Tant si teniu dieta per baixar de pes o mengeu per mantenir un pes saludable, val la pena parar atenció a les calories i nutrients que beu, així com als que mengeu. Les begudes carregades de calories, com les begudes làctiques amb greixos complets i els refrescos ensucrats poden aportar un nombre important de calories al total diari. Podeu consumir suc de poma i aigua escumosa per separat o com a beguda mixta que tingui diversos beneficis per a la salut. Consulteu el vostre metge abans de fer canvis importants en la dieta.
Suc de poma
La base de dades de nutrients estàndard USDA proporciona dades sobre suc de poma enllaunat o embotellat sense afegir àcid ascòrbic. Una mida de porció d’un 8, 45 fl. oz. la caixa de sucs conté 121 calories, 29, 6 g d’hidrats de carboni, 25, 2 g de sucres i menys d’1 g de fibra dietètica, proteïnes i greixos. El suc de poma és pràcticament sense greixos, alhora que proporciona potassi, calci i vitamina C.
Aigua amb gas
Les dades USDA de l'aigua escumosa venuda com a Perrier indiquen que pràcticament no hi ha contingut en calories o nutrients en aquesta aigua. Els minerals de calci i fluorur són presents en aigua escumosa. Els avantatges nutritius de l’aigua escumosa són la seva capacitat d’aportar al seu cos hidratació sense cap contingut important de sucre. Si barregeu aigua escumosa amb suc de poma, les calories i sucres del suc de poma es diluiran de manera que la vostra beguda barrejada tingui menys calories per unça líquida.
Combinació
El suc de poma barrejat amb aigua escumosa té un millor perfil nutricional en general que moltes begudes gasoses i begudes gasoses disponibles comercialment. Si utilitzeu suc de poma natural, fresc o orgànic en la seva beguda, probablement no hi hagi edulcorants artificials, aromatitzants o colors continguts en el suc de la poma. Per contra, molts glops contenen colors artificials, edulcorants i cafeïna afegida. Com a barreja, el suc de poma i l'aigua escumosa conté menys calories per unça que les begudes de cola ensucrades, per exemple.
Consideracions
Tant el suc de poma com l’aigua escumosa poden causar erosió dental. El suc de poma té un àcid de pH i té un alt contingut en sucre en fructosa. Les condicions àcides i ensucrades són favorables per al desenvolupament de l’erosió de les dents i potencialment la càries dental. El diluir el suc de poma amb aigua escumosa redueix l’acidesa general de la beguda. Tot i això, l’aigua escumosa té un potencial més gran de provocar erosió dental que l’aigua no escumosa, a causa de la composició iònica. Tot i això, les aigües escumoses i minerals encara causen només l'1 per cent de l'erosió dental que pot derivar del consum de soda.
