El mal de la seva vedella com a conseqüència de córrer pot causar molèsties, sobretot si pateix altres símptomes com el dolor. La contusió de la vedella relacionada amb la correcció pot ser deguda a diversos factors ambientals i a problemes d’entrenament. Com que pot interferir en la seva rutina de carrera, és important comprendre què pot causar contusions a la vedella mentre corre i com es pot solucionar.
Els símptomes
La contusió de vedells relacionada amb la carrera pot variar de lleu a extrema. Pot anar acompanyat de símptomes addicionals com ara rigidesa, dolor, tendresa, molèsties quan es posa de punta o s’empenya amb el peu, les articulacions musculars, la inflor, la tensió, la inflamació i el dolor. També es pot notar un so o sensació en el moment de la lesió, informa el Langone Medical Center de la Universitat de Nova York. Pot ser difícil caminar o continuar corrent a causa de la inestabilitat o debilitat del múscul del vedell.
Causes
Podeu desenvolupar un vedell contusat si feu un excés de tendons, músculs, cartílags i lligaments en la vedella fent una carrera excessiva, augmentant la intensitat de la vostra rutina o no fent pauses adequades. Córrer per carreteres sense asfaltar o brutícia, també pot estressar les extremitats, provocant contusions. El contusió pot produir-se si tensa o esquinça músculs o lligaments al vedell estirant-los o estressant-los més enllà de la seva capacitat. El contusió de la vedella també es pot produir si cau o xoca amb un objecte mentre corre.
Tractaments
Descansa i col·loca un paquet de gel contra el vedell per ajudar a restringir els vasos sanguinis i reduir contusions i altres símptomes. Comprimeix la cama inferior amb un embenat o funda elàstica. Eleva el vedell per ajudar a reduir l’acumulació de sang i líquids i accelerar el procés de curació. Si heu de caminar, poseu un coixinet a la sabata per ajudar-vos a aixecar el taló i a reduir la tensió de la vedella. Sol·liciteu atenció mèdica si la contusió és crònica o no afecta el tractament a casa.
Prevenció
Per evitar contusions addicionals de vedells, reforça els vedells amb exercicis com la cria de vedells. Això els ajudarà a absorbir millor l’estrès mentre corren. Escalfeu-vos sempre i estireu els músculs del vedell abans de córrer. Això ajudarà a fer que els músculs del vedell siguin més forts, més flexibles i amb menys probabilitats de ferir-se durant l’exercici. Demaneu a un entrenador o entrenador que us ensenyi la manera adequada de córrer per ajudar a disminuir l’estrès en la musculatura del vedell.
