Aprendre a surar és el primer pas per aprendre a nedar. Tal com explica un article titulat "Com surar per nedar" al lloc web d'iSport Swimming, qualsevol cosa amb una densitat superior a l'aigua s'enfonsarà. Tanmateix, la densitat del cos humà és aproximadament un terç inferior a la de l’aigua, cosa que permet que sures. Generalment, a les persones amb major densitat muscular, és més difícil surar, mentre que les persones amb una capacitat pulmonar més gran els resulta més fàcil, però la majoria de les persones poden aprendre a fer-ho.
Pas 1
Situeu-vos a l'extrem superficial de la piscina.
Pas 2
Respireu profundament i reteniu-lo. Doblega't a la cintura i inclina't cap endavant fins que la cara estigui a l'aigua. El cap hauria d’estar mig sota l’aigua, la meitat per sobre de l’aigua.
Pas 3
Aixequeu un peu, i l’altre, fora del terra de la piscina i estireu les cames darrere de vosaltres de manera que us quedeu de cara a l’aigua.
Pas 4
Arqueu lleugerament l'esquena i empenteu una mica l'estómac cap avall.
Pas 5
Relaxa els braços i les cames.
Pas 6
Exhaleu lentament, bufant bombolles a l'aigua.
Pas 7
Gireu el cap a un costat sense aixecar-lo de l'aigua per inspirar. Després d’haver-hi respir, gireu el cap de manera que estigueu de nou cap avall.
Consell
la triatleta Sara McLarty, en un article sobre aprendre a nedar al lloc web Beginner Triathlete, aconsella intentar mantenir-se a sobre de l’aigua. Ella recomana simplement relaxar-se i deixar que l’aigua et mantingui.
Poseu ulleres de bany si voleu, de manera que podreu obrir els ulls fàcilment i veure sota l’aigua mentre floteu a l’estómac.
