La inflor abdominal després de l’exercici pot ser normal després de l’estrès que es va posar al vostre nucli durant l’exercici, sobretot si heu fet un intens entrenament abdominal. En alguns casos, pot indicar una malaltia o una lesió més greus, com una hèrnia.
Consell
Si el seu estómac està inflat després de l’entrenament, pot ser que la inflamació muscular i el dolor o l’aigua inflor queden encara a l’estómac. Tot i això, pot indicar una malaltia o una lesió més greus com una hèrnia o una rabdomiòlisi.
Inflexió del múscul de l’estómac
La inflor abdominal després d’un entrenament ab o qualsevol entrenament que impliqui el nucli pot ser causada per músculs inflamats en els abdominals. És una de les coses que provoca dolor muscular després de l’entrenament. Això s’anomena dolors musculars d’aparició tardana, o DOMS, i és comú després de fer exercici. El dolor i la inflamació haurien de començar a millorar 48 hores després de l’entrenament.
Si el dolor és greu o no comença a millorar després de 72 hores, potser us heu empès massa dur durant l'entrenament. Assegureu-vos de tornar a escalar i construir la vostra força i resistència lentament per evitar lesions.
Avís
Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si el dolor i la inflor són greus o si l’orina té un color fosc. Pot ser que sigui el signe d’una malaltia més greu anomenada rabdomiòlisi, aconsella la Harvard Health Publishing. Aquesta condició és la ruptura de cèl·lules musculars i pot ferir els ronyons en casos greus.
Inflor abdominal després de fer exercici
Si el vostre abdomen està inflat després de l'exercici, pot ser que sigui de l'aigua a l'estómac. L’aigua s’absorbeix al cos a través de l’intestí prim, però si trossegeu una gran quantitat d’aigua durant o després de l’entrenament, pot passar el temps perquè el líquid passi de l’estómac a l’intestí prim.
Hi ha qui opta per beure begudes esportives en lloc d’aigua després d’un entrenament a causa dels electròlits afegits. Malauradament, moltes d’aquestes begudes també han afegit hidrats de carboni que fan que l’estómac buidi el contingut als intestins prims a un ritme més lent, aconsella la revista americana Fitness de la NASM. A més, la fructosa que conté algunes begudes pot provocar gas, cosa que contribueix encara més a la inflor.
Assegureu-vos de beure aigua durant tot el dia i així no entrarà deshidratat al vostre entrenament. Beure aigua durant i després de l’entrenament per mantenir-se hidratat i reomplir els líquids perduts per la suor. Escolteu les necessitats del vostre cos. Beure molt durant un entrenament pot estar bé per a algunes persones, però pot causar problemes d’estómac a d’altres.
Mur abdominal d’Hèrnia
En alguns casos, la inflamació de l’abdomen després d’un entrenament pot ser causada per una hèrnia. Una hernia abdominal es produeix quan els òrgans i contingut de l’abdomen sobresurten a causa d’una debilitat o una llàgrima a la paret abdominal, aconsella Harvard Health Publishing. En aquest cas, es veurà un rebombori a l’abdomen on es troba l’hèrnia en lloc d’una inflor general.
Una hèrnia esportiva té símptomes similars, però en realitat és una llàgrima en la musculatura, els tendons o els lligaments. Aquests es produeixen a la zona inferior de l’abdomen o l’engonal.
