Ja sigui que mastegeu xiclet per plaer, avorriment, relaxació o alè fresc, trieu goma de menta per obtenir uns beneficis nutritius i generals per a la salut. La xiclet a la menta pot fins i tot tenir repercussions sobre el maneig saludable del pes i afectar la gana. Tingueu precaució en triar alguns tipus de xiclet que conté sucre afegit.
Efectes sobre l’apetit
Si tens un sobrepès o un obès, mastegar goma de menta regularment pot ajudar a controlar la gana i reduir la ingesta calòrica general per a una pèrdua de pes efectiva. Un estudi publicat el 2011 a la revista "Appetite" va comprovar que el xiclet durant almenys 45 minuts, o 15 minuts per hora durant tres hores, reduïa el volum de consum d'aliments per a aperitius, apetits i desitjos de berenar, i fomentava la plenitud. Els investigadors que han realitzat aquest estudi conclouen que el xiclet pot ser una eina beneficiosa per al control de la gana i la pèrdua de pes efectiva en persones amb sobrepès.
Protecció de la cavitat
Mastegar xiclet pot ajudar a evitar que arribi cavitats. Una revisió publicada el 2007 a "Journal of Applied Oral Science" va trobar que mastegar xiclet sense sucre ajuda a reduir les cavitats, possiblement perquè la gent sol mastegar xiclet després dels àpats i la masticació de goma estimula la producció de saliva, cosa que és beneficiosa per a la protecció de la cavitat. No obstant això, la goma de mastegar que conté sucre afegit no pot proporcionar els mateixos beneficis que protegeixen la cavitat que les genives de menta sense sucre.
Efectes sobre la salut mental
Sorprenentment, mastegar goma de menta regularment pot fins i tot afectar la seva salut mental. Un estudi publicat el 2011 a "Practical Clinical and Epidemiology in Mental Health" va trobar que mastegar goma dues vegades al dia durant 14 dies va ajudar a estudiar els subjectes a reduir ansietat, depressió, fatiga, fatiga mental i confusió un cop finalitzat el període de dues setmanes. Això té implicacions per a un maneig saludable del pes, ja que la depressió pot conduir a un augment de pes no desitjat, sobrepès i obesitat, segons PubMed Health.
Altres avantatges possibles
Hi ha diversos altres beneficis possibles en mastegar goma de menta. Ajuda a mantenir l’alè amb olor fresca, cosa que pot augmentar la confiança en si mateix. L’elecció de la goma de menta sense sucre per sobre de la geniva que conté sucre ajuda a reduir el seu consum calòric global: un pal de goma sense sucre conté només 5 calories, en comparació amb les 11 calories que es troben en el xiclet regular. Finalment, la goma de menta sense sucre pot ajudar a evitar que tingui excés de menjar, sobretot si mastegeu xiclet sense menta sense sucre en lloc de menjar per motius emocionals.
