Creus que la sala de pes és estrictament per als talls? Per favor. Actualment, les dones s’estan aixecant com el negoci de ningú amb models, actrius i estelades pop, tot bombant ferro seriós per diverses raons. (Penseu que tonifiqueu, sentiu-vos fort, manteniu la salut mental.) Des de la impressionant premsa de 225 lliures de Kate Upton amb els malucs a la raó per la qual Khloe Kardashian "necessita" aixecar-se, és per això que 12 de les millors dones de Hollywood arriben a les barres.
Creus que la sala de pes és estrictament per als talls? Per favor. Actualment, les dones s’estan aixecant com el negoci de ningú amb models, actrius i estelades pop, tot bombant ferro seriós per diverses raons. (Penseu que tonifiqueu, sentiu-vos fort, manteniu la salut mental.) Des de la impressionant premsa de 225 lliures de Kate Upton amb els malucs a la raó per la qual Khloe Kardashian "necessita" aixecar-se, és per això que 12 de les millors dones de Hollywood arriben a les barres.
1. Jenna Dewan
En un vídeo recent publicat al seu canal de YouTube, la recent soltera Jenna Dewan atrau els espectadors a través del seu rigorós entrenament nocturn amb l'entrenador JJ Dancer: i no és cap broma.
"Estic a punt de donar-me cops de puny per aquesta dona", va dir Dewan, abans de saltar a un escalfament de trampolí i posterior entrenament de cos complet. L’actriu i ballarina va començar amb empentes de maluc de barbell, seguides d’ajustaments de boles de ioga, piulades penjades, fileres de peses d’un sol braç i llums inverses per acabar amb la sessió del gimnàs. A la celebració, també va trigar una estona. Qui diu que no es pot barrejar negocis i plaer?
En un vídeo recent publicat al seu canal de YouTube, la recent soltera Jenna Dewan atrau els espectadors a través del seu rigorós entrenament nocturn amb l'entrenador JJ Dancer: i no és cap broma.
"Estic a punt de donar-me cops de puny per aquesta dona", va dir Dewan, abans de saltar a un escalfament de trampolí i posterior entrenament de cos complet. L’actriu i ballarina va començar amb empentes de maluc de barbell, seguides d’ajustaments de boles de ioga, piulades penjades, fileres de peses d’un sol braç i llums inverses per acabar amb la sessió del gimnàs. A la celebració, també va trigar una estona. Qui diu que no es pot barrejar negocis i plaer?
2. Katie Holmes
Al preparar el seu nou paper com a ex-marina al pròxim thriller d'acció "The Doorman", Katie Holmes va adoptar un règim d'elevació de pes per aconseguir la definició del cos superior de combatent de carrera.
"Volia ser autèntica per a una persona que s'entrenava a l'exèrcit", explica a Health Women's, per a la seva portada d'abril. "Això vol dir que algú que no sempre es va fixar en el mirall i que no estava en forma no per la vanitat, sinó perquè era el que demanava la seva feina". Un punt d’orgull particular? Mancuernes. "Jo era una persona de cinc lliures i ara en puc fer 15, 20 anys", diu Holmes.
Crèdit: Monica Schipper / Getty Images Entreteniment / GettyImagesAl preparar el seu nou paper com a ex-marina al pròxim thriller d'acció "The Doorman", Katie Holmes va adoptar un règim d'elevació de pes per aconseguir la definició del cos superior de combatent de carrera.
"Volia ser autèntica per a una persona que s'entrenava a l'exèrcit", explica a Health Women's, per a la seva portada d'abril. "Això vol dir que algú que no sempre es va fixar en el mirall i que no estava en forma no per la vanitat, sinó perquè era el que demanava la seva feina". Un punt d’orgull particular? Mancuernes. "Jo era una persona de cinc lliures i ara en puc fer 15, 20 anys", diu Holmes.
3. Kate Upton
Per a Kate Upton, el fet de treballar no es tracta de ser una mida particular del vestit, es tracta d’un equilibri emocional i de sentir-se confiant en la seva pròpia pell. No molt abans que el model Sports Illustrated es veia pressionar 225 lliures amb els malucs a Instagram, va obrir-se a Shape sobre la seva rutina d'entrenament, que es basa molt en l'entrenament amb peses. "Per a mi, l'exercici consisteix en treballar molt dur al gimnàs per estar saludable i sentir-me bé i confiant en el meu cos", va dir l'actriu. "L'entrenament amb peses m'ajuda a fer-ho el millor possible". Va afegir que l’aixecament ha estat positiu mental, dient: "He canviat la batalla dins del cap per ser de força i tenir equilibri a la meva vida en lloc d’encaixar-me en un parell de texans".
Crèdit: Nicholas Hunt / Getty Images Entreteniment / GettyImagesPer a Kate Upton, el fet de treballar no es tracta de ser una mida particular del vestit, es tracta d’un equilibri emocional i de sentir-se confiant en la seva pròpia pell. No molt abans que el model Sports Illustrated es veia pressionar 225 lliures amb els malucs a Instagram, va obrir-se a Shape sobre la seva rutina d'entrenament, que es basa molt en l'entrenament amb peses. "Per a mi, l'exercici consisteix en treballar molt dur al gimnàs per estar saludable i sentir-me bé i confiant en el meu cos", va dir l'actriu. "L'entrenament amb peses m'ajuda a fer-ho el millor possible". Va afegir que l’aixecament ha estat positiu mental, dient: "He canviat la batalla dins del cap per ser de força i tenir equilibri a la meva vida en lloc d’encaixar-me en un parell de texans".
4. Emma Stone
Tres mesos abans de jugar a la llegenda del tennis Billie Jean King a "Battle of the Sexes", Emma Stone va acumular la seva rutina d'entrenament per semblar menys lleugera i més atlètica. Com va aconseguir embalar tan ràpidament 15 quilos de múscul magre? Ascensor. Més concretament, deadlifting. L'entrenador de l'actor, Jason Walsh, va fer broma amb Glamour que, durant la seva formació, Stone "es va convertir en un cabdell". El jove va reduir el cardio i, durant molts exercicis, va impulsar un trineu de 200 lliures. Però la seva major realització? Els seus límits mortals. Cap al final de la seva formació, l'actriu de 5'6 "va poder aixecar 185 lliures, el que és significativament més que el seu pes corporal." Cada client que tinc, inclosa Emma, troba addictius a la formació de força ", va revelar Walsh.
Crèdit: Rich Fury / Getty Images Entreteniment / GettyImagesTres mesos abans de jugar a la llegenda del tennis Billie Jean King a "Battle of the Sexes", Emma Stone va acumular la seva rutina d'entrenament per semblar menys lleugera i més atlètica. Com va aconseguir embalar tan ràpidament 15 quilos de múscul magre? Ascensor. Més concretament, deadlifting. L'entrenador de l'actor, Jason Walsh, va fer broma amb Glamour que, durant la seva formació, Stone "es va convertir en un cabdell". El jove va reduir el cardio i, durant molts exercicis, va impulsar un trineu de 200 lliures. Però la seva major realització? Els seus límits mortals. Cap al final de la seva formació, l'actriu de 5'6 "va poder aixecar 185 lliures, el que és significativament més que el seu pes corporal." Cada client que tinc, inclosa Emma, troba addictius a la formació de força ", va revelar Walsh.
5. Demi Lovato
El 2011, amb només 22 anys, Demi Lovato es va revisar per rehabilitació de bulímia, autolesions i addiccions. Durant la seva estada, a l'estrella pop li van diagnosticar un trastorn bipolar, i va ser llavors i allà que va saber que havia de comprometre's amb un estil de vida saludable. A més de ser un campió en el tractament de problemes de salut mental, l’estrella de les xarxes socials és un enorme defensor de menjar saludable i treballar-se, específicament amb peses. Per què subratlla l’entrenament de força sobre el cardio? Ser fort és molt més important per a ella que ser prims. "El meu entrenador em farà veure al mirall mentre aixeco peses o faig esquat perquè pugui mirar els músculs que es formen", va revelar a Fitness. "És animador veure’m més fort. Ara m’entusiasma veure músculs en lloc d’ossos”.
Crèdit: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesEl 2011, amb només 22 anys, Demi Lovato es va revisar per rehabilitació de bulímia, autolesions i addiccions. Durant la seva estada, a l'estrella pop li van diagnosticar un trastorn bipolar, i va ser llavors i allà que va saber que havia de comprometre's amb un estil de vida saludable. A més de ser un campió en el tractament de problemes de salut mental, l’estrella de les xarxes socials és un enorme defensor de menjar saludable i treballar-se, específicament amb peses. Per què subratlla l’entrenament de força sobre el cardio? Ser fort és molt més important per a ella que ser prims. "El meu entrenador em farà veure al mirall mentre aixeco peses o faig esquat perquè pugui mirar els músculs que es formen", va revelar a Fitness. "És animador veure’m més fort. Ara m’entusiasma veure músculs en lloc d’ossos”.
6. Khloe Kardashian
Amb un programa anomenat "Revenge Body" i un compte d'Instagram que podria passar per una aplicació de fitness, no és cap secret que Khloe Kardashian treballi de debò. Però la jove, de 33 anys, no s’acosta al cardio quan trenca una suor cada matí, sempre està segura de xafar-la també. "Si esteu escoltant les màquines de cardio 24/7, és possible que no veieu els resultats pels quals estigueu treballant tant", va escriure Khloe a la seva aplicació el 2017., nines! Tantes dones són resistents a l’entrenament de la força amb pesos, però agafeu-ho, és el vostre bitllet a un cos ajustat i tonificat i una manera més eficient de cremar calories i perdre greix corporal. " Consells per a un cos tonificat? Ho prendrem de Khloe.
Crèdit: Cindy Ord / Getty Images Entreteniment / GettyImagesAmb un programa anomenat "Revenge Body" i un compte d'Instagram que podria passar per una aplicació de fitness, no és cap secret que Khloe Kardashian treballi de debò. Però la jove, de 33 anys, no s’acosta al cardio quan trenca una suor cada matí, sempre està segura de xafar-la també. "Si esteu escoltant les màquines de cardio 24/7, és possible que no veieu els resultats pels quals estigueu treballant tant", va escriure Khloe a la seva aplicació el 2017., nines! Tantes dones són resistents a l’entrenament de la força amb pesos, però agafeu-ho, és el vostre bitllet a un cos ajustat i tonificat i una manera més eficient de cremar calories i perdre greix corporal. " Consells per a un cos tonificat? Ho prendrem de Khloe.
7. Ashley Graham
Ashley Graham, model, campiona de positivitat corporal i nena de tots els voltants, no és aliena a publicar els seus entrenaments a les xarxes socials. Fes una ullada a l’Instagram de 30 anys i és probable que vegis fotos i vídeos de l’amfitrió "America's Next Top Model" triturant-lo al gimnàs, fent de tot, des de la boxa fins als salts mortals de doble banda. Quan se li pregunta (per trolls) per què voldria "deixar anar allò que la va fer famosa", el model es va tornar a donar un cop de puny en dir-ho: de jet lag, esborra el cap, mostra a les noies grans que ens podem moure com la resta de les mateixes, mantenir-se flexibles i fortes, tenir més energia. No treballo per baixar de pes ni les meves corbes, perquè m’encanta la pell que tinc. estic dins. " Boom!
Crèdit: Jared Siskin / Getty Images Entreteniment / GettyImagesAshley Graham, model, campiona de positivitat corporal i nena de tots els voltants, no és aliena a publicar els seus entrenaments a les xarxes socials. Fes una ullada a l’Instagram de 30 anys i és probable que vegis fotos i vídeos de l’amfitrió "America's Next Top Model" triturant-lo al gimnàs, fent de tot, des de la boxa fins als salts mortals de doble banda. Quan se li pregunta (per trolls) per què voldria "deixar anar allò que la va fer famosa", el model es va tornar a donar un cop de puny en dir-li: "Per al registre: treballo per: mantenir-me sa, sentir-me bé, desfer-me de jet lag, esborra el cap, mostra a les noies grans que ens podem moure com la resta de les mateixes, mantenir-se flexibles i fortes, tenir més energia. No treballo per baixar de pes ni les meves corbes, perquè m’encanta la pell que tinc. estic dins. " Boom!
8. Handler de Chelsea
El 2016, el Chelsea Handler va estrenar un cos nou, i va ser seriosament impressionant. Als 40 anys, el còmic semblava més fort i tonificat que mai. I si ens fixem en la seva Instagram, és obvi que l’elevació pesada va tenir un paper important en la seva transformació. A més de compartir vídeos sobre les seves empentes de maluc de la barra, la presentadora del col·legi va publicar un vídeo que empenyia 500 lliures en un trineu el Dia Internacional de la Dona. Quan es va complir amb la sensació de "calenta" que va mirar a la catifa vermella de Carly Steel de Entertainment Tonight, Chelsea no va retenir res, dient: "He reunit el meu cos aquest any. És divertit estar en forma i fort. Estic com, "Sí!" "Sembla una bona raó per a nosaltres!
Crèdit: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesEl 2016, el Chelsea Handler va estrenar un cos nou, i va ser seriosament impressionant. Als 40 anys, el còmic semblava més fort i tonificat que mai. I si ens fixem en la seva Instagram, és obvi que l’elevació pesada va tenir un paper important en la seva transformació. A més de compartir vídeos sobre les seves empentes de maluc de la barra, la presentadora del col·legi va publicar un vídeo que empenyia 500 lliures en un trineu el Dia Internacional de la Dona. Quan es va complir amb la sensació de "calenta" que va mirar a la catifa vermella de Carly Steel de Entertainment Tonight, Chelsea no va retenir res, dient: "He reunit el meu cos aquest any. És divertit estar en forma i fort. Estic com, "Sí!" "Sembla una bona raó per a nosaltres!
9. Sofia Vergara
L’estrella “Modern Family”, Sofia Vergara, té moltes coses: intel·ligent, divertit, amb talent. Però siguem sincers: També té un cos de bombes. Al llarg dels anys, la jove de 45 anys ha estat increïblement sincera a l’hora d’haver de treballar molt per mantenir la seva força i les seves corbes (així com el seu menyspreu general pel gimnàs), i el salt mortal es troba entre els exercicis que fa l’actriu per tal de mantenir-se en forma. Just abans del quart de juliol del 2016, la candidata Emmy va publicar un impressionant i relatable vídeo sobre ella mateixa que bombava un ferro serió junt amb el subtítol, "Preparant-se a menjar amanida de patata el 4 de juliol". Ens sentim, Sofia.
Crèdit: Kevork Djansezian / Getty Images Entreteniment / GettyImagesL’estrella “Modern Family”, Sofia Vergara, té moltes coses: intel·ligent, divertit, amb talent. Però siguem sincers: També té un cos de bombes. Al llarg dels anys, la jove de 45 anys ha estat increïblement sincera a l’hora d’haver de treballar molt per mantenir la seva força i les seves corbes (així com el seu menyspreu general pel gimnàs), i el salt mortal es troba entre els exercicis que fa l’actriu per tal de mantenir-se en forma. Just abans del quart de juliol del 2016, la candidata Emmy va publicar un impressionant i relatable vídeo sobre ella mateixa que bombava un ferro serió junt amb el subtítol, "Preparant-se a menjar amanida de patata el 4 de juliol". Ens sentim, Sofia.
10. Gal Gadot
És una bogeria pensar que abans que Gal Gadot comencés a formar-se per al seu paper a "Wonder Woman", l'actriu no podia ni tan sols fer-se un pull-up. No cal dir que, després de passar sis mesos de feina durant sis hores al dia, el jove de 32 anys es trobava en estat físic màxim. Amb l'objectiu de guanyar uns 14 quilos de múscul, cada dia Gadot feia dues hores de coreografia de lluita, dues hores d'equitació i dues hores de gimnàs, que, no va sorprendre, incloïa un entrenament intens amb pes. Si bé aquest últim pot ser suficient per espantar-ne alguns, en realitat va ser una de les parts preferides de Gadot. El 2015, l'actriu "Fast and Furious" va dir a Harper's Bazaar: "A la meva vida ordinària quan no treballo, m'agrada fer paddleboard i fer TRX. Faig cardio, però no m'agrada tant." més aviat fem peses ".
Crèdit: Mike Coppola / Getty Images Entreteniment / GettyImagesÉs una bogeria pensar que abans que Gal Gadot comencés a formar-se per al seu paper a "Wonder Woman", l'actriu no podia ni tan sols fer-li un tomb. No cal dir que, després de passar sis mesos de feina durant sis hores diàries, el jove de 32 anys es trobava en estat físic màxim. Amb l'objectiu de guanyar uns 14 quilos de múscul, cada dia Gadot feia dues hores de coreografia de lluita, dues hores d'equitació i dues hores de gimnàs, que, no va sorprendre, incloïa un entrenament intens amb pes. Si bé aquest últim pot ser suficient per espantar-ne alguns, en realitat va ser una de les parts preferides de Gadot. El 2015, l'actriu "Fast and Furious" va dir a Harper's Bazaar: "A la meva vida normal quan no treballo, m'agrada fer paddleboard i fer TRX. Faig cardio, però no m'agrada tant." més aviat fem peses ".
11. Gwen Stefani
Com és que Gwen Stefani aconsegueix tenir un aspecte tan increïble als 48 anys, quan té tres petits i un dels horaris més concorreguts de Hollywood? En treballar. Quan li va preguntar a Harper's Bazaar com aconsegueix equilibrar-ho tot, el jutge "The Voice" va dir: "No hi ha cap secret: només cal menjar saludable, treballar i torturar-se!" Stefani també va admetre que no és una persona per a ioga i Pilates, sinó que prefereix "treballar com un home" aixecant peses o boxa. L'entrenador de Stefani, Gunnar Peterson, va dir a Pop Workouts que, a més de fer squats i exercicis de pilota de medicina, també s'ha conegut que el cantant de No Doubt va aixafar un ascensor olímpic. Poseu-nos impressionats.
Crèdit: Mark Davis / Getty Images Entreteniment / GettyImagesCom arriba Gwen Stefani a semblar tan increïble als 48 anys quan té tres petits i un dels horaris més concorreguts a Hollywood? En treballar. Quan li va preguntar a Harper's Bazaar com aconsegueix equilibrar-ho tot, el jutge "The Voice" va dir: "No hi ha cap secret: només cal menjar saludable, treballar i torturar-se!" Stefani també va admetre que no és una persona per a ioga i Pilates, sinó que prefereix "treballar com un home" aixecant peses o boxa. L'entrenador de Stefani, Gunnar Peterson, va dir a Pop Workouts que, a més de fer squats i exercicis de pilota de medicina, el cantant de No Doubt també ha estat conegut per aixafar un ascensor olímpic. Posa'ns la impressió per acolorir-nos.
12. LeAnn Rimes
LeAnn Rimes pot semblar petit, però no us deixeu enganyar. L’estrella del país pot en realitat aixecar una quantitat impressionant de pes. "Puc fer un pressió sobre el pes del meu cos!" va dir al poble l'estrella del país. "No sóc una noia magra, sóc molt forta." A més de llançar-se regularment a la seva estora de ioga, la cançó "How Do I Live" treballa amb un entrenador per mantenir-se fort, en forma i saludable. Quan es treballa, el jove de 35 anys realitza entrenaments en circuits, que inclou esprints, sit-ups i premses de cames i espatlles. La raó per la qual Rimes funciona tan dur com ella? Senzill: per mantenir-se sa. "Vaig donar per fet el meu cos als 20 anys", va revelar. "Ara m'adono de la sorpresa que és el meu cos i de la importància que es manté en forma".
Crèdit: Isaac Brekken / Getty Images Entreteniment / GettyImagesLeAnn Rimes pot semblar petit, però no us deixeu enganyar. L’estrella del país pot en realitat aixecar una quantitat impressionant de pes. "Puc fer un pressió sobre el pes del meu cos!" va dir al poble l'estrella del país. "No sóc una noia magra, sóc molt forta." A més de llançar-se regularment a la seva estora de ioga, la cançó "How Do I Live" treballa amb un entrenador per mantenir-se fort, en forma i saludable. Quan es treballa, el jove de 35 anys realitza entrenaments en circuits, que inclou esprints, sit-ups i premses de cames i espatlles. La raó per la qual Rimes funciona tan dur com ella? Senzill: per mantenir-se sa. "Vaig donar per descomptat el meu cos als vint anys", va revelar. "Ara m'adono de la sorpresa que és el meu cos i de la importància que es manté en forma".
Què penses?
Voleu aixecar? Ho provaries mai? Si feu ascensor, com us sentiu després? Com ha canviat la seva rutina de fitness? Quin entrenament de celebritats us inspira més? Compartiu els vostres pensaments en els comentaris a continuació.
Crèdit: Nicholas Hunt / Getty Images Entreteniment / GettyImagesVoleu aixecar? Ho provaries mai? Si feu ascensor, com us sentiu després? Com ha canviat la seva rutina de fitness? Quin entrenament de celebritats us inspira més? Compartiu els vostres pensaments en els comentaris a continuació.
