L’herba índia ashwagandha pot proporcionar molts beneficis de pèrdua de pes per recolzar la vostra dieta i el vostre programa d’exercicis. Segons el "Life Extension Magazine", els científics asseguren que moltes de les propietats que pot impulsar la salut d'ashwagandha provenen dels alcaloides i lactones esteroides antioxidants, principalment dels wetanolides. Ashwagandha pot combatre l'estrès i ajudar a la pèrdua de pes en actuar com a adaptogen natural al cos, lluitar contra les malalties i disminuir els nivells d'hormones de l'estrès.
Consulteu amb un professional de la salut abans d’utilitzar ashwagandha per tractar qualsevol malaltia mèdica.
Activitat adaptativa
Els adaptògens combaten els efectes fisiològics de l’estrès en el cos. Fer dieta i entrenaments intensos o freqüents poden causar molta tensió al cos, provocant platea en curs o fins i tot lesions. L’entrenament i / o fer dieta massa temps sense baixar per la recuperació poden causar símptomes d’un sobreentrenament, com ara pèrdua muscular, disminució d’energia, afeblit de la funció immune i disminució de la taxa metabòlica, segons els autors de Jonathan Lawson i Steve Holman de "Xtreme Lean"..
Disminució del cortisol
El cortisol no només actua com una hormona de l’estrès al cos, sinó que també et pot engreixar, segons "The Cortisol Connection" de Shawn Talbott. Pitjor, els nivells crònics alts de cortisol afavoreixen malalties com l’obesitat, malalties del cor i diabetis. Ashwagadandha pot disminuir naturalment els nivells de cortisol fins a un 26 per cent, informa l'article de la revista Life Extension "Reducció de l'estrès, protecció neuronal i molt més d'una antiga herba" de Dale Kiefer.
Efectes antioxidants
Els antioxidants naturals de ashwagandha poden millorar la salut en general i afavorir una millor crema de greixos. Ashwaganda presenta efectes antimicrobianos naturals i pot millorar la funció immune per mantenir-lo sa i capaç de seguir la seva dieta i el seu pla d’exercici. Quan els agents patògens es veuen compromesos en la immunitat, el cos entra en un mode de supervivència, on la crema de greixos simplement no se situa en la vostra llista de prioritats. A més, els desplaçaments perduts al gimnàs i la motivació disminuïda no fan res per afavorir els objectius de pèrdua de pes.
Augment de l’energia
Adaptògens com el ashwagandha sembla naturalment augmentar els nivells d’energia donant suport al sistema nerviós central. De fet, segons el dit Lawson i Holman, el sistema nerviós central pot actuar com a factor limitant en l'entrenament intens, com l'aixecament de peses. La millora de l’estrès fisiològic pot millorar el rendiment. A l'article "Simplificar la pèrdua de pes" de Kelli Miller Stacy, el doctor Mark Hyman recomana l'ashwagandha com a estratègia suplementària per impulsar l'energia i la pèrdua de pes mitjançant la reducció de l'estrès.
Disminució del sucre en sang
Segons Kiefer, ashwagandha també pot disminuir el nivell de sucre a la sang en dejú, cosa que també pot ajudar a millorar el metabolisme de la glucosa. Els nivells elevats de sucre en la sang fan que el pàncrees alliberi grans quantitats d’insulina per emmagatzemar els nutrients que circulen. A continuació, la insulina condueix la glucosa a les cèl·lules grasses per a l’emmagatzematge. Amb el temps, nivells crònics elevats d’insulina poden conduir a obesitat, resistència a la insulina, síndrome metabòlica i diabetis tipus 2, segons "The Fat Burning Bible" de Mackie Shilstone.
