Jenny Craig és un programa de pèrdua de pes que consta completament de menjars preembalats i aperitius. Aquest mètode de pèrdua de pes sovint és útil per a persones que lluiten per gestionar les seves porcions i troben temps per planificar menjars saludables, comprar menjar adequat i cuinar. Si estàs pensant a començar la dieta de Jenny Craig, és possible que et preguntis quant de pes perdràs cada setmana. Aprendre sobre la pèrdua de pes i la dieta de Jenny Craig us pot ajudar a determinar-ho. Consulteu el vostre metge abans d’iniciar-se en la dieta de Jenny Craig o qualsevol altre règim de pèrdua de pes.
Matemàtiques de pèrdua de pes
Un quilo de greix corporal consta de 3.500 calories. Per tant, per vessar greix, heu de cremar més calories de les que consumiu. Segons el "Manual del tractament de l'obesitat", l'objectiu de menjar entre 500 i 1.000 calories menys de calories que cada dia cremar és ideal per a la pèrdua de pes a llarg termini, cosa que comportaria una pèrdua de pes setmanal d’1 lliura a 2 lliures setmanals.
Factors individuals de pèrdua de pes
Pèrdua de pes de Jenny Craig
La dieta de Jenny Craig està dissenyada per afavorir una pèrdua de pes gradual d’1 lb a 2 lliures setmanals reduint el consum calòric de la dieta. La quantitat de pes perdut cada setmana està determinada per la seva taxa metabòlica basal, la rutina d’exercicis i el compliment del programa. Fins i tot desviar-se d’una petita quantitat de la dieta pot afectar notablement la pèrdua de pes. Per exemple, si haguessis de beure una llauna de cola amb el dinar, menjar una barra de dolços com a berenar a la tarda i consumir una unça de patates fregides després del sopar, hauria consumit 500 calories addicionals. Aquesta quantitat de calories addicionals retardaria la pèrdua de pes 1 lliura cada setmana.
Consideracions
La dieta de Jenny Craig no és per a tothom. Moltes persones consideren que la dieta de Jenny Craig és massa restrictiva, segons "Nutrició: conceptes i controvèrsies", ja que el pla obliga als agressors a menjar només menjars i aperitius envasats prèviament. A més, és important aprendre a preparar menjars saludables i reconèixer les mides de porcions adequades per evitar el pes de rebot després d’haver assolit el pes objectiu de la dieta de Jenny Craig. No abandoneu el vostre objectiu de viure un estil de vida saludable i obtenir un pes corporal saludable si trobeu que la dieta de Jenny Craig no s’ajusta bé al vostre estil de vida. Un dietista us pot ajudar a construir una dieta equilibrada.
