Jillian Michaels Shred de 30 dies consta de tres entrenaments que van desafiant progressivament. Cada entrenament està dissenyat perquè es faci durant 10 dies abans d’avançar al següent nivell. Es tracta d’un programa d’entrenament extrem que es pretén que sigui un repte a curt termini per millorar la seva forma física i promoure la pèrdua de pes, però pot ser massa difícil per continuar a la forma física a llarg termini.
Superació
Negar al seu cos el temps que necessita per reparar pot causar debilitat muscular, estrès mental, disminució de la resistència i lesions. Descansar entre exercicis intensos permet als músculs recuperar-se i fer-se més fort.
Consideracions
Si bé Jillian Michaels és conegut per animar a la gent a treballar dur i a empènyer els seus límits, hi ha massa. El malestar és natural i s’espera en qualsevol programa d’entrenament desafiant, però si mai teniu un dolor real o us sentiu marejat o ras de cap, deixeu de fer exercici i feu una pausa. Busqueu atenció mèdica immediata si està ferit. Parleu amb el vostre metge abans de començar un nou règim de forma física i comenceu lentament per evitar ferir-vos.
