La indústria de pèrdua de pes fa més de 60 mil milions de dòlars l'any, segons les investigacions de Marketdata, Inc. Malgrat tota la despesa, els nord-americans continuen lluitant en la batalla de les bombes. Potser heu sentit que beure certs tipus de te, com ara te blanc, oolong o verd, us ajuda a cremar greixos i a augmentar el vostre metabolisme. Tot i que aquests tes contenen substàncies que us poden ajudar a cremar algunes calories addicionals, no són tan eficaços per a la pèrdua de pes a llarg termini com afirmen alguns defensors.
Què és tan especial sobre el te?
El te blanc, oolong i verd provenen de la planta de Camellia sinensis. La diferència entre els tres tipus de te és com i on es cultiven i el seu processament. El te blanc s’elabora dels brots més joves de la planta i es considera el més delicat. Es deixa que les fulles per a te verd quedeu lleugerament a la planta abans de ser recollides i escalfades. El te Oolong experimenta oxidació parcial, cosa que li proporciona un sabor més fort que el te verd. L’oxidació és un procés en què l’aigua s’evapora de les fulles, permetent que les fulles absorbeixin més oxigen, afectant el sabor i augmentant el contingut de cafeïna del te, segons TeaSource.
Com el te pot ajudar amb la pèrdua de pes
Les catequines i la cafeïna presents en els tres tes pot ajudar a la pèrdua de pes augmentant la despesa energètica del seu cos, segons un estudi de revisió del 2013 publicat a The American Journal of Clinical Nutrition. El contingut de cafeïna també pot ajudar a estimular l’oxidació de greixos, va continuar l’estudi de revisió. A més, els tes poden alterar els bacteris intestinals i l'expressió gènica per ajudar a reduir l'absorció de greix.
El te no és suficient
És possible que hàgiu de fer més que beure te per ajudar a perdre aquells quilos no desitjats. Un article de revisió del 2012 publicat a la base de dades Cochrane de les revisions sistemàtiques va comprovar que el te verd només pot ajudar a perdre una petita quantitat de pes i pot no ser molt eficaç per ajudar-lo a evitar-lo. Aquest estudi de revisió només tenia en compte el te verd i no incloïa blanc o oolong.
Dieta saludable amb te
Per baixar de pes, necessites cremar més calories de les que el teu cos necessita. Beure un d’aquests tes pot ajudar-te a cremar algunes calories addicionals, però per perdre el pes necessites menjar menys calories, fer exercici més o una combinació d’ambdós. Una dieta saludable per baixar de pes ha d’incloure fruites, verdures, cereals integrals i proteïnes magres. Com a beguda sense calories, el te blanc oolong o verd és un complement addicional per al seu pla de dieta per perdre pes.
