Els vedells són la part carnosa de les cames per sota dels genolls i tenen dos músculs claus. El gastrocnemius és un múscul més gran i fa funcions per moure el peu cap avall i doblegar el genoll. És posterior o al darrere del soleus, que també mou el peu cap a baix. Ambdós músculs s’enfilen cap al tendó d’Aquil·les, que s’uneix al taló. El dolor al vedell i al taló es pot presentar per separat o a les dues localitats al mateix temps.
Significació
El moviment descendent del peu de què són responsables el gastroc i el soleus s’anomena flexió plantar. Quan apareix dolor en els vedells i els talons, és difícil caminar. No només planteges constantment la flexió del peu quan camines, sinó que el taló necessita contactar amb el terra. El dolor al vedell i el taló també té un efecte en les tasques diàries. Per exemple, cada vegada que s’aixeca els dits dels peus fins arribar a l’armari, el dolor al vedell pot dificultar-lo.
Causes
Un dels principals motius en què es desenvolupa el dolor del vedell és una de les raons principals. Quan els vedells es contrauen amb força i formen un nus, s’anomena rampes. Es poden produir durant una cursa, un esdeveniment esportiu o al mig de la nit.
La musculatura del vedell també pot tenir lloc durant una activitat esportiva. Quan tens aquests músculs, les fibres es trenquen.
La fasciitis plantar és una malaltia que causa dolor al taló. Amb aquesta condició, s’irrita un fort cordó de teixit situat al peu anomenat fàscia plantar. Això va des del taló cap als dits dels peus. La tendinitis d’Aquil·les és una inflamació d’aquest tendó.
Tractaments
Es poden utilitzar medicaments que faciliten el tractament contra el dolor com l'ibuprofè i l'acetaminofen per tractar el dolor al taló i al vedell. Elevant el taló ferit, aplicant gel i portant estelles nocturnes, també tracten la fasciitis plantar i la tendinitis d’Aquil·les. En els pitjors casos de fasciitis plantar, la fàscia plantar s’allibera parcialment en un procediment quirúrgic.
El massatge és un altre tractament utilitzat per tractar els rampes de vedella. Quan es produeix per primera vegada una lesió de vedell, s’utilitza el tractament RICE. Això significa repòs, gel, compressió i elevació. Les pastilles de taló són un altre tractament. Es posen a les sabates per esmorteir i elevar els talons. Quan els talons són elevats, hi ha menys estrès en els músculs del vedell.
Prevenció / Solució
Per prevenir totes les afeccions que causen dolor de vedella i taló, estireu-vos molt abans i després de fer exercici. Feu ajustaments amb les vostres activitats i estil de vida. Segons MayoClinic.com, el recorregut a llarg recorregut, de peu sobre superfícies dures durant llargues hores i portar sabates de planta fina, soltes, o sense suport de l’arc o la capacitat d’absorbir xoc, condueixen a la fasciitis plantar. Si teniu un lloc de treball que fa que estigueu aturat durant llargs períodes de temps, feu descansos. Si ets esportista, no sobreeixis i fes sempre calçat ben encoixinat. Mantenir-se ben hidratat i obtenir un bon subministrament de potassi, sodi i hidrats de carboni a la dieta és una mesura preventiva per als rampes de vedella.
Els estiraments per als músculs del vedell els mantenen allargats i flexibles. En fer-ho, això pressiona més els talons i redueix les probabilitats de dolor. Els trams de parets, els esglaons i les tovalloles són eficaços per als vedells. Un gos orientat cap avall és una postura de ioga que estira els vedells i els músculs a la part inferior dels peus per tal de mantenir els músculs inferiors. Per fer aquest exercici, poseu-vos de genolls sobre els quatre patents, poseu les mans a l’ample de l’espatlla al terra i col·loqueu els peus junts. Aixequeu els malucs a l’aire, torneu el pes cap a les cames i premeu els talons. Mantingueu els braços, l’esquena i les cames rectes. Quan facis aquesta postura, presta atenció a l’estirament de les vedelles i a la part inferior dels peus.
