Tant el jogging com el sprint us ofereixen una àmplia gamma de beneficis per a la salut. Cada activitat cardiovascular us pot ajudar a perdre pes, millorar la salut del cor i elevar el vostre estat d’ànim. Decidiu els vostres objectius de fitness general per determinar si el footing o el sprint són una opció millor per a vosaltres.
El trànsit
El trànsit és una activitat aeròbica de baixa intensitat i llarga durada. Aquest és un exercici en estat constant, és a dir, la velocitat d’intensitat es manté igual durant tot l’exercici. Els joggers posen menys estrès al cos i poden fer exercici durant períodes de temps més llargs en comparació amb els esprintadors. L'escola mèdica de Harvard assenyala que una persona de 185 lliures que triga a 5 km / h pot cremar fins a 355 calories en 30 minuts, cosa que fa que es faci un exercici de crema de calories que pot ajudar a vessar greix.
Sprint
Sprinting consisteix en córrer el màxim de ràpid possible per a una distància curta. La majoria dels velocistes solen entrenar-se corrent per trams de 100 a 200 metres. Aquests atletes tenen un cos cisellat i molt muscular que s’assembla a un culturista. L’esprint és una activitat anaeròbica que comporta ràfegues curtes i intenses d’exercici seguides de períodes de descans.
Metes
La velocitat ajudaria a un individu que vol millorar la potència i la força a mesura que els explosius explosius de l'exercici ajudin a desenvolupar la seva musculatura. L’exercici també ajuda a augmentar el vostre metabolisme tant com a activitats d’intensitat moderada com el trotar, convertint-lo en un exercici eficaç de pèrdua de pes. El trànsit millora la vostra salut cardiovascular i la seva capacitat pulmonar, però es consumeix al teixit muscular magre.
Consells
Penseu en seguir un règim d’entrenament de resistència, inclosos pesos gratuïts, per augmentar la vostra campanya d’entrenament cardiovascular. Centreu-vos en moviments compostos com esquats, aixecaments morts i premses de banc per augmentar la massa muscular magra i augmentar el vostre metabolisme. Abans d’iniciar un programa de fitness físic, consulteu un metge.
