El te verd està ple d’antioxidants saludables, i els beneficis del te verd poden incloure un risc reduït de malalties cardíaques i un sucre en sang més ben gestionat. Algunes persones també associen el te verd amb la pèrdua de pes. Però massa te verd pot ser perjudicial.
Superar-lo en el consum de te verd pot causar efectes secundaris desagradables, o fins i tot perillosos. Per a la vostra salut, limiteu la ingesta de te verd a cinc o menys tasses al dia.
Consell
Encara que se sap que el te verd té beneficis per a la salut, en realitat, massa pot ser perjudicial per al cos i els hàbits de dormir.
Massa te verd
Segons la Clínica Mayo, el te verd és una beguda amb cafeïna i pot causar efectes secundaris com ara freqüència cardíaca ràpida, molèstia estomacal, inquietud, ansietat, insomni i tremolors. Si beu te verd regularment, el vostre cos pot créixer depenent de la cafeïna i podreu presentar símptomes de retirada com ara irritabilitat, somnolència i mals de cap.
Segons l’USDA, el te verd té 28, 8 mil·ligrams de cafeïna per bossa elaborada. Beure de 200 a 300 mil·ligrams de cafeïna és un consum moderat, encara que pot tenir efectes secundaris amb menys si ets sensible a la substància.
Aneu amb compte amb l'absorció de ferro deteriorada
El te conté antioxidants anomenats flavonoides, que poden tenir un efecte protector sobre la seva salut. Els flavonoides, però, s’uneixen amb el ferro no hemo - el principal tipus de ferro en aliments vegetals com ara faves, fruites i verdures - i impedeixen que el cos l’absorbi.
El consum de te verd a l’hora de menjar pot reduir l’absorció de ferro al voltant d’un 70 per cent, segons l’Institut Linus Pauling, de manera que és millor que limitis el te a beure entre els àpats. Si el vostre sopar no està complet sense una tassa de te, afegiu un cop de llimona per reduir l'efecte lligant del ferro.
Eviteu els dolços del te edulcorat
Si el te verd prové d’una ampolla o, si utilitzeu una mà pesada amb el sucre o la mel, podeu acabar empassant un nombre poc saludable de calories.
Consumir més calories de les que cremes comporta un augment del greix corporal, de manera que carregar edulcorants pot ser perillós per a la cintura. Afegir sucre al te elaborat a casa també augmenta les calories. Segons la USDA, cada culleradeta de sucre a la vostra tarea afegirà 15, 4 calories.
Tingueu compte amb les condicions mèdiques
Tot i que el te verd és habitualment segur, beure massa, o en cap cas, en alguns casos, pot empitjorar algunes condicions mèdiques preexistents. Per exemple, les persones amb ansietat poden créixer més ansioses i les persones amb diarrea poden patir més problemes intestinals.
El te verd podria estar associat a problemes hepàtics, tot i que la investigació no és concloent, segons el Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa. També pot interaccionar amb certs medicaments cardíacs, com ara bloquejadors beta, que s’utilitzen per tractar la pressió arterial alta i altres problemes cardíacs.
Com passa amb els tes o suplements dietètics, assegureu-vos d’informar al vostre metge si consumeix regularment te verd.
