No hi ha res com un refrescant bol de civada per escalfar-vos els matins freds. La civada no només és una de les millors fonts de fibra soluble (el tipus que us manté ple i ajuda a controlar els nivells de colesterol), sinó que també és increïblement fàcil de cuinar. No obstant això, un bol de farina de civada no deixa de ser molt suau. I els complements tradicionals, com les panses o els fruits secs, poden envellir-se força després d'un temps. Descobriu la vostra rutina de civada amb aquestes nou receptes. Tenen com a pa i pastissos al forn frescos d’una fleca, de manera que podríeu sentir com si mengeu postres per esmorzar. Però confieu en nosaltres: aquests complements de farina de civada dolça són realment increïbles.
No hi ha res com un refrescant bol de civada per escalfar-vos els matins freds. La civada no només és una de les millors fonts de fibra soluble (el tipus que us manté ple i ajuda a controlar els nivells de colesterol), sinó que també és increïblement fàcil de cuinar. No obstant això, un bol de farina de civada no deixa de ser molt suau. I els complements tradicionals, com les panses o els fruits secs, poden envellir-se força després d'un temps. Descobriu la vostra rutina de civada amb aquestes nou receptes. Tenen com a pa i pastissos al forn frescos d’una fleca, de manera que podríeu sentir com si mengeu postres per esmorzar. Però confieu en nosaltres: aquests complements de farina de civada dolça són realment increïbles.
1. Pastís de pastanaga de civada
Aquesta farina de civada dolça, cruixent i completament reconfortant és la manera perfecta d’embalar més verdures al vostre esmorzar sense renunciar a la dolçor. Les pastanagues triturades afegeixen vitamina A, que afavoreix la visió sana, un sistema immunitari saludable i el creixement de glòbuls vermells. Les nous incorporen una crisi satisfactòria, juntament amb àcids grassos omega-3 vegans per a la salut del cor i del cervell. Tot i que aquesta farina de civada aporta menys de 400 calories, està plena de fibra per mantenir-la plena i satisfeta fins el dinar. Serviu-lo pel vostre compte o afegiu-hi un dollop de iogurt grec de vainilla per obtenir més sabor inspirat en les postres.
Aquesta farina de civada dolça, cruixent i completament reconfortant és la manera perfecta d’embalar més verdures al vostre esmorzar sense renunciar a la dolçor. Les pastanagues triturades afegeixen vitamina A, que afavoreix la visió sana, un sistema immunitari saludable i el creixement de glòbuls vermells. Les nous incorporen una crisi satisfactòria, juntament amb àcids grassos omega-3 vegans per a la salut del cor i del cervell. Tot i que aquesta farina de civada aporta menys de 400 calories, està plena de fibra per mantenir-la plena i satisfeta fins el dinar. Serviu-lo pel vostre compte o afegiu-hi un dollop de iogurt grec de vainilla per obtenir més sabor inspirat en les postres.
2. Farina de civada al forn de plàtan
El pa de plàtan dolç i picant aporta records deliciosos des de la infància, però el pa tradicional de plàtan està ple de grans refinats. Obteniu aquest sabor familiar sense renunciar a la nutrició amb aquesta farina de civada al forn amb plàtan. Fa servir dos tipus de plàtans: plàtan puré per obtenir dolçor a tot arrebossat i rodanxes de plàtan caramel·litzat especiades per a pops de sabor. Les nous trossejades proporcionen àcids grassos cruixents, omega-3 i antioxidants. Obtindreu un àpat carregat de potassi beneficiós: un mineral que nodreix els músculs i que afavoreix la salut cardiovascular. Aquest plat també es pot personalitzar. Afegiu-hi unes pinyetes de cacau per obtenir un sabor de pa de plàtan xocolata!
El pa de plàtan dolç i picant aporta records deliciosos des de la infància, però el pa tradicional de plàtan està ple de grans refinats. Obteniu aquest sabor familiar sense renunciar a la nutrició amb aquesta farina de civada al forn amb plàtan. Fa servir dos tipus de plàtans: plàtan puré per obtenir dolçor a tot arrebossat i rodanxes de plàtan caramel·litzat especiades per a pops de sabor. Les nous trossejades proporcionen àcids grassos cruixents, omega-3 i antioxidants. Obtindreu un àpat carregat de potassi beneficiós: un mineral que nodreix els músculs i que afavoreix la salut cardiovascular. Aquest plat també es pot personalitzar. Afegiu-hi unes pinyetes de cacau per obtenir un sabor de pa de plàtan xocolata!
3. Farina de civada de préssec
Aquesta farina de civada ofereix tot el sabor càlid i càlid del préssec i el seu aroma saborós. A més, és nutritiu. Inclou un compliment saludable d’esmicolat elaborat amb oli de coco, civada, ametlles i sucre de coco. Els préssecs frescos aporten dolçor i sabor natural a la farina de civada que hi ha a sota. Això es fa millor amb préssecs frescos, però no dubteu a utilitzar préssecs congelats si els frescos no estan en temporada. Després d'una sola mossegada, somiaràs a l'estiu.
Aquesta farina de civada ofereix tot el sabor càlid i càlid del préssec i el seu aroma saborós. A més, és nutritiu. Inclou un compliment saludable d’esmicolat elaborat amb oli de coco, civada, ametlles i sucre de coco. Els préssecs frescos aporten dolçor i sabor natural a la farina de civada que hi ha a sota. Això es fa millor amb préssecs frescos, però no dubteu a utilitzar préssecs congelats si els frescos no estan en temporada. Després d'una sola mossegada, somiaràs a l'estiu.
4. Farina de civada al forn
Siguem sincers: els pastissos de poma al forn són totalment irresistibles, però el seu farcit ensucrat significa que es limita millor a una o dues vegades a l'any. L'extracció del tradicional farcit ensucrat de sucre per a farina de civada amb sabor a poma, però, significa que podeu gaudir-ne de forma habitual. Les pomes i civada rebenten fibra, cosa que pot ajudar a regular la digestió, mentre que els pecans proporcionen greixos insaturats sans. Prepareu un lot doble (o triple) el cap de setmana per reescalfar-vos per esmorzar durant tota la setmana o feu-los com un complement agradable per a la multitud per al vostre proper brunch.
Crèdit: Jenna ButlerSiguem sincers: els pastissos de poma al forn són totalment irresistibles, però el seu farcit ensucrat significa que es limita millor a una o dues vegades a l'any. L'extracció del tradicional farcit ensucrat de sucre per a farina de civada amb sabor a poma, no obstant això, significa que podeu gaudir-ne habitualment. Les pomes i civada rebenten fibra, cosa que pot ajudar a regular la digestió, mentre que els pecans proporcionen greixos insaturats sans. Prepareu un lot doble (o triple) el cap de setmana per reescalfar-se per esmorzar durant tota la setmana o feu-los com un complement agradable per a la multitud per al vostre proper brunch.
5. Farina de civada de nabius i llimona
Ens encanta una bona magdalena, però la majoria de magdalenes que es compren a la botiga són bàsicament cupcakes carregats de sucre sense la glaçada. Aquesta civada saludable pren els millors sabors d’una magdalena fresca del forn: les baies dolces, la llimona tartera, la vainilla cremosa i un potent pop de gust de nabius de la melmelada - sense tones de greix i sucre afegits. Les ametlles afegeixen proteïnes favorables als vegans i greixos saludables per mantenir-se ple, mentre que els nabius i la picada de llimona contenen tones d’antioxidants. Mantingueu el desdejuni súper saludable amb una melmelada de nabius baix en sucres i no dubteu a afegir-hi ametlles addicionals si voleu un esmorzar de més calories amb una picada addicional.
Crèdit: Jenna ButlerEns encanta una bona magdalena, però la majoria de magdalenes que es compren a la botiga són bàsicament cupcakes carregats de sucre sense la glaçada. Aquesta civada saludable pren els millors sabors d’una magdalena fresca del forn: les baies dolces, la llimona tartera, la vainilla cremosa i un potent pop de gust de nabius de la melmelada - sense tones de greix i sucre afegits. Les ametlles afegeixen proteïnes favorables als vegans i greixos saludables per mantenir-se ple, mentre que els nabius i la picada de llimona contenen tones d’antioxidants. Mantingueu el desdejuni súper saludable amb una melmelada de nabius baix en sucres i no dubteu a afegir-hi ametlles addicionals si voleu un esmorzar de més calories amb una picada addicional.
6. Farina de civada de coca de maduixa
7. Parfait de farina de civada de carabassa
L'estació de vacances no és igual sense pastís de carbassa, i la farina de civada també hauria de participar en la diversió. Una potència nutritiva, la carbassa li infon la civada amb vitamina A i ferro per a la seva immunitat, a més de fibra suficient per fer que el vostre dia sigui un farcit seriosament. El iogurt grec afegeix prou agredolça per contrastar amb la calidesa especia de la civada, juntament amb proteïnes per alimentar els músculs i fomentar la reparació de teixits. I amb la tonalitat taronja i les boniques capes, sens dubte voldreu treure una foto o dues d'aquest parfait abans de fer una picada.
Crèdit: Jenna ButlerL'estació de vacances no és igual sense pastís de carbassa, i la farina de civada també hauria de participar en la diversió. Una potència nutritiva, la carbassa li infon la civada amb vitamina A i ferro per a la seva immunitat, a més de fibra suficient per fer que el vostre dia sigui un farcit seriosament. El iogurt grec afegeix prou agredolça per contrastar amb la calidesa especia de la civada, juntament amb proteïnes per alimentar els músculs i fomentar la reparació de teixits. I amb la tonalitat taronja i les boniques capes, sens dubte voldreu treure una foto o dues d'aquest parfait abans de fer una picada.
8. La farina de civada esmicolada de nabiu
Els nabius ofereixen alguns beneficis greus per a la salut, inclosos la vitamina E i tones d’antioxidants. Llavors, quina millor manera d’entrar en l’esperit de les vacances que amb un bol calent de civada esmicolada? El "crumble" aquí està elaborat amb oli de coco, civada i sucre de coco. És lliure de sucre blanc refinat que es troba a la majoria de dolços de nabius. També és ric en fibra, és una gran font de vitamina C i subministra ferro, un mineral que suporta el sistema immune per ajudar-vos a passar per la temporada de fred i grip. Congela uns quants paquets de nabius frescos perquè puguis gaudir d’aquest esmorzar inspirat en les postres durant tot l’any.
Crèdit: Jenna ButlerEls nabius ofereixen alguns beneficis greus per a la salut, inclosos la vitamina E i tones d’antioxidants. Llavors, quina millor manera d’entrar en l’esperit de les vacances que amb un bol calent de civada esmicolada? El "crumble" aquí està elaborat amb oli de coco, civada i sucre de coco. És lliure de sucre blanc refinat que es troba a la majoria de dolços de nabius. També és ric en fibra, és una gran font de vitamina C i subministra ferro, un mineral que suporta el sistema immune per ajudar-vos a passar per la temporada de fred i grip. Congela uns quants paquets de nabius frescos perquè puguis gaudir d’aquest esmorzar inspirat en les postres durant tot l’any.
9. Farina de civada de la massa de galetes de xocolata
Massa de galetes per esmorzar? Si, si us plau! Aquesta "massa" obté la seva cremositat a partir d'una barreja de civada, mantega d'ametlla i llet d'ametlla vainilla i aconsegueix embalar molta proteïna i fibra en un bol seriosament deliciós. Xips de xocolata fosca (o pinyons de cacau, si voleu més sabor de xocolata) afegeix minerals essencials a la farina de civada, inclòs el manganès, un mineral important per a la salut de les articulacions i el zinc per a una forta immunitat. Experimenta amb diferents extractes per obtenir sabors de massa lleugerament diferents: Una gota d'extracte de taronja afegeix un toc festiu a aquesta farina de civada, però l'extracte d'auró també tindria un bon gust.
Crèdit: Jenna ButlerMassa de galetes per esmorzar? Si, si us plau! Aquesta "massa" obté la seva cremositat a partir d'una barreja de civada, mantega d'ametlla i llet d'ametlla vainilla i aconsegueix embalar molta proteïna i fibra en un bol seriosament deliciós. Xips de xocolata fosca (o pinyons de cacau, si voleu més sabor de xocolata) afegeix minerals essencials a la farina de civada, inclòs el manganès, un mineral important per a la salut de les articulacions i el zinc per a una forta immunitat. Experimenta amb diferents extractes per obtenir sabors de massa lleugerament diferents: Una gota d'extracte de taronja afegeix un toc festiu a aquesta farina de civada, però l'extracte d'auró també tindria un bon gust.
Què penses?
Quins són els vostres complements favorits de farina de civada? Quina d’aquestes receptes provaria? Comparteix els teus pensaments a la secció de comentaris que hi ha a continuació.
Crèdit: wmaster890 / iStock / Getty ImagesQuins són els vostres complements favorits de farina de civada? Quina d’aquestes receptes provaria? Comparteix els teus pensaments a la secció de comentaris que hi ha a continuació.
