La llinosa és un magatzem ric de l’àcid alfa-linolènic àcid gras omega-3 i de lignan - un potent antioxidant. L’oli de lli no conté els lignans beneficiosos i menjar les llavors, mòltes o senceres, us proporcionarà avantatges. Els experts en salut solen recomanar afegir una mica de lli de llinosa a batuts, cereals, sopes, amanides i altres aliments. Si aquest aliment és una part regular de la vostra dieta, es poden obtenir molts beneficis, tot i que alguns suposats usos necessiten més investigacions per confirmar les afirmacions sobre salut.
Inflamacions
Els àcids grassos Omega-3 han estat ben documentats per les seves propietats antiinflamatòries. La llavor de lli és una de les fonts no naturals més riques, perfecta si no es pot o no es vol consumir peix gras. El consum de llavors de lli regularment pot beneficiar l’artritis i altres condicions influïdes per la inflamació. El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, però, destaca que aquest tipus d’àcids grassos pot no funcionar tan bé com el que es troba en l’oli de peix. L’organisme pot convertir l’ALA en els àcids grassos que es troben en el peix, però probablement no obté els mateixos beneficis que menjar directament aliments que els contenen.
Càncer
Segons la UMMC, les investigacions indiquen que les propietats antioxidants de lignan poden oferir protecció contra alguns càncers. MayoClinic.com explica que Lignan té propietats similars als estrògens i podria unir-se als receptors d’estrògens de les cèl·lules del pit; això evitaria que els estrògens al cos s’ajusten i alimentessin el creixement del tumor. Aquesta connexió requereix més estudis en subjectes humans.
Salut Digestiva
La llinosa representa una rica font de fibra i la investigació indica que pot tenir un efecte laxant. Prendre massa llavors de lli o qualsevol aliment o suplement ric en fibra sense aportar suficient aigua pot produir restrenyiment i una possible obstrucció intestinal. Healthcastle.com, un lloc web escrit per dietistes registrats assenyala una investigació que indica que les llavors de lli poden ajudar a la síndrome de l’intestí irritable reduint la inflamació intestinal.
Salut del cor
Els àcids grassos Omega-3 s’han descrit com a eines potents per millorar la salut general del cor i la llavor de lli pot ajudar a disminuir el colesterol, però la UMMC nota que els estudis han produït resultats mixtos. També apunta l’evidència que demostra que les persones que mengen una dieta rica en ALA tenen un risc disminuït de morir d’un atac de cor. Les llavors de lli sembla funcionar de diverses maneres per promoure la salut del cor, incloent la reducció de la coagulació sanguínia, la inflamació i la salut dels vasos sanguinis.
