Probablement sigui un problema hereditari, la supinació es produeix quan la part exterior del peu assumeix el pes corporal en lloc de que tot el peu inclini la càrrega. Això pot causar dolor al turmell, fèrules de brilla i, en casos més greus, cames arquejades. Per als corredors, hi ha certes sabates que poden proporcionar suport per ajudar a prevenir la supinació.
Sabatilles d'esport
Les sabates de running tenen tres formes bàsiques: corbes, semicurvades i rectes. Aquesta forma es pot veure quan mireu la planta de la sabata. Per ajudar a gestionar la supinació, utilitzeu sabates de running corbes per ajudar a promoure l'equilibri de la distribució del pes a través del peu quan es pica al terra. Les sabates també han d’estar esmorteïdes i tenir flexibilitat. Alguns corredors prefereixen les sabates d'entrenament lleuger perquè permeten que el peu es mogui més lliurement amb cada cop.
Altres maneres de gestionar la supinació
A més de tenir les sabates adequades, els corredors que se supinen poden realitzar exercicis per enfortir les àrees problemàtiques. Inclouen els seus vedells, quads, isquiotibials i la banda iliotibial. Utilitzar un corró d’escuma per fer massatges en aquestes àrees després d’una carrera també pot ajudar a prevenir les lesions causades per supinació.
