Moltes dones poden dir-te exactament quant pesen i fins que són altes. Per a alguns és un tema enganxós, però per a altres, entendre què és "mitjà" pot ser confús. Sabeu com s’acumulen els vostres números en comparació amb altres dones dels Estats Units?
L'alçada mitjana de les dones nord-americanes és de 63, 7 polzades (aproximadament 5 peus 3 polzades) i el pes mitjà és de 168, 5 lliures, segons els centres per al control i la prevenció de malalties (CDC). Hi ha hagut un augment significatiu en l'alçada i el pes mitjà de les dones nord-americanes des de 1960, quan la dona mitjana pesava 140, 2 lliures.
L'alçada mitjana va augmentar durant aquest període, però amb un marge molt menor: 63, 1 a 63, 7 polzades. Com a resultat d’aquest augment desproporcionat del pes, l’índex mitjà de massa corporal de la dona és ara de 29, 8, que entra en la categoria de sobrepès. En comparació, l'índex de massa corporal mitjana de la dona el 1960 va ser de 24, 9, el que es troba a la part alta de la normal.
Factors i pes de la mitjana de la dona
Si l’alçada i el pes mitjà d’una dona als Estats Units no s’ajusten al vostre cos, pot ser útil veure quins factors contribueixen a la vostra alçada i pes. Segons els Instituts Nacionals de Salut, el pes no sempre està sota el vostre control. Per descomptat, sempre hi haurà un component dietètic per mantenir el pes allà on voldríeu, però la seva genètica, edat, raça, ètnia, medi ambient i factors socioeconòmics també influeixen en el vostre pes.
L’alçada mitjana d’una dona és menys determinada per factors externs. La Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units indica que el 80 per cent de l’altura està determinada per la genètica. El 20 per cent final sembla estar influenciat per factors ambientals, el més important una nutrició adequada durant l’embaràs, el tabaquisme per una dona embarassada, una bona alimentació durant tota la infància i l’accés a una sanitat adequada.
Circumferència de la cintura
Per mesurar-se correctament, col·loca una cinta mètrica al voltant de la cintura, en línia amb el botó del ventre i prengui la mesura a l’exhalació de la respiració, mantenint la cinta ajustada, però no ajustada.
Si la major part del seu greix està al voltant de la cintura en lloc dels malucs, té un risc més elevat de malalties cardíaques i diabetis tipus 2. Per a les dones, aquest risc augmenta amb una talla de cintura superior a 35 polzades, cosa que és important tenir en compte, ja que la circumferència mitjana de cintura de la dona nord-americana és de 38, 1 polzades.
Índex de massa corporal
L’índex de massa corporal (IMC) és una mesura universalment acceptada que s’utilitza per estimar fàcilment si esteu o no amb un pes saludable. Podeu determinar l’índex de massa corporal dividint el vostre pes en lliures per l’alçada en polzades quadrades. A continuació, multiplica per 703. Sona complicat, oi? La bona notícia és que hi ha diversos calculadors en línia per connectar la informació sobre l'alçada i el pes, i la calculadora farà la vostra idea. Utilitzeu les categories següents per determinar on esteu:
- Menys de pes: <18, 5
- Saludable: entre 18, 5 i 24, 9
- Sobrepès: entre 25, 0 i 29, 9
- Obès: per sobre dels 30, 0
Limitacions de l’ús de l’IMC
Tot i que l’IMC és útil per ajudar a avaluar el pes versus l’alçada en la majoria de les dones, no tothom s’ajusta al motlle. Per exemple, és probable que les dones amb més musculatura tinguin un IMC més elevat i poden ser classificades com a sobrepès per aquest sistema, tot i estar amb un pes saludable.
Com a resultat, una part de l’augment de l’IMC que ha passat entre 1960 i ara podria ser degut a un augment de la massa muscular, però és més probable que sigui degut a un augment d’aliments poc saludables i rics en calories i a una disminució de l’activitat. nivells.
Salut a qualsevol mida
Els professionals de la salut tenen un gran moviment per allunyar-se d’utilitzar únicament alçada i pes per avaluar l’estat de salut. Aquest concepte utilitza el plantejament sanitari a qualsevol mida i es centra en assegurar que el cos és generalment sa i lliure de malalties, en lloc de posar un número ferm a la bàscula per dir-li a una dona si està sana. Per exemple, si una dona és capaç de fer exercici, menja una dieta sana i està lliure de condicions relacionades amb la dieta (com la pressió arterial alta i la diabetis tipus 2), però té un sobrepès segons els estàndards d’IMC, encara hauria de ser considerada no saludable? L’objectiu principal d’aquest moviment és adoptar comportaments saludables i estar en pau amb la seva pròpia alçada i pes, sigui com sigui la mitjana.
