Si la tassa de cafè o te negre preferit us fa escalfar, potser sentiu els efectes de la sudoració de la cafeïna. Tot i que no és un fet comú, es poden produir suors de cafè si sou sensibles a la cafeïna, intenteu reduir-vos o prendre un medicament que no es barregi bé amb la beguda.
Consell
És probable que les quantitats moderades de cafeïna no causin transpiració incontrolable. Però si teniu problemes de salut provocats per la cafeïna, podeu experimentar un augment de la producció de suor.
Suor de cafeïna
La cafeïna és un estimulant que actua sobre el sistema nerviós central. En general, consumir una quantitat moderada de cafeïna pot augmentar la seva energia i ajudar a estar més alerta. Tanmateix, si acostuma a gravitar cap a la recomanació màxima de 400 mil·ligrams al dia, és possible que experimentin altres efectes secundaris adversos, segons la Clínica Mayo.
Si bé algunes condicions mèdiques poden interaccionar negativament amb la cafeïna, un grup en particular que pot voler prendre nota si experimenten transpiració de cafeïna són les dones en menopausa. Això és degut a que les dades d’un estudi de Mayo Clinic de juliol de 2014 publicat a la revista Menopause van trobar una associació entre la ingesta de cafeïna i l’augment de les calents i les suors nocturnes en dones en postmenopausa. A partir d’aquestes troballes preliminars, els investigadors suggereixen que limitar la cafeïna pot ajudar a reduir la gravetat tant de la suor nocturna com dels cops de calor.
Si ets sensible a la cafeïna o consumeix massa, pot experimentar un augment de la freqüència cardíaca, irritabilitat, inquietud, complicacions digestives o insomni. Si bé la transpiració incontroladament no sol ser un efecte secundari de l’ús de cafeïna, si teniu una condició mèdica anomenada hiperhidrosi, potser experimenteu un augment de la sudoració provocada per estimulants com la cafeïna.
Què és la hiperhidrosi?
Es preveu gotejar-se humit amb suor després de 45 minuts de sessió a la fita o sortir a l'exterior en un clima càlid. Al cap i a la fi, la transpiració és una resposta normal que ajuda a refredar el cos i impedeix un sobreescalfament. Però quan us aneu xopant amb una samarreta quan ni tan sols esteu fent feina, potser us estareu preguntant si la sudoració excessiva està relacionada amb una altra cosa.
Una possible causa és una condició mèdica anomenada hiperhidrosi, que significa massa sudoració. Segons l’hiperhidrosi, el seu cos sudora fins i tot quan no necessita refrigerar-se, segons l’Acadèmia Americana de Dermatologia (AAD). Aquest tipus de sudoració sol ocórrer als palmells, peus, braços o cap.
Si us han diagnosticat hiperhidrosi, hi ha maneres de disminuir els episodis de sudoració excessiva. Si bé el tractament depèn d’on transpira més, l’AAD diu que l’aplicació d’anti-transpiració als seus braços, mans, peus o línia de cabell hauria de ser la seva primera línia de defensa.
Per a la majoria de les persones, l’ús diari d’un antiperspirant és una solució senzilla per ajudar a gestionar aquesta malaltia. Però, per a alguns, es requereixen tractaments addicionals com la ionofitosi o una màquina sense suar, injeccions de toxina botulínica, medicaments amb recepta i, en situacions rares, la cirurgia per eliminar les glàndules sudorípares.
Quantitat recomanada de cafeïna
Segons la Clínica Mayo, la quantitat recomanada de cafeïna al dia és de fins a 400 mil·ligrams, la qual cosa es considera segura per a la majoria dels adults. Tot i que això sembla molt cafeïna, si esteu acostumats a beure diverses tasses de cafè al dia, us haureu de sorprendre saber que quatre tasses de cafè elaborat amb cervesa són aproximadament 400 mil·ligrams. Quan s’afegeix això a altres fonts de cafeïna com ara begudes energètiques, soda, te, xocolata, gelat amb sabor a cafè, barres energètiques i batuts, és fàcil veure amb quina velocitat es pot afegir la quantitat.
Si intentes reduir el consum de cafeïna, pot ser que tingueu retirades mentre s’adapta el cos. Segons la clínica Cleveland, els mals de cap, la fatiga i la irritabilitat són alguns dels efectes secundaris que podríeu observar. Per ajudar-vos en la transició, considereu retallar-vos gradualment. Això ajudarà a disminuir la gravetat dels símptomes d’abstinament i us permetrà temps per trobar recanvis no cafeinitzats per a la vostra beguda preferida.
Algunes maneres senzilles d’intercanviar cafeïna són canviar a decaf o beure te d’herbes. Si no esteu preparats per aprofundir, considereu un cafè baix en cafeïna o demaneu un cop de descafament i un tret regular al vostre cafè preferit.
