L’herpes és una malaltia molt comuna. Segons el Centre Internacional de Recursos de l’Herpes, a l’altura del 50% al 80 per cent dels nord-americans tenen virus de l’Herpes Simplex Tipus 1 o Virus de l’Herpes Simplex Tipus 2. Ambdues formes de la malaltia causen ferides doloroses durant els brots, i el HSV-1 és responsable de lesions de refredat. a la zona de la boca i HSV-2 causant lesions a la zona genital. Afortunadament, fer exercici regular i d’intensitat moderada pot ajudar a prevenir brots d’herpes reduint l’estrès i reforçant el sistema immune.
L’estrès
Sistema immunitari
Obtenir una activitat física regular també ajuda a prevenir brots d’herpes millorant la capacitat del sistema immunitari de lluitar contra la malaltia. Tot i això, la intensitat de l’exercici ha de ser moderada per aconseguir aquest efecte. Segons un article publicat a "Aminoàcids", l'exercici regular d'intensitat moderada millora el sistema immune i ajuda en el tractament de moltes malalties cròniques, mentre que l'exercici exhaustiu i exhaustiu realment suprimeix fins a cert punt el sistema immune. Per tant, un exercici més lleuger, com caminar ràpidament o fer ioga, pot evitar que es produeixin brots d’herpes, mentre que activitats vigoroses, com córrer o nedar durant períodes llargs de temps, poden provocar brots.
Exercici a l'aire lliure
Tot i que l'exercici moderat és bo per a l'herpes, les persones amb HSV-1 sempre han de protegir els llavis del sol i de l'aire sec quan fan exercici a l'aire lliure. Una enquesta realitzada per l'exèrcit nord-americà va examinar el nombre de brots d'herpes entre el personal de l'exèrcit amb HSV-1 que van participar en un programa de quatre setmanes d'entrenament a l'exercici a l'aire lliure en temps de calor. Els resultats van mostrar que la tercera setmana del programa predominava els brots, sovint conjuntament amb els llavis picats. No obstant això, els subjectes que utilitzaven protectors de llavis tenien menys probabilitats de patir un flac herpes durant l'entrenament. Els resultats de l’enquesta donen suport a l’ús de protectors de llavis per protegir-se dels brots quan s’exercita amb herpes a l’aire lliure.
Altres mesures preventives
A més d’exercir amb moderació i protegir els llavis a l’aire lliure, altres mesures d’estil de vida poden ajudar a prevenir brots d’herpes, inclosos dormir suficient i seguir una dieta sana. Evitar l’alcohol, que, com l’estrès, suprimeix el sistema immune, també pot oferir certa protecció contra els brots d’herpes. A més, prendre medicaments antivírics pot ajudar a prevenir brots o tractar-los abans d’hora.
Durant el brot
Podeu fer exercicis lleugers durant un brot d’herpes, tot i que és important beure molta aigua i descansar quan us sentiu cansat. També és important mantenir la ferida neta i seca, i portar roba interior i roba solta i de cotó quan s’exerceixin per evitar escorcolls. Prendre banys càlids o freds freqüents també pot ajudar a alleujar el malestar durant un brot. El Centre per a la salut de les dones joves de l’Hospital de nens de Boston recomana parlar amb el seu metge sobre la medicació si té brots greus o freqüents.
