La precisió varia entre els protocols d’avaluació de la forma física i s’ha de tenir en compte a l’hora d’escollir els mètodes d’assaig de greixos corporals. Per exemple, el mesurament de pells de pell, o el test de l’albustrador, es valora altament per a l’accessibilitat i no tan alt per a la precisió de l’estimació, tal com s’expressa a les “Directrius de l’ACSM per a la prova d’exercicis i la prescripció” de l’American College of Sports Medicine. Entendre les vostres opcions permet classificar adequadament la salut i establir objectius relacionats amb la forma física.
Composició corporal explicada
Mentre que les escales estàndard avaluen la quantitat de pes corporal en lloc de la qualitat, l’avaluació de la composició corporal identifica el percentatge del seu pes compost de greix. Una composició corporal no saludable augmenta el risc de problemes de salut relacionats amb el pes, com la diabetis i les malalties del cor. Per tant, l’ACSM recomana un percentatge de greix corporal del 10 al 22 per cent per als homes i del 20 al 32 per cent per a les dones.
Tècnica de calibre
Les pinces mesuren el greix subcutani o el greix situat directament a la pell, pincant lleugerament els plecs del greix en diferents llocs del cos. Les equacions d’estimació consideren les dades de calibre (juntament amb la informació sobre l’alçada, el pes i l’edat) quan s’estima el percentatge de greix. Les mesures haurien de produir-se a la part dreta del cos, s’haurien de mantenir els pessics durant dos o cinc segons i els administradors haurien de girar entre diversos llocs com a mínim dues vegades, tal com afirma l’ACSM.
Ubicacions de mesurament
Segons el mètode que s’utilitza, la mesura de pells es realitza entre tres i set llocs del cos. Generalment, hi ha una relació positiva entre el nombre de llocs mesurats i la precisió dels resultats. Les opcions del lloc inclouen l’estómac, el tríceps, el bíceps, el tòrax, la midaxil·lar, la subapular, la suprailiac i la cuixa. El tríceps es troba a la part posterior del braç: entre l'espatlla i el colze, el bíceps es troba davant del tríceps, la mesura mitjana es produeix al seu costat dret; a mig camí entre l'espatlla i l'os de maluc, la mesura subescapular es produeix a 2 cm per sota de la paleta dreta. La mesura suprailiaca es produeix directament per sobre de l’os de maluc dret.
Precisió de l'estimació
Segons Vivian H. Heyward, autor de "Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription", la precisió de la prova de calibre depèn de la competència de l'administrador de prova, el model de calibrador i l'elecció de l'equació d'estimació. Per exemple, les pinces metàl·liques ofereixen una precisió més gran que les pinces de plàstic, i l'experiència de les proves requereix un mínim de 200 assajos pràctics al llarg del temps, segons explica Heyward. En condicions ideals, les proves de calibre preveuen que el percentatge de greix sigui més o menys del 3, 5 per cent de la seva composició corporal veritable, segons la definida per ACSM.
Consideracions
Segons l’ACSM, l’avaluació de pells suposa que prop d’un terç del greix corporal total es troba per via subcutània. Tanmateix, les proporcions exactes varien segons el sexe, l'edat i l'ètnia. A més, l’ACSM desaconsella fer proves de calibre per a poblacions obeses o extremadament magres. Consulteu el vostre gimnàs o universitat local per obtenir oportunitats d’avaluació properes.
