Visió general
Pas 1
Quan aneu de senderisme, el menjar i l’aigua haurien de ser una de les parts més importants de la vostra preparació, segons el Servei del Parc Nacional. Tingueu previst menjar un refrigeri per hora i aporteu aperitius salats i aigua per a qualsevol caminada de més de 30 minuts per ajudar a reposar els electròlits perduts per la suor. Sense la nutrició adequada, la vostra caminada podria convertir-se en un desastre, deixant-lo dèbil i incapaç de gaudir-ne. Envieu la motxilla amb els millors aliments per fer excursions per gaudir de les vistes sense preocupar-vos del vostre proper àpat.
Snack Mix
Pas 1
Matthew Hazley, excursionista de Triple Crown, explica a la revista "National Geographic" que el seu menjar secret per a l'excursionisme és una barreja salada que conté articles com a pretzels, crackers i altres hidrats de carboni complexos que ajuden a alimentar el cos i a reomplir els electròlits perduts per la sudoració. El mix snack es pot emmagatzemar fàcilment en bosses petites de plàstic i no pesa molt, és a dir, la motxilla romandrà lleugera. Afegiu fruits secs i llavors per obtenir proteïnes addicionals.
Carn seca
Pas 1
El departament d’Agricultura nord-americà recomana el rebombori de vedella com a aliment ideal per fer excursions. Embalades amb proteïna, aquestes tires fines de vedella seca són fàcils d’embalar, no peribles i una forma ràpida d’abastir. Permeten un berenar ràpid o es poden afegir a sopes o fideus per fer un àpat més substancial en una caminada més llarga. Emmagatzemar sacs en una bossa hermètica o en un recipient per preservar el sabor. També podeu fer que la carn de vedella sigui una alternativa a les varietats comprades per botigues.
Fruits secs
Pas 1
Podeu assecar fruites com albercocs, plàtans i peres a casa com a preparació per a la vostra caminada. La fruita seca és una bona font de fibra, calories i energia i, deshidratant-les, elimina l'excés d'aigua, per la qual cosa són més lleugers del vostre paquet, diu WalkingDude.com. Redueix la necessitat de fruita fresca que pugui embrutar, espatllar i vessar el vostre equip. Quan mengeu fruita deshidratada, haureu de beure aigua per compensar la manca d’ella en la fruita. Partiu de la cantina mentre gaudiu de les vostres varietats preferides.
Tonyina i Galletes
Pas 1
OutdoorPlace.com diu que la tonyina és un element alt en proteïnes i de baix manteniment. Ideal per a un dinar ràpid, una llauna de tonyina amb un pop pop és petita, de manera que no ocupa gaire espai. També podeu comprar tonyina en bosses de plàstic per reduir el pes. Envieu un petit paquet de maionesa, disponible a la majoria de restaurants de menjar ràpid, per barrejar-la amb la tonyina o beure una mica de suc de llimona. Mengeu la tonyina a les galetes, proporcionant al vostre cos hidrats de carboni, sal i proteïnes en un àpat compacte.
