Quan estigueu embarassada, el vostre metge o llevadora pot suggerir que tingueu molta proteïna sana diàriament. Objectiu d'obtenir uns 70 g de proteïna durant la dieta durant la majoria de dies durant l'embaràs per ajudar el vostre bebè en creixement. És especialment important complir amb aquest objectiu proteic durant el segon i tercer trimestre, quan el vostre nadó fa la major part del seu creixement. Pot ser temptador incorporar gran quantitat d’aquesta proteïna al vostre sistema amb barres d’energia farcides de proteïnes. Si bé les barres d’energia no són necessàriament no saludables durant l’embaràs, confiar en elles per a la vostra proteïna pot ser perjudicial.
Beneficis
Per la seva banda, menjar una barra proteïna proporciona molts nutrients que el seu cos necessita durant l’embaràs. A més de les proteïnes, les barres energètiques sovint s’enforteixen amb vitamines i minerals essencials com l’àcid fòlic, el calci i el zinc, que poden ajudar el vostre bebè en creixement. Moltes barres d’energia proteica també contenen fibra, que pot ajudar a prevenir el restrenyiment, un efecte secundari comú de l’embaràs. Tenir prou proteïnes en la dieta pot ajudar a mantenir els nivells d’energia i evitar la fatiga de l’embaràs.
Consideracions
Tanmateix, si es basa massa en barres d’energia per a la seva proteïna mentre està embarassada, pot ser que s’ompli d’aquestes barres i acabi menjant menys aliments sencers. El millor és obtenir la teva proteïna d’aliments no processats com ara ous, lactis baixos en greixos, carns magres i llegums. Una barra de proteïnes pot fer una bona elecció quan no pugueu preparar un àpat ple de proteïnes saludable, però el millor és utilitzar les barres com a darrer recurs i no un reemplaçament diari de menjars.
