LIVESTRONG.COM Nom d'usuari: msmibert
LIVESTRONG.COM Membre des de: juny de 2015
Edat: 41 | Alçada: 5'3"
ABANS Pes: 197 lliures Mida vestit / pantaló: 14/16
DESPRÉS Pes: 156 lliures Mida vestit / pantaló: 8/9
LIVESTRONG.COM: com va ser la teva vida abans d’incorporar-te a LIVESTRONG.COM?
Jo estava sobrepès i sempre cansat. Vaig menjar terriblement i mai vaig beure aigua. Jo vaig beure al voltant de dues llaunes de refresc al dia i rarament feia exercici. No tenia energia ni motivació. Estava deprimit i no volia sortir amb els meus amics perquè no volia que la gent veies el greix que estava.
LIVESTRONG.COM: Quina va ser la vostra inspiració per fer un canvi?
Al pare de la meva filla li van diagnosticar malalties hepàtiques. Estava enfadat amb ell perquè no sentia que feia un esforç per millorar. No entenia per què no estava fent els canvis necessaris per sortir bé. Aleshores em vaig adonar que estava fent el mateix. No només jo era el meu més pesat, també fumava mig paquet de cigarrets al dia. Sabia que havia de sortir sana per a la meva filla, de manera que tindria almenys un progenitor sa. Després de deixar de fumar, vaig guanyar cinc quilos més. Va ser quan vaig entrar a LIVESTRONG.COM i em vaig comprometre a perdre pes.
LIVESTRONG.COM: Com va ajudar LIVESTRONG.COM a perdre pes?
Vaig ser la meva missió aprendre tot el que podia sobre la pèrdua de pes. LIVESTRONG.COM va jugar un paper important en això. Les històries de pèrdua de pes van ser tan inspiradores. Les receptes, exercicis i articles sobre salut han estat fonamentals en el meu viatge. També vaig comptar calories, cosa que realment em va ajudar a posar-me en revisió la dieta.
LIVESTRONG.COM: Com va ser el vostre sistema de suport?
Vaig tenir molta gent que em va animar i em va dir el gran que tenia. El meu company de feina i jo també ens hem ajudat triant aperitius saludables per a l’oficina, en lloc dels bunyols i galetes habituals.
LIVESTRONG.COM: Quina és la vostra forma de treballar preferida?
Vaig en bici per treballar sempre que sigui possible. També vaig començar a córrer, cosa que mai vaig pensar que podia fer. També vaig entrar a un gimnàs. Trobo entrenaments a YouTube.com i els faig a casa els matins. Intento trobar coses divertides i actives.
LIVESTRONG.COM: Quin és el vostre calendari d’exercicis setmanals?
Vaig en bici de i cap a la feina i aniré al gimnàs tres o quatre vegades a la setmana quan sigui possible. Quan el temps sigui més agradable, intentaré encaixar en una cursa al matí abans de la feina. No sóc un gran fan del gimnàs, així que trobo que acostumo a posar-me pes o plató a l’hivern. M’agrada més fer exercici a l’aire lliure.
LIVESTRONG.COM: Què és un dia típic de menjars i aperitius?
Normalment tinc els ous remenats i un plàtan al matí, sopa o una amanida per dinar, pomes i mantega de cacauet per berenar, i potser algunes ametlles. Per sopar, acostumo a tenir pollastre o peix amb verdures. M'agraden especialment els alvocats i els afegiré a amanides. De vegades després del gimnàs tindré un batut de proteïnes. Intento menjar net la major part del temps, però normalment tindrà un parany un cop o dues vegades per setmana.
LIVESTRONG.COM: Quina és la gamma de calories que menges al dia?
Intento mantenir-me entre 1.200 i 1.500 calories diàries, depenent de la quantitat que he exercit.
LIVESTRONG.COM: Quins són els productes saludables que sempre hi ha a la vostra cuina?
Alvocats, iogurt grec, ametlles, plàtans, ous, mantega de cacauet i pa integral. Per als berenars, guardaré una mica de raïm al congelador o tallaré fruita o verdura perquè siguin útils.
LIVESTRONG.COM: Com estratègies els àpats?
Preparo els àpats amb antelació quan sigui possible i sempre faig un dinar. De vegades només portaré una gran quantitat de fruites i verdures per a amanides o faré un gran pot de sopa de llenties per portar-ho a la setmana.
LIVESTRONG.COM: Hi va haver algun suplement que heu pres durant el viatge?
Vaig utilitzar pols proteic per batuts, te matcha als matins i multivitamines.
LIVESTRONG.COM: Quin és el repte més gran que us heu enfrontat?
El major repte que vaig afrontar va ser quan el meu pare va morir. El pare de la meva filla també va passar una setmana després. Estava devastat. Vaig deixar de treballar per quedar-me a casa amb la meva filla perquè sentia que necessitava a prop. Abans de saber-ho, havia perdut la motivació i tornava a menjar menjar no saludable, sobretot a la nit. Sóc un menjador emocional i sempre ho he estat. Reposo una mica del pes, però estic tornant al meu camí. He après a no deixar que els contratemps siguin permanents. Tots els tindrem i no ens ha de ser massa dur amb nosaltres mateixos. Si ho heu fet una vegada, ho podeu tornar a fer.
LIVESTRONG.COM: Quin és el seu major secret per a l’èxit que voleu compartir amb els altres?
Trobeu alguna cosa que us agradi. L’exercici no ha de ser una feina. Hi ha molts recursos en línia fantàstics per a idees de menjar saludables. Provar receptes i aliments nous pot mantenir interessant una dieta altament avorrida. A més, els primers mesos són els més difícils perquè no es veuen els resultats immediatament. Recordeu-ho que triguen 30 dies a notar els canvis en vosaltres mateixos i uns 60 dies perquè els altres ho notin. Després de 90 dies, us agraireu que us n’adhereu.
LIVESTRONG.COM: Com és la vostra vida ara?
Em sento molt millor i tinc tones d’energia. La meva autoestima i el meu sentit de la meva auto han millorat molt. Encara no he arribat al meu objectiu, però està bé. Sóc un treball en curs. En lloc de tenir un cert pes com a objectiu, només vull estar en forma i estar sa!
Què penses?
Tens una història d'èxit inspiradora per compartir? Heu utilitzat LIVESTRONG.COM per sortir saludables? Envieu-nos un correu electrònic a [email protected] per obtenir més informació sobre com compartir-les. Per començar en el vostre viatge de fitness, uneix-te avui a LIVESTRONG.COM o baixant l'aplicació MyPlate.
