teva vida abans d’incorporar-te a LIVESTRONG.COM?
Evan: LIVESTRONG.COM m'ha salvat la vida dues vegades!
Originalment, vaig descobrir el MyPlate Calorie Tracker, després d’un ensurt a la salut el 2009 va provocar que tant la meva pressió arterial com el colesterol eren massa elevats. Durant els propers diversos anys, vaig lluitar, però no vaig poder baixar de pes i controlar la salut.
Tot i que no estava aconseguint èxit en el meu intent de baixar de pes, vaig notar un anunci per a l'aplicació MyQuit Coach de LIVESTRONG: atreveix-se a deixar de fumar. Jo havia estat fumador durant 17 anys i havia intentat, però no vaig deixar de deixar gairebé tots els dies dels darrers deu anys. Al gener de 2011, vaig utilitzar MyQuit Coach per acabar amb el meu hàbit de nicotina. Com a manera de fer-ho endavant, segueixo sent fins ara un membre molt actiu de la comunitat de deixar de fumar, ajudant a ajudar els altres en la seva batalla amb aquesta addicció.
El desembre de 2013 vaig visitar el mateix metge que m'havia animat a deixar de fumar. Els meus resultats van ser els pitjors que havien estat mai. Vaig pesar 210 lliures i el meu IMC era 31, 2. El meu colesterol era de 227 (HDL 30, LDL 149, Triglicèrids 240); el sucre en sang de dejuni era diabètic als 108 anys; i la meva pressió arterial va ser el 137/83. Ja prenia diversos medicaments per intentar solucionar aquests problemes, així que aquests van ser els meus resultats de proves amb l'ajut d'aquests medicaments.
Només tenia 38 anys, mortificat i humiliat fins a on m'havia deixat anar. Aquella cita era per mi una despertada. Sabia que era hora de controlar la meva salut i fer alguns canvis importants. Em vaig recordar que si pogués deixar-me de fumar amb èxit al cap d’aquests anys, podria fer qualsevol cosa i vaig determinar que a partir de l’1 de gener del 2014 començaria a viure una vida més sana.
Al final dels tres mesos, havia donat una volta completa a la meva salut i ja no necessitava alguns dels meus medicaments. En una cita de seguiment amb el meu metge, vaig pesar 169 lliures amb un IMC de 25. El meu colesterol era de 140 (HDL 43, LDL 76, Triglicèrids 107); el sucre en sang era de 73; i la meva pressió arterial va ser 118/71.
LIVESTRONG.COM: Quina va ser la vostra inspiració per fer un canvi?
Evan: Per a mi, el moment decisiu va ser quan el meu metge va compartir els meus resultats tímids del test i em va dir que estava en camí de convertir-me en diabètic per la meva mala opció de salut i nutrició. Tot i que estava molt orgullós d’haver estat fumador durant tres anys, ara m’he adonat que això no era suficient. Vaig necessitar excavar el fons i trobar la mateixa determinació que em va ajudar a acabar de deixar de fumar el 2011. Necessitava perdre el pes addicional que portava durant anys, d’una vegada per totes.
LIVESTRONG.COM: Com va ser el vostre sistema de suport?
Evan: La meva xicota va ser la meva principal partidària en el meu viatge per perdre pes. Ella sempre em recorda que si pogué deixar de fumar després d’haver intentat fallar tant de temps, puc fer qualsevol cosa. Aquesta va ser una motivació tan gran, i intento viure cada dia tenint en compte aquest pensament.
També he trobat molt de suport de la comunitat LIVESTRONG.COM. Els taulers de missatges Perdre pes i suport i motivació van ser una gran font d’inspiració i motivació per a mi. La comunitat va ser molt encoratjadora i sempre estava contenta de conèixer els meus progressos.
LIVESTRONG.COM: Com va ser el vostre programa de dieta i exercici?
Evan: Vaig adoptar una dieta centrada en aliments sencers com fruites, verdures, carns magres i fruits secs. Vaig eliminar el pa, el sucre, els fregits (un favorit passat) i els aliments processats de la meva dieta. Passava de menjar fora sis dies a la setmana només una vegada per setmana. Vaig gravar cada mossegada que em va entrar a la boca al tracker de calories MyPlate. Sis dies a la setmana em vaig aixecar d’hora per fer un mínim de 40 minuts de cardio amb el meu amic d’entrenament favorit: el meu Jack Russell Terrier, NOLA.
LIVESTRONG.COM: Quin és el repte més gran que us heu enfrontat?
Evan: prefereixo fer exercici a l'aire lliure sempre que sigui possible. Algunes de les meves activitats preferides són anar amb bicicleta i fer passejades per la natura. Viure al sud de la Florida, el clima pot dificultar-ho. Per aixecar-me el sol i la humitat ha estat un repte per a les 5 del matí, però treballo molt per seguir-hi. M'agrada molt el que ara s'ha convertit en "jo el temps".
Inicialment, complir amb algunes de les meves millores en la dieta també va ser difícil. En particular, renunciar a sucres refinats i no menjar a la nit era dur. Amb el temps, es va fer més fàcil, i en un sorprenent gir d'esdeveniments, ara em sembla desitjar fruita!
LIVESTRONG.COM: Quin és el seu major secret per a l’èxit que voleu compartir amb els altres?
Evan: Menja el més net possible. Cuino els meus propis àpats a partir d’ingredients sencers, sense aliments processats. Beure molta aigua i fer exercici regular. Feu un seguiment de totes les calories que mengeu o cremeu durant l’activitat. Ser honest en el MyPlate Calorie Tracker va ser una clau important per al meu èxit. Utilitzo l'aplicació MyPlate per estar al capdavant del meu seguiment quan estic a punt i aproximadament.
Sobretot, mai no et rendeixis! Ho pots fer! Amb la perseverança i una actitud positiva, podeu aconseguir qualsevol cosa que us ajusteu.
LIVESTRONG.COM: Com és la vostra vida ara?
Evan: Estic molt orgullós de superar els meus problemes sobre el pes i convertir-me en una versió més fluixa i sana. Sóc fort i sempre intento LIVESTRONG en tot el que faig! Vaig sortir a les meves batalles amb el pes i el tabaquisme, cosa que em confirma que puc fer qualsevol cosa que pensi.
