Podeu jugar al golf amb un punyal rotor?

El punyal rotador és un grup de músculs de la cintura de l’espatlla que s’estabilitzen i mouen el braç a través de tota la seva gamma de moviment. Segons les Hughston Health Alert, les lesions dels punys rotatoris són habituals i el tipus de tractament depèn de la gravetat de la lesió. Algunes llàgrimes dels punys dels rotadors poden curar-se amb el temps, mentre que d'altres poden requerir cirurgia. És possible jugar a golf amb una ferida en un rotador, però cal tenir una cura especial.

Un home que balanceja un club de golf. Crèdit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Pas 1

Reposar i immobilitzar l’articulació. La Clínica Mayo desaconsella activitats, inclòs el golf, durant les primeres setmanes de la lesió. Deixa que el temps de la curació es cicatritzi; en cas contrari, pot empitjorar la lesió.

Pas 2

Obteniu teràpia física. Un fisioterapeuta pot receptar exercicis per enfortir els músculs del punyal rotador, recuperar la velocitat i evitar més lesions.

Pas 3

Prendre medicaments antiinflamatoris no esteroïdals de venda lliure. La Clínica Mayo recomana aspirina, ibuprofè, acetaminofen o naproxè. Seguiu les instruccions del fabricant per dosificar i prengueu el medicament després de la partida o abans com a mesura preventiva.

Pas 4

Consulteu el vostre metge sobre els cops de cortisona. La cortisona és un esteroide que disminueix la inflamació i s'utilitza habitualment per tractar les lesions del punyal rotador.

Pas 5

Aplicar gel i calor. El gel redueix la inflamació mentre que la calor redueix el dolor. Apliqueu un paquet de gel durant 20 minuts, seguit de 20 minuts de calor i, després, altres 20 minuts de gel diverses vegades al dia.

Pas 6

Escalfem i estirem abans de jugar. Feu 20 cercles amb el braç afectat per escalfar els músculs. Abraça les espatlles per estirar la part posterior de l’articulació, i aferra les mans darrere de l’esquena per estirar la part frontal de l’articulació. Manteniu cada tram fins a 30 segons i repeteixi dues vegades.

Pas 7

Canvia la forma de jugar. Redueix la durada o la freqüència del joc. Consulteu un professional de golf per ajustar el swing. Penseu en diferents clubs per reduir la tensió a l'articulació de l'espatlla.