Si l’esmorzar és l’àpat més important del dia, alguns dels principals productors de cereals segur que no facilitaran començar bé el dia. Hi ha massa cereals que no són tan sans a les prestatgeries dels supermercats. Nutricionalment parlant, la majoria dels cereals menys saludables a Amèrica tenen algunes característiques comunes, com ara colors, sabors o conservants artificials i ingredients altament processats i modificats genèticament. Però quins són els pitjors dels pitjors?
Vam obtenir l’ajuda de Fooducate, una base de dades independent basada en etiquetes d’aliments que dóna qualificacions de salut als aliments. Totes les que recomanem evitar tenir qualificacions de Fooducate que fallin (D + i posteriors). Afortunadament, també hem trobat molts cereals que obtenen un polze superior (B o millor). Per tant, quan arribi el moment per obtenir una mica de cereals, si us plau, aboqueu-hi un bol d’aquestes millors opcions.
Crèdit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSi l’esmorzar és l’àpat més important del dia, alguns dels principals productors de cereals segur que no facilitaran començar bé el dia. Hi ha massa cereals que no són tan sans a les prestatgeries dels supermercats. Nutricionalment parlant, la majoria dels cereals menys saludables a Amèrica tenen algunes característiques comunes, com ara colors, sabors o conservants artificials i ingredients altament processats i modificats genèticament. Però quins són els pitjors dels pitjors?
Vam obtenir l’ajuda de Fooducate, una base de dades independent basada en etiquetes d’aliments que dóna qualificacions de salut als aliments. Totes les que recomanem evitar tenir qualificacions de Fooducate que fallin (D + i posteriors). Afortunadament, també hem trobat molts cereals que obtenen un polze superior (B o millor). Per tant, quan arribi el moment per obtenir una mica de cereals, si us plau, aboqueu-hi un bol d’aquestes millors opcions.
Pitjor Cereal núm. 4: La civada i la mel de la proteïna General Mill's Cheerios
El primer ingredient d’aquest cereal Cheerios és la civada integral. Això és bo! Però és tot de baixada. Primer, trobareu productes de blat de moro molt processats en aquests cercles cruixents i proteïnes de soja als seus grups. Com més es processi un aliment, més probabilitats hi ha de perdre nutrients com la fibra. I, malauradament, la majoria dels conreus de blat de moro i soja als Estats Units estan modificats genèticament (GM), cosa que fa que alguns estudis suggereixen que els ingredients transgènics contribueixen a la transferència potencial de resistència als antibiòtics.
És més, obtindreu diversos sucres afegits (no només la mel), el color del caramel i el BHT, un conservant que pot actuar com a trastorn endocrí. Finalment, tenir la paraula "proteïna" en nom d'aquest cereal - en lletres gegants al centre mort de la part davantera de la caixa - és enganyós. Encara que definitivament és més elevat en proteïnes que la majoria de cereals preparats per menjar (set grams sense llet), a causa dels ingredients altament processats, encara no és una opció ideal per esmorzar. Suggeriment: si esteu buscant un bon cop de proteïna, busqueu 20 grams de proteïna per àpat.
Per 1 1/4 de tassa: 210 calories, 2, 5 grams de greix total (0, 5 grams de greix saturat), 280 mil·ligrams de sodi, 41 grams de carbohidrats totals (quatre grams de fibra, 17 grams de sucres), set grams de proteïna.
Grau d'alimentació: D +
Crèdit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoEl primer ingredient d’aquest cereal Cheerios és la civada integral. Això és bo! Però és tot de baixada. Primer, trobareu productes de blat de moro molt processats en aquests cercles cruixents i proteïnes de soja als seus grups. Com més es processi un aliment, més probabilitats hi ha de perdre nutrients com la fibra. I, malauradament, la majoria dels conreus de blat de moro i soja als Estats Units estan modificats genèticament (GM), cosa que fa que alguns estudis suggereixen que els ingredients transgènics contribueixen a la transferència potencial de resistència als antibiòtics.
És més, obtindreu diversos sucres afegits (no només la mel), el color del caramel i el BHT, un conservant que pot actuar com a trastorn endocrí. Finalment, tenir la paraula "proteïna" en nom d'aquest cereal - en lletres gegants al centre mort de la part davantera de la caixa - és enganyós. Encara que definitivament és més elevat en proteïnes que la majoria de cereals preparats per menjar (set grams sense llet), a causa dels ingredients altament processats, encara no és una opció ideal per esmorzar. Suggeriment: si esteu buscant un bon cop de proteïna, busqueu 20 grams de proteïna per àpat.
Per 1 1/4 de tassa: 210 calories, 2, 5 grams de greix total (0, 5 grams de greix saturat), 280 mil·ligrams de sodi, 41 grams de carbohidrats totals (quatre grams de fibra, 17 grams de sucres), set grams de proteïna.
Grau d'alimentació: D +
Intercanvi millor per a tu: Cereal de granja orgànica purament cascada
Si sou fan de Cheerios, seguiu la versió original. O, millor encara, trieu el cereal orgànic d'O de Cascadia. Està elaborat amb civada de gra integral i ordi de gra integral, de manera que no us preocupeu per sobreprocessar aquí. L'únic conservant aquí és la vitamina E, un nutrient que la majoria de la gent necessita en la seva dieta. Això vol dir que no trobaràs absolutament cap BHT. Un altre dels punts dolços per a aquesta opció per esmorzar? Hi trobareu només un gram de sucre total en una porció. És important perquè els sucres afegits no aporten nutrients i poden contribuir a l'augment de pes. L'American Heart Association (AHA) recomana limitar els sucres afegits a no més de 36 grams per homes per a homes i 25 grams per a dones. Tingueu en compte que no hi ha res enganyós sobre el llenguatge en aquest embalatge. Per a una proteïna àmplia, sigueu generós mentre aboqueu la llet, preferiblement la varietat orgànica alimentada amb herba. Penseu en servir els ous frescos de granja del costat. Obtindràs sis grams de proteïna d’alta qualitat en cada ou gran.
Per 1 1/4 de tassa: 120 calories, 1, 5 grams de greix total (0 grams de greix saturat), 200 mil·ligrams de sodi, 25 grams de carbohidrat total (tres grams de fibra, un gram de sucres), tres grams de proteïna.
Grau alimentari: A-
Crèdit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSi sou fan de Cheerios, seguiu la versió original. O, millor encara, trieu el cereal orgànic d'O de Cascadia. Està elaborat amb civada de gra integral i ordi de gra integral, de manera que no us preocupeu per sobreprocessar aquí. L'únic conservant aquí és la vitamina E, un nutrient que la majoria de la gent necessita en la seva dieta. Això vol dir que no trobaràs absolutament cap BHT. Un altre dels punts dolços per a aquesta opció per esmorzar? Hi trobareu només un gram de sucre total en una porció. És important perquè els sucres afegits no aporten nutrients i poden contribuir a l'augment de pes. L'American Heart Association (AHA) recomana limitar els sucres afegits a no més de 36 grams per homes per a homes i 25 grams per a dones. Tingueu en compte que no hi ha res enganyós sobre el llenguatge en aquest embalatge. Per a una proteïna àmplia, sigueu generós mentre aboqueu la llet, preferiblement la varietat orgànica alimentada amb herba. Penseu en servir els ous frescos de granja del costat. Obtindràs sis grams de proteïna d’alta qualitat en cada ou gran.
Per 1 1/4 de tassa: 120 calories, 1, 5 grams de greix total (0 grams de greix saturat), 200 mil·ligrams de sodi, 25 grams de carbohidrat total (tres grams de fibra, un gram de sucres), tres grams de proteïna.
Grau alimentari: A-
Pitjor Cereal núm. 3: Cereals de cacauets post cacau
Esperem que ja heu saltat els còdols de fruita i gresca marshmallow; el seu resplendor similar al neó indica clarament la presència de color artificial. Així, això fa que els cacauets de cacau siguin una millor aposta? Només una mica adolescent. Si bé els "còdols" contenen cacau (un ingredient respectuós per al cor), aquesta selecció encara proporciona hidrats de carboni sobreprocessats de "fibra zero". L’arròs blanc i el sucre són els dos primers ingredients. Després hi ha oli hidrogenat (un ingredient poc amable del cor, per cert), color de caramel i una mica de sabor artificial. Recordeu-ho: Si el vostre cos no el necessita, per què el menjaríeu? Finalment, heu d'ajustar la informació nutricional en conseqüència, perquè la gent "normal" no aboca només una porció de tres quarts de tassa d'aquest cereal. Tingueu en compte que si voleu omplir el vostre bol de cereals fins a la vora, una tassa i mitja (dues porcions) significa el doble del sucre: això és de 20 grams!
Per 3/4 tassa: 120 calories, un gram de greix total (un gram de greix saturat), 170 mil·ligrams de sodi, 25 grams de carbohidrats (0 grams de fibra, 10 grams de sucres), un gram de proteïna.
Grau d'alimentació: D +
Crèdit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoEsperem que ja heu saltat els còdols de fruita i gresca marshmallow; el seu resplendor similar al neó indica clarament la presència de color artificial. Així, això fa que els cacauets de cacau siguin una millor aposta? Només una mica adolescent. Si bé els "còdols" contenen cacau (un ingredient respectuós per al cor), aquesta selecció encara proporciona hidrats de carboni sobreprocessats de "fibra zero". L’arròs blanc i el sucre són els dos primers ingredients. Després hi ha oli hidrogenat (un ingredient poc amable del cor, per cert), color de caramel i una mica de sabor artificial. Recordeu-ho: Si el vostre cos no el necessita, per què el menjaríeu? Finalment, heu d'ajustar la informació nutricional en conseqüència, perquè la gent "normal" no aboca només una porció de tres quarts de tassa d'aquest cereal. Tingueu en compte que si voleu omplir el vostre bol de cereals fins a la vora, una tassa i mitja (dues porcions) significa el doble del sucre: això és de 20 grams!
Per 3/4 tassa: 120 calories, un gram de greix total (un gram de greix saturat), 170 mil·ligrams de sodi, 25 grams de carbohidrats (0 grams de fibra, 10 grams de sucres), un gram de proteïna.
Grau d'alimentació: D +
Intercanvi millor per a vostè: Cereal d'arròs marró cruixent Erewhon
Sigueu simpàtics amb el vostre cos. No us adreceu a cap cereal d’arròs; Trieu una versió d'arròs marró, com el Cereal d'arròs cruixent de Erewhon, per la seva bondat sencera. Com a sorpresa agradable, només hi ha tres ingredients senzills en aquesta caixa: arròs marró orgànic, xarop d'arròs orgànic i sal marina, i en aquest ordre exacte. És així, sense oli hidrogenat ni amb colors i sabors estranys! No us oblideu de prendre un moment per apreciar el seu color natural, cortesia de la mare natura. I fins i tot amb el xarop d'arròs marró, hi ha menys d'un gram de sucre total per ració. Això significa més riquesa en nutrients a cada mossegada.
Encara hi ha més bones notícies! Si us agraden els segells oficials del vostre menjar, us sentireu bé que sabeu que aquest cereal està orgànic certificat per USDA, sense gluten i verificat per projectes no transgènics. Encara desitgeu un cereal d'esmorzar amb sabor a cacau? Espolseu-lo amb qualsevol cacau sense sucre que tingueu a l’armari.
Per 1 tassa: 110 calories, 0, 5 grams de greix total (0 grams de greix saturat), 160 mil·ligrams de sodi, 25 grams de carbohidrats totals (0 grams de fibra dietètica, menys d’un gram de sucres), dos grams de proteïna.
Grau alimentari: A-
Crèdit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSigueu simpàtics amb el vostre cos. No us adreceu a cap cereal d’arròs; Trieu una versió d'arròs marró, com el Cereal d'arròs cruixent de Erewhon, per la seva bondat sencera. Com a sorpresa agradable, només hi ha tres ingredients senzills en aquesta caixa: arròs marró orgànic, xarop d'arròs orgànic i sal marina, i en aquest ordre exacte. És així, sense oli hidrogenat ni amb colors i sabors estranys! No us oblideu de prendre un moment per apreciar el seu color natural, cortesia de la mare natura. I fins i tot amb el xarop d'arròs marró, hi ha menys d'un gram de sucre total per ració. Això significa més riquesa en nutrients a cada mossegada.
Encara hi ha més bones notícies! Si us agraden els segells oficials del vostre menjar, us sentireu bé que sabeu que aquest cereal està orgànic certificat per USDA, sense gluten i verificat per projectes no transgènics. Encara desitgeu un cereal d'esmorzar amb sabor a cacau? Espolseu-lo amb qualsevol cacau sense sucre que tingueu a l’armari.
Per 1 tassa: 110 calories, 0, 5 grams de greix total (0 grams de greix saturat), 160 mil·ligrams de sodi, 25 grams de carbohidrats totals (0 grams de fibra dietètica, menys d’un gram de sucres), dos grams de proteïna.
Grau alimentari: A-
Pitjor Cereal núm. 2: Kellogg's Smart Start, Antioxidants originals
Segur, aquí obtindreu una picada de cereals integrals, però també obtindreu productes de gra altament processats, com l'arròs blanc (l'ingredient principal) i la farina d'arròs, que s'han tret d'alguns nutrients naturals vegetals. Això és correcte: menys antioxidants naturals en lloc de més! Bona part dels antioxidants d’aquest cereal no provenen d’aliments reals; s'afegeixen com una mica de ruixat en un suplement sintètic de multivitamínics. I estàs d’enhorabona si ets aficionat al sucre, perquè aquest cereal sanejat conté quatre tipus diferents, inclosos sucre regular, xarop de sucre moreno, xarop de blat de moro i mel. Quants més “calories buides” de sucre hi hagi en el seu cereal, menys espai hi ha per als ingredients reals, que contenen nutrients.
Aquest cereal "intel·ligent" també conté un color artificial no tan intel·ligent (hola, groc 5) i un sabor artificial. Els cossos humans no necessiten ingredients falsos! Així que no us deixeu enganyar pel "halo de salut" que hi ha al voltant d'aquest cereal: no és un vehicle ideal per obtenir antioxidants amb naturalitat. Més aviat, menjar una dieta vegetal saludable és un començament molt més intel·ligent.
Per 1 tassa: 190 calories, un gram de greix total (0 grams de greix saturat), 200 mil·ligrams de sodi, 43 grams de carbohidrats totals (tres grams de fibra, 14 grams de sucres), quatre grams de proteïna.
Grau d'alimentació: D +
Crèdit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSegur, aquí obtindreu una picada de cereals integrals, però també obtindreu productes de gra altament processats, com l'arròs blanc (l'ingredient principal) i la farina d'arròs, que s'han tret d'alguns nutrients naturals vegetals. Això és correcte: menys antioxidants naturals en lloc de més! Bona part dels antioxidants d’aquest cereal no provenen d’aliments reals; s'afegeixen com una mica de ruixat en un suplement sintètic de multivitamínics. I estàs d’enhorabona si ets aficionat al sucre, perquè aquest cereal sanejat conté quatre tipus diferents, inclosos sucre regular, xarop de sucre moreno, xarop de blat de moro i mel. Quants més “calories buides” de sucre hi hagi en el seu cereal, menys espai hi ha per als ingredients reals, que contenen nutrients.
Aquest cereal "intel·ligent" també conté un color artificial no tan intel·ligent (hola, groc 5) i un sabor artificial. Els cossos humans no necessiten ingredients falsos! Així que no us deixeu enganyar pel "halo de salut" que hi ha al voltant d'aquest cereal: no és un vehicle ideal per obtenir antioxidants amb naturalitat. Més aviat, menjar una dieta vegetal saludable és un començament molt més intel·ligent.
Per 1 tassa: 190 calories, un gram de greix total (0 grams de greix saturat), 200 mil·ligrams de sodi, 43 grams de carbohidrats totals (tres grams de fibra, 14 grams de sucres), quatre grams de proteïna.
Grau d'alimentació: D +
Intercanvi millor per a tu: Freedom Foods Orley + Muesli Torrat
Voleu un impuls antioxidant al vostre bol d’esmorzar? Estigueu al corrent d’aquest muesli al gust de Pink Lady Apple i Macadamia. No trobareu ingredients excessivament processats que s'hagin tret de nutrients. A més dels antioxidants naturals dels cereals integrals, fruits secs, fruits secs i llavors, obtindreu una alimentació més eficaç i no combinada amb colors i sabors artificials. El muesli està elaborat amb BARLEYmax ™, que és un gra integral no transgènic, i una barreja natural de tres tipus de fibra, inclosa la fibra dietètica prebiòtica. La fibra prebiòtica alimenta la microbiota intestinal, important per a la salut digestiva i molt més. Tres fibres en lloc de quatre sucres és sens dubte el camí saludable. És més, aquest muesli proporciona també un duo saciant de proteïnes i fibra. De fet, una porció proporciona el 60 per cent del valor diari de fibra.
Per 2/3 tassa: 240 calories, vuit grams de greix total (1, 1 grams de greix saturat), 150 mil·ligrams de sodi, 29 grams de carbohidrats totals (17 grams de fibra dietètica, vuit grams de sucres totals inclou tres grams de sucres afegits), vuit grams de proteïna
Grau d'alimentació: B
Crèdit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoVoleu un impuls antioxidant al vostre bol d’esmorzar? Estigueu al corrent d’aquest muesli al gust de Pink Lady Apple i Macadamia. No trobareu ingredients excessivament processats que s'hagin tret de nutrients. A més dels antioxidants naturals dels cereals integrals, fruits secs, fruits secs i llavors, obtindreu una alimentació més eficaç i no combinada amb colors i sabors artificials. El muesli està elaborat amb BARLEYmax ™, que és un gra integral no transgènic, i una barreja natural de tres tipus de fibra, inclosa la fibra dietètica prebiòtica. La fibra prebiòtica alimenta la microbiota intestinal, important per a la salut digestiva i molt més. Tres fibres en lloc de quatre sucres és sens dubte el camí saludable. És més, aquest muesli proporciona també un duo saciant de proteïnes i fibra. De fet, una porció proporciona el 60 per cent del valor diari de fibra.
Per 2/3 tassa: 240 calories, vuit grams de greix total (1, 1 grams de greix saturat), 150 mil·ligrams de sodi, 29 grams de carbohidrats totals (17 grams de fibra dietètica, vuit grams de sucres totals inclou tres grams de sucres afegits), vuit grams de proteïna
Grau d'alimentació: B
El pitjor de cereals núm. 1: les baies de cruixents de cap'n crunch
El cereal tradicional de Cap'n Crunch és com un postre molt dolent. És millor per a tu aquesta versió afruitat? No! Mentre que obtindreu una gota de concentrat de suc de maduixes, la diferència principal és que aquí obtindreu un sabor artificial i colors més artificials. (Per cert, també hi ha una versió de Cap'n Crunch's Oops! Totes les baies que només han saturat artificialment peces de vermell, blau, verd i morat. Yikes!) Per descomptat, el cos de ningú no necessita colors artificials. Més enllà d’això, alguns d’aquests colors poden estar relacionats amb la hiperactivitat en nens i les reaccions al·lèrgiques. I ningú no va dir mai, "Oh, m'encanten els sabors falsos de fruites". Finalment, obtenir massa sucre juntament amb massa poca fibra és un embolic potencial que genera sucre en la sang que espera que passi. Per ajudar a alentir l’alliberament de sucre a la sang, és ideal per a un cereal que tingui més fibra que els sucres afegits.
Per 3/4 tassa: 100 calories, 1, 5 grams de greix total (0, 5 grams de greix saturat), 190 mil·ligrams de sodi, 22 grams de carbohidrats totals (menys d’un gram de fibra, 11 grams de sucres), un gram de proteïna.
Crèdit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoEl cereal tradicional de Cap'n Crunch és com un postre molt dolent. És millor per a tu aquesta versió afruitat? No! Mentre que obtindreu una gota de concentrat de suc de maduixes, la diferència principal és que aquí obtindreu un sabor artificial i colors més artificials. (Per cert, també hi ha una versió de Cap'n Crunch's Oops! Totes les baies que només han saturat artificialment peces de vermell, blau, verd i morat. Yikes!) Per descomptat, el cos de ningú no necessita colors artificials. Més enllà d’això, alguns d’aquests colors poden estar relacionats amb la hiperactivitat en nens i les reaccions al·lèrgiques. I ningú no va dir mai, "Oh, m'encanten els sabors falsos de fruites". Finalment, obtenir massa sucre juntament amb massa poca fibra és un embolic potencial que genera sucre en la sang que espera que passi. Per ajudar a alentir l’alliberament de sucre a la sang, és ideal per a un cereal que tingui més fibra que els sucres afegits.
Per 3/4 tassa: 100 calories, 1, 5 grams de greix total (0, 5 grams de greix saturat), 190 mil·ligrams de sodi, 22 grams de carbohidrats totals (menys d’un gram de fibra, 11 grams de sucres), un gram de proteïna.
Intercanvi millor per a tu: Cereal bressol de Lydia's Organics Berry
La millor manera de menjar baies és simplement menjar baies fresques, senceres, estacionals i madures. Espolseu-los generosament per sobre d'una opció saludable de cereals. No teniu baies fresques? Proveu-ho: Lydia's Organics Berry Good Sprouted Cereal és una manera fantàstica d'obtenir fruits secs orgànics naturals com maduixes, gerds i nabius. No s’han trobat colors ni sabors artificials. Aporta més fibra que el sucre afegit. A més, és cru, vegà, no transgènic, sense gluten, sense soja i també té bon gust.
I hi ha molt més per estimar aquí! En lloc dels grans, l'ingredient principal d'aquest cereal artesanal són les llavors de gira-sol. Les llavors germinants poden ajudar a fer que els seus nutrients estiguin més a l’abast del teu cos. Menjar un cereal ric en nutrients significa que no haureu de necessitar molt més per satisfer-vos els matins. Si bé les calories semblen altes, aquestes calories estan plenes de nutrients basats en plantes. Espolseu una ració a sobre d'una porció de 100 calories de iogurt normal, basat en plantes o regulars per a un esmorzar altament nutritiu.
Per 1/2 tassa: 400 calories, 35 grams de greix total (12 grams de greix saturat), 10 mil·ligrams de sodi, 18 grams de carbohidrats totals (vuit grams de fibra dietètica, cinc grams de sucres), 11 grams de proteïna.
Grau Fooducate: encara no disponible
Crèdit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoLa millor manera de menjar baies és simplement menjar baies fresques, senceres, estacionals i madures. Espolseu-los generosament per sobre d'una opció saludable de cereals. No teniu baies fresques? Proveu-ho: Lydia's Organics Berry Good Sprouted Cereal és una manera fantàstica d'obtenir fruits secs orgànics naturals com maduixes, gerds i nabius. No s’han trobat colors ni sabors artificials. Aporta més fibra que el sucre afegit. A més, és cru, vegà, no transgènic, sense gluten, sense soja i també té bon gust.
I hi ha molt més per estimar aquí! En lloc dels grans, l'ingredient principal d'aquest cereal artesanal són les llavors de gira-sol. Les llavors germinants poden ajudar a fer que els seus nutrients estiguin més a l’abast del teu cos. Menjar un cereal ric en nutrients significa que no haureu de necessitar molt més per satisfer-vos els matins. Si bé les calories semblen altes, aquestes calories estan plenes de nutrients basats en plantes. Espolseu una ració a sobre d'una porció de 100 calories de iogurt normal, basat en plantes o regulars per a un esmorzar altament nutritiu.
Per 1/2 tassa: 400 calories, 35 grams de greix total (12 grams de greix saturat), 10 mil·ligrams de sodi, 18 grams de carbohidrats totals (vuit grams de fibra dietètica, cinc grams de sucres), 11 grams de proteïna.
Grau Fooducate: encara no disponible
Cereal millor per a tu: Ezequiel 4: 9 Cereals de pansa integral de canyella
Com a avantatge, fes un cop d'ull a aquesta selecció de cereals amb els seus pops afruitats de dolçor natural i una gran quantitat de beneficis per a la salut. És el menjar per a la vida Ezequiel 4: 9 Pansa de canyella Cereal integral de cereals. No és un gra molt processat a la vista, i la majoria del sucre prové de forma natural en forma de panses orgàniques. El vostre cor estarà encantat de saber-ho! Una porció és rica en fibra i una bona font de ferro. També és vegà. Aquí teniu la llista d’ingredients tan especial: "Blat orgànic germinat, panses orgàniques, ordi maldat orgànic, ordi germinat orgànic, mill germinat orgànic, llenties orgàniques germinades, soja brotada orgànica, espelta orgànica germinada, aigua filtrada, sal marina, canyella orgànica ". Bonic!
Per 1/2 tassa: 190 calories, un gram de greix total (0 grams de greix saturat), 160 mil·ligrams de sodi, 41 grams de carbohidrats totals (cinc grams de fibra, vuit grams de sucres), set grams de proteïna.
Grau alimentari: A-
Crèdit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoCom a avantatge, fes un cop d'ull a aquesta selecció de cereals amb les seves fruites pops de dolçor natural i una gran quantitat de beneficis per a la salut. És el menjar per a la vida Ezequiel 4: 9 Pansa de canyella Cereal integral de cereals. No és un gra molt processat a la vista, i la majoria del sucre prové de forma natural en forma de panses orgàniques. El vostre cor estarà encantat de saber-ho! Una porció és rica en fibra i una bona font de ferro. També és vegà. Aquí teniu la llista d’ingredients tan especial: "Blat orgànic germinat, panses orgàniques, ordi maldat orgànic, ordi germinat orgànic, mill germinat orgànic, llenties orgàniques germinades, soja brotada orgànica, espelta orgànica germinada, aigua filtrada, sal marina, canyella orgànica ". Bonic!
Per 1/2 tassa: 190 calories, un gram de greix total (0 grams de greix saturat), 160 mil·ligrams de sodi, 41 grams de carbohidrats totals (cinc grams de fibra, vuit grams de sucres), set grams de proteïna.
Grau alimentari: A-
Què penses?
Mengeu un cereal saludable per esmorzar? Si és així, el vostre favorit va fer la nostra llista? Feu-nos-ho saber als comentaris següents
Crèdit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoMengeu un cereal saludable per esmorzar? Si és així, el vostre favorit va fer la nostra llista? Feu-nos-ho saber als comentaris següents
