El punyetisme, l’adormiment, la sensibilitat al tacte i la falta de coordinació són tots els signes indicatius que pot tenir dany al sistema nerviós perifèric, una malaltia coneguda com a neuropatia perifèrica. El ioga és una de les moltes teràpies que poden ajudar a enfortir les vies de comunicació entre els nervis i el cervell, alleugerint els símptomes i descoratjant la progressió.
Una neuropatia perifèrica primària
El vostre sistema nerviós perifèric consisteix en els sensors que transmeten informació entre el cervell i la medul·la espinal i la resta del cos, inclosa la pell, dígits, braços i cames. Es pot desenvolupar debilitat muscular, sensibilitat anormal als canvis de temperatura i, amb el temps, la paràlisi, la digestió deteriorada i la funció endocrina alterada.
Les causes de la neuropatia perifèrica són variades. Es pot experimentar com a resultat d’un accident traumàtic, com ara un accident de caiguda o de cotxe; estrès repetitiu, com és el cas de la síndrome del túnel carpià; o de trastorns metabòlics i endocrins, que inclou la diabetis. També poden ser culpables el càncer, algunes infeccions, trastorns autoimmunes, nueromes i trastorns dels petits vasos.
Independentment de la causa del compromís del vostre sistema nerviós, voleu augmentar la comunicació entre la seva columna vertebral, el cervell i els nervis a tot el vostre cos. Si bé el vostre metge us ha d’ajudar a tractar la malaltia subjacent, el ioga pot ajudar en la gestió dels símptomes.
Potencial del ioga
La investigació ha revelat el potencial de tractament de la neuropatia amb la pràctica de ioga. Un número del 2002 de la Indian Journal of Physiology and Pharmacology va informar d’un estudi que va demostrar que, entre 20 persones amb diabetis tipus 2, el ioga va realitzar de 30 a 40 minuts diaris durant 40 dies, va millorar la funció nerviosa i el control glucèmic (els nivells glucèmics elevats agreugen la neuropatia).
Una revisió del 2012 sobre la investigació dels efectes del ioga sobre els trastorns del sistema nerviós publicada a Annals of Indian Academy of Neurology va confirmar el ioga com a teràpia integradora i vàlida complementària per a afeccions com la neuropatia perifèrica. Recordeu que el ioga s’ha de combinar amb altres tractaments; no hauria de ser la seva única línia d’atac. Les modificacions de l'estil de vida, les intervencions mèdiques i l'estimulació dels nervis elèctrics també són estratègies importants.
Posicions per practicar
La gravetat de la seva condició determina el tipus i la intensitat del ioga que practicarà per abordar la neuropatia perifèrica. Els casos menys avançats poden anar bé amb una classe d’estil Hatha que inclou postures assegudes i dempeus, inclosa la posada del triangle, el camell i la posada de l’arc.
Una neuropatia més avançada pot requerir una pràctica més suau, però tot i així es pot beneficiar de meditació, de tors suaus i de retards recolzats. Utilitzeu un reforç o un bloc per obtenir suport en la presentació de Bridge o en l'heroi reclinable, per exemple.
Totes aquestes posicions són especialment beneficioses per obrir la part frontal del cos, augmentar l’oxigenació dels teixits i millorar la circulació sanguínia als nervis.
Els avantatges de la relaxació
Una pràctica regular de ioga t’ensenya a manejar l’estrès de viure amb neuropatia perifèrica. La meditació i la respiració profunda t’ajuda a aprendre a viure a través de la distracció, fins i tot les físiques doloroses com poden passar amb trastorns nerviosos. Quan apreneu a respirar i a estar present a l’estora, podeu passar més fàcilment a un patró d’acceptació fora de l’estora. La neuropatia perifèrica no es pot curar, només conté, per la qual cosa l’acceptació és essencial.
La connexió cos-ment adquirida a través del ioga també us ajuda a beneficiar-vos quan intenteu gestionar els símptomes de la neuropatia perifèrica. Tindreu una millor idea de com reaccioneu a les posicions específiques, quines són útils i que s’agreugen. Això es tradueix en el mat, de manera que teniu una idea de quines activitats podeu dur a terme, què pot provocar un episodi i com podeu gestionar els símptomes de la neuropatia quan es produeixi.
