Si esteu intentant menjar menys calories, és possible que els fets nutricionals del restaurant mexicà us facin funcionar en el sentit contrari. Tanmateix, podeu gaudir d’aquests menjadors sense desgravar el pressupost calòric si saps què buscar.
Menjar saludable als restaurants
Quan observeu tot el formatge fos, les mongetes farcides de llardons i nombrosos hidrats de carboni en menjar mexicà, podeu trobar un munt d’opcions saludables a restaurants de menjar mexicà. L’Administració dels Aliments i Drogues (FDA) dels Estats Units requereix que els restaurants amb almenys 20 llocs en una cadena divulguin calories al menú. Això pot ajudar les persones a prendre decisions saludables.
Segons un estudi d’abril de 2016 publicat a la revista Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , prop de la meitat de tots els restaurants són menjadors d’un sol lloc o de petita cadena que no han d’afegir comptes de calories als seus menús. L’estudi també informa que el 92 per cent de tots els àpats del restaurant contenen més calories que les persones que han de menjar en una sola sessió.
Aprendre sobre la nutrició alimentària mexicana en general pot ajudar-vos a triar aliments que s’adapten a la vostra dieta, independentment de si té les calories del menú. Tot i que només podeu estimar el nombre de calories de menjar mexicà que mengeu en alguns restaurants, però podeu seguir al camí.
Restaurant Mexicà Calories Xip
El bombardeig de calories de menjar mexicà comença sovint abans fins i tot d’ordenar el menjar. Molts restaurants serveixen patates fregides i salsa gratis. El Departament d’Agricultura dels Estats Units (USDA) informa que només una unça de patates fregides de blat de moro us retornarà 141 calories. Tanmateix, el nombre de calories de les xips de restaurant mexicà que consumeix pot variar segons la forma de cuinar les patates fregides.
Salsa és una opció baixa en calories per submergir les patates fregides amb només 36 calories per cada 100 grams, segons l’USDA. Si la vostra taula ordena guacamole o chili con queso, potser voldreu evitar. L’USDA informa que 1/4 tassa de guacamol conté més de 91 calories i que el chili con queso té més de 85 calories per 1/4 tassa.
No hi ha res inherent al fet de berenar amb uns quants centenars de calories. Segons el vostre objectiu, podrien encaixar uns quants chips i algun guacamole. Tot i això, pot ser fàcil menjar massa patates fregides i submergir-les, especialment quan espereu el vostre àpat. Si teniu problemes, intenteu dir a la vostra cambrera que agafi les fitxes un cop finalitzeu la porció adequada.
Calories en Restaurant Restaurant Mexicà
Després que tingueu les calories dels vostres fregits del restaurant mexicà, la nutrició del restaurant mexicà que obteniu depèn del tipus d'entrada que ordeneu i de la quantitat que mengeu. També podeu fer opcions saludables a cada tipus d’àpat. Per exemple, les tortilles són productes bàsics en restaurants mexicans i les tortilles de blat de moro generalment són l’opció més saludable.
També podeu optar per la vostra salut quan es tracti de costats. Per exemple, podeu triar entre mongetes refredades o mongetes negres. Seleccionar les salses i el vestit adequats també pot ajudar a reduir el nombre de calories. El pic de gall és sovint una excel·lent opció.
L'aprenentatge d'alguns ingredients populars del restaurant mexicà pot ajudar-vos a:
- Truita de blat de moro: 45 calories per truita
- Truita de farina: 95 calories per truita
- Pit de pollastre magre: 133 calories per 3 unces
- Vedella d’hamburguesa panfried: 230 calories per 3 unces
- Fesols refrescats: 130 calories per mitja tassa
- Mongetes negres: 110 per mitja tassa
- Salsa Enchilada: 15 calories per mitja tassa
