Fa uns quatre anys, el resident de Michigan, Peggy Preston, va passar per una greu urgència mèdica quan es va formar un coàgul de sang a la cama, el que va provocar una amputació per sota del genoll esquerre.
Fins a aquest moment, ella havia estat molt activa, però estar en una cadira de rodes durant un any i haver estat sotmesa a diverses cirurgies va comportar una mica de pes, sense oblidar-nos de la frustració i el desànim. Una vegada que va començar a caminar de nou amb l'ús d'un pròtesi, va prendre una resolució per recuperar la seva salut unint-se al gimnàs.
Mai esperava que se la fes. Però tres gimnasos diferents li van dir que no podia venir a les classes perquè no pensaven que podia fer els entrenaments.
"Per tercera vegada, estava bastant boig", diu. "El pitjor va ser un gimnàs que va fer molt sobre el inclusiu i, tot i així, es trobaven aquí, incapaços d'acollir algú amb alguna discapacitat. Evidentment, utilitzaven" inclusiu "com a paraula de màrqueting, no com a part del seu real missió ".
Però, feliç final: la quarta vegada va ser l'encant, quan va trobar Fit Body Boot Camp, un lloc amb entrenadors altament aptes a modificar tots els exercicis, de manera que no només obté un bon entrenament, sinó que també avança en les seves habilitats. Ha baixat 70 lliures quan va començar, però és més que una comunitat.
"Hi ha alguns entrenaments on oblido que sóc un amputat, només sóc part del grup", diu Preston. "Això és el que significa realment inclusiu, fer que tothom se senti acollit, reptat i animat."
Afortunadament, a tot el país apareixen classes d'entrenament inclusives. Consulteu aquests exemples per inspirar-vos:
1. El lloc de ioga calent
Quan Jessica Fuller va decidir començar a ensenyar ioga a l'estat de Nova York, es va sentir frustrada per les escasses opcions per als estudiants que tenien dolor crònic, artritis o que tenien gent gran o amb sobrepès.
Així doncs, va començar el seu propi estudi, The Hot Yoga Spot, que ara té prop de 50 instructors i ofereix diverses classes de ioga calenta que estan obertes a tothom, gràcies a la seva èmfasi en la formació del professorat.
"Per tenir una classe de ioga inclusiva, necessites un professor que pugui treballar amb lesions diferents, així com aquells que poden tenir sobrepès o obesitat", diu. "El ioga hauria de ser per a tothom, així que ens assegurem que els nostres professors tinguin una formació especialitzada per modificar-los quan calgui".
2. CrossFit per a la gent
L’èxit del seu estudi de ioga va portar a Fuller a obrir la seva pròpia caixa, CrossFit for the People, que arriba amb el mateix enfocament inclusiu. CrossFit, en particular, pot ser molt intimidatori per a les persones que tot just comencen en un viatge de pèrdua de pes, tenen limitacions per una discapacitat o lesions o tenen problemes crònics.
"CrossFit no és una cosa que fas només quan estàs en forma, no és per a un petit subconjunt de la població", diu Fuller. "Igual que el ioga, tothom es pot beneficiar de CrossFit, així que dediquem temps a conèixer a cada persona i el que necessita, de manera que puguin tenir cabuda, però també formen part del grup".
3. Fitness còmode
El lloc web de Comfy Fitness, basat a Chicago, inclou fotos d’exercici retro amb la etiqueta "Potenciar cada cos". És una missió que el propietari Kira Macoun es pren molt seriosament, creient que la nostra relació amb els nostres cossos crea llibertat i apoderament.
A les seves classes, Macoun posa l'accent en el moviment, la mobilitat i la força, de manera que les persones puguin trobar una major confiança. També ha posat en marxa un programa que fa que la forma física estigui disponible, independentment de la situació econòmica d'algú, un altre factor important per a la inclusivitat, ja que ser de baixos ingressos pot suposar una barrera per entrar en un gimnàs o classe.
"Crec que el moviment cap a ser inclusiu està en realitat, però està guanyant impuls ràpidament", diu. "Intentem formar part de la conversa sobre què significa estar en forma i per què és important per a tothom".
4. Igualment en forma
Per a aquells que estiguin dins de l’espectre de l’autisme, els gimnasos poden resultar especialment desconcertants, a causa de la sobrecàrrega sensorial de llums brillants, música forta, televisió brilla i moviment constant. Per això, l’entrenador Mark Fleming, que és autista ell mateix, va iniciar el 2016 Puzzle Piece Fitness basat en Tampa per entrenar els que hi ha a l’espectre en un espai que els faci sentir acollits i còmodes.
Recentment, ha canviat el nom a Equally Fit com un gest cap a l’amplitud dels seus clients, que inclouen els que presenten paràlisi cerebral, síndrome de Down, lesions traumàtiques cerebrals i altres afeccions.
Fleming té un títol de llicenciat en ciències de l'exercici i un màster en rendiment humà, a més de diverses certificacions de fitness especialitzades, i li apassiona animar altres professionals del fitness a obtenir l'educació necessària per treballar amb diverses persones.
"No importa si els entrenadors són amables, el que necessites és que se'ls acrediti", afirma. "Ser inclusiu no és només obrir classes i formar-se a tothom, sinó tenir l'educació necessària per satisfer els vostres clients on es troben".
5. Forma de forma física
Morit Summers va començar a treballar als 14 anys, però fins i tot després d’haver estat formador i treballar a gimnasos corporatius, encara no sentia que s’adaptava a la indústria del fitness.
"Sóc una dona de mida més i simplement no em sentia a gust o com si jo pertanyés a molts espais de gimnàs", diu. Així que va crear un gimnàs molt positiu per al cos a Brooklyn, Form Fitness, per assegurar-se que tothom que hi entri tindrà la sensació que hagi trobat la seva casa física.
Ella encoratja als que participen a les seves classes de fitness a entrenar-se per a activitats específiques, en lloc de fer que la pèrdua de pes sigui el seu objectiu principal, i funciona perfectament. Això els proporciona una sensació de realització que va més enllà del que semblen els seus cossos.
"Hi ha molts llocs on treballar, però poden ser intimidants, sobretot quan siguis més gran", diu. "Volem proporcionar un lloc on la gent pugui enamorar-se de la forma física."
6. Fitness Arenal
L’Arenal Fitness ofereix una classe d’entrenament funcional que es pot escalar en funció de l’edat, els objectius, les necessitats mèdiques o ortopèdiques d’un individu i altres factors, segons explica la co-propietària Donna Pierce.
"Tothom sol tenir alguna cosa que sigui un factor limitant, ja sigui fisiològic o emocional", diu. "El que fem és treballar amb ells per avançar en això, de manera que se'n vagin sentint un sentiment de realització".
Un participant pot tenir potes protèsiques, mentre que un altre té problemes de control de la ira, i un altre té 90 anys i tracta d’artrosi. Que el seu company treballi colze a colze, animant-se mútuament, és part de ser inclusius, afirma el copropietari Lauren Bunney.
"El fitness hauria de construir-te, hauria d'ajudar-te a superar els obstacles i crear una major sensació de resiliència", diu. "Tots ho podem fer i inspirar-nos mútuament alhora."
Trobeu una classe a prop vostre
Com va descobrir Preston quan va intentar trobar un gimnàs inclusiu, no sempre és fàcil trobar l’adequat. Però els propietaris i entrenadors del gimnàs entrevistats aquí tenen alguns suggeriments, ja que compareu diferents classes:
- Desplaça't pels seus mitjans de comunicació social. Recordeu que no totes les condicions són visibles: algunes persones poden tenir problemes de dolor crònic, depressió, ansietat, trastorns autoimmunes, artritis o altres problemes. Però el que haureu de veure als mitjans socials és un alè per als altres.
- Pregunteu sobre les modificacions. Això és especialment important si sou nou a fer exercici o teniu limitacions físiques. Si els entrenadors us diuen que us assegueu en lloc d’oferir diferents opcions per treballar els mateixos grups musculars, busqueu un altre entrenament.
- Parla sobre els teus objectius. Summers pot dir que és frustrant si l'únic objectiu que es presenta és la pèrdua de pes. Fins i tot si ho teniu com un dels vostres objectius, també hi ha altres objectius que probablement siguin significatius per a vosaltres, com millorar la vostra forma de cardio o augmentar-vos.
Sobretot, aneu amb el budell, diu Preston. Quan teniu ganes que estigueu en un lloc on us veieu com a membre d’una comunitat de fitness (no com un problema per resoldre), aleshores heu trobat el vostre fam.
