Benefiber és un suplement de fibra en pols que es dissol en líquid. Els suplements de fibra ajuden les persones que no obtenen prou fibra de la ingesta regular d'aliments per satisfer les quantitats nutritives mínimes. Atès que els nord-americans consumeixen aproximadament la meitat de la American Dietetic Association recomanada entre 20 i 35 grams de fibra dietètica, els suplements de fibra com Benefiber ofereixen una forma fàcil i còmoda d’afegir una mica de fibra sense haver de menjar més menjar.
Pas 1
Mesureu la vostra dosi. La dosi recomanada de Benefiber varia segons l'edat. Per a edats compreses entre els 12 i els anys, la dosi és d’1, 5 a 3 cul. Les edats del 7 al 11 haurien de passar d’1 a 1, 5 c. Per a edats compreses a partir dels 6 anys, parli amb el metge sobre la dosi de Benefiber.
Pas 2
Decidiu en què barregeu Benefiber. Benefiber es dissol en líquid. Trieu qualsevol beguda o un menjar suau com ara botifarra o poma. Les begudes carbonatades no són bones per dissoldre Benefiber, així que intenta evitar utilitzar begudes refrescants per prendre Benefiber.
Pas 3
Aboqueu la beguda o el menjar suau en una tassa o bol. A continuació, afegiu la pols Benefiber. D’aquesta manera s’evita que la fibra s’enganxi a la part inferior del plat.
Pas 4
Barregeu bé. Amb una cullera, remeneu bé el menjar o la beguda per assegurar-se que el Benefiber es distribueix uniformement en el líquid. No desitgeu un gust picant, i aquest gra s'obté amb Benefiber mal barrejat.
Pas 5
Beu-ho tot. Heu de beure tota la beguda o menjar tot el menjar per obtenir el vostre dosatge complet. Menja o beu fins a l’última gota.
Pas 6
Repetir Podeu prendre fins a tres dosis de Benefiber al dia. Repetiu els passos del 1 al 5 per cada dosi de Benefiber que prengui.
Avís
Quan inicieu suplements de fibra, no comenceu la dosi màxima. Comenceu amb una dosi baixa i, a poc a poc, aneu treballant fins a la quantitat que necessiteu. L'afegir molta fibra alhora provoca molèsties i restrenyiment gastrointestinal.
