El vell dit: "alimentar el fred, però morir de fam a la febre" no és cert. El vostre cos crema més calories quan teniu febre, i la vostra dieta quan està malalta és essencial per a la vostra recuperació. Si no mengeu prou aliments densos en nutrients, no hi ha energia que el vostre sistema immunològic necessiti per enderrocar el germen que té. Obteniu ajuda mèdica immediatament si teniu una febre que supera els 105 graus Fahrenheit, que dura més de 48 a 72 hores o que va acompanyada d’un coll rígid, confusió mental, convulsions, erupcions o dolor durant la micció.
Ompliu els aliments rics en fluids
Segons el metge de l'escola de Medicina de la Vanderbilt William Schaffner, la millor manera de combatre la febre és consumir molts líquids. Hi ha alguns líquids fantàstics per beure a la llista d'aliments per a la febre, com ara aigua, te calent i sucs de fruites 100 per cent. També haureu de menjar aliments rics en líquids per a la febre, com ara el brou de verdures o caldos amb baix contingut de sodi, els glaçons elaborats amb suc de fruites 100% i sopes fines. El vapor d’aliments calents com la sopa de pollastre pot afluixar la mucosa seca a les vies nasals i ajudar a alleujar els símptomes.
Trieu fruita fresca
Moltes fruites ocupen la llista dels millors aliments per a la febre, com ara taronges, maduixes, síndria, pinya, kiwi i cantaloupe. Aquests fruits són rics en vitamina C, un antioxidant que manté la salut del seu sistema immune. Els plàtans poden ajudar a substituir el potassi perdut per la diarrea, la sudoració o els vòmits. A més, els cítrics contenen compostos flavonoides que disminueixen la inflamació i augmenten les funcions de les cèl·lules immunes. Trieu fruita fresca en lloc de fruites dolçades com algunes marques de poma, suc de fruita amb sucre afegit o fruita en conserva en xarop pesat. Menjar una quantitat elevada de sucre a la dieta quan està malalt pot inhibir el seu sistema immune.
Tria els probiòtics
Un article publicat a Pediatrics el 2009 va informar que el consum de menjars probiòtics, que contenen bacteris vius beneficiosos, podria disminuir la febre en els nens malalts. Els nens que mengen aliments rics en probiòtics també eren menys propensos a emmalaltir. El iogurt que conté cultius de bacteris vius és un dels millors aliments per a la febre. Per assegurar-vos que compreu una marca amb una alta concentració de bacteris, busqueu una que tingui el segell de "Cultura viva i activa de la cultura" aprovat per l'Associació Nacional del Iogurt. Trieu un iogurt baix o sense greix sobre les varietats de llet sencera per evitar greixos saturats.
Treball en proteïnes
Menjar proteïna quan tingueu febre pot ajudar a proporcionar al vostre sistema immune l’energia que necessita per combatre la infecció, segons la dietista Emily Cruwys. Trieu petites quantitats d'aliments tous i blands, com ara ous remenats, tofu de seda remenada o poxet, pollastre o gall dindi sense temporada. Si no podeu estomacar aliments sòlids, obteniu la vostra proteïna a partir d’un batut d’alta proteïna, un batut elaborat amb llet baixa, no grassa, iogurt o tofu, o llet afegida al te o al cafè calent.
Afegiu-hi unes quantes més calories
Centreu-vos a obtenir suficients calories en la vostra dieta quan estigueu malalts per curar el vostre cos i restaurar la salut. Obtenir suficients calories no sempre és una tasca fàcil. Proveu de menjar sempre que tingueu gana, no només a l’hora de menjar. Això pot voler dir que mengeu cinc o sis menjars al llarg del dia. Si esteu al llit, conserveu alguns dels millors aliments per a la febre colpejada al vostre llit per augmentar la ingesta calòrica. Si bé els líquids són essencials, assegureu-vos de no omplir-los abans de menjar. Si tens ganes i el teu metge ho aprova, prova una copa de cervesa o vi, que estan demostrats per estimular la gana.
Si esteu massa malalts per preparar els vostres àpats, demaneu ajuda a la família o als amics. Si afegiu alguns dels millors aliments per a la febre i utilitzeu aquestes estratègies us pot proporcionar l'energia, les calories i els nutrients que necessiteu per aconseguir que us torneu de peu en molt poc temps.
