L'elevació de peses augmenta la densitat muscular. Darrere dels pits hi ha els seus músculs pectorals majors i menors. El teixit mamari, davant dels seus aparells, no conté múscul, sinó que està compost per teixit connectiu i glàndules mamàries –anomenat teixit fibroglandular– i greix. Fer exercici físic pot augmentar la densitat dels músculs darrere dels seus pits, però el teixit matern real no es veu afectat per l'exercici.
Factors que influeixen en la densitat de mames
Les hormones, l’embaràs i el pes afecten la densitat dels seus pits. L’hormona de l’embaràs i la lactància augmenten la densitat de mama, igual que l’augment de pes. Els canvis hormonals que acompanyen la menopausa generalment condueixen a una reducció de la densitat de mama.
Diferències de densitat de mama entre dones
La densitat de mama es descriu com la comparació de teixit fibroglandular amb teixit adipós. La Societat Mèdica del Comtat de Monroe assigna descriptors als pits basats en un percentatge de teixit fibroglandular: greix: menys del 25 per cent de teixit fibroglandular; teixit dispers: del 25 al 50 per cent; densa heterogènia: 50% a 75 per cent; i pits extremadament densos: més del 75 per cent.
Exercicis per a músculs pectorals
Tot i que no es pot augmentar la densitat de mames a través de l'elevació de peses o altres exercicis, podeu donar als pits una aparença de mida i densitat més gran amb la massificació dels pecs. Segons el Consell Americà sobre Exercici, la premsa del banc de barbell augmenta la mida del múscul del pit més ràpidament que qualsevol altre exercici d’elevació de peses, però necessiteu un indicador quan realitzeu premses de banc. Quan feu exercici en solitari, la premsa del banc de peses és més segura i proporciona un bon entrenament per als músculs del pit, augmentant la mida del múscul pectoral quan es realitza regularment.
