Sensació de pins i agulles al braç esquerre, coneguda mèdicament com a parestèsia, és generalment indicativa d’una falta d’aportació d’oxigen a la zona. La sensació es pot desencadenar mantenint una posició durant diversos minuts o aplicant pressió a la zona, impedint així la correcta circulació de la sang que transporta oxigen a l’extrem. També pot ser indicatiu de problemes més greus com la diabetis.
Alguns exercicis poden ajudar-vos a reprendre la força i la funció normals. Consulteu el vostre metge per un diagnòstic precís si teniu aquests símptomes.
Acupressura per a la circulació
L’acupressió pot millorar la circulació sanguínia al braç esquerre. Aquest tractament, que consisteix en aplicar pressió en punts específics del cos per alleujar el dolor, ajuda a alleujar qualsevol bloqueig en els vasos sanguinis o en les artèries que porten a la zona. Segons el doctor Ben Kim, especialista en curació holística, aplicar pressió al pericardi-3 o PC-3, el punt de pressió és una excel·lent manera d’incrementar la circulació sanguínia al braç esquerre.
Per trobar el PC-3, doblegueu lleugerament el braç esquerre i sentiu que apareix el tendó del múscul del bíceps. Just a l’interior del tendó del bíceps i aproximadament l’amplada d’un dit per sobre del plec del colze es troba l’artèria braquial. Aquest punt és el PC-3.
Practiqueu una bona postura
Millora la postura, ja sigui de peu, assegut o aixecat, per assegurar-te que la sang es distribueix correctament al braç esquerre. Una posició inclinada retarda el moviment de la sang cap a les seves extremitats. En canvi, mantingueu la columna vertebral adequada i les espatlles enrere.
Els braços haurien de penjar còmodament als costats i hauríeu de mantenir la barbeta en caminar. A més, mira recte en lloc de mirar cap als peus tot el temps.
Quan aixequeu articles, mantingueu l’esquena recta i els peus plans a terra. Els músculs de l’esquena no són els músculs més forts, així que deixeu que els músculs de la cama i la cuixa facin el seu treball.
Creeu una base de suport, de peu amb l'amplada de l'espatlla amb els peus, amb un peu aproximadament la meitat del pas de l'altre. Assignant el pes de la càrrega als músculs correctes i mantenint una postura adequada, podeu evitar la circulació i l'estrès compromeses als braços i l'esquena.
Estirament de pins i agulles al braç esquerre
L’estirament dels braços, les espatlles i el tors també pot millorar la circulació sanguínia a les seves extremitats i a tot el cos, ajudant a reduir els pins i les agulles del braç esquerre. Per realitzar un exercici d’estiraments que ajudi a mantenir l’oxigen que flueix cap al braç esquerre, estigueu amb els peus plans a terra i alineats amb les espatlles.
Arriba a la lentitud el màxim possible i, a continuació, retrocedeix els braços gradualment. Mantingueu aquesta posició de 20 a 30 segons. A continuació, alterneu la mà cap a la dreta, i, a continuació, a l'esquerra. Repetiu diverses vegades a cada braç.
Mou els teus músculs
Els exercicis rotatius també poden augmentar el flux sanguini i l’oxigen al braç esquerre. Gireu el braç esquerre estirant-lo del costat i feu moviments circulars amb la mà durant 15 repeticions. Repetiu l'exercici al revés.
Mantingueu una lleugera flexió als colzes mentre feu aquest exercici. A continuació, flexiona el bíceps, el tríceps i els músculs de l’espatlla durant tres sèries de 15 repeticions i sent que la sang surt als músculs.
Quan cal demanar ajuda mèdica
Si la sensació de pins i agulles va acompanyada de dolor al pit i a la mandíbula, heu de dirigir-vos immediatament a la sala d’emergències, ja que aquests símptomes poden indicar un atac cardíac o un atac imminent.
En alguns casos, la sensació de pins i agulles al braç esquerre pot ser causada per un problema subjacent com ara un trauma o ferides, diabetis, neuràlgia braquial, una malaltia cardíaca, esclerosi múltiple o danys nerviosos.
En aquests casos, el tractament pot requerir mesures més dràstiques com la quimioteràpia, la cirurgia o la medicació. Estigueu atents a símptomes greus com sensacions de formigueig que duren setmanes o mesos o augmenten el dolor i les molèsties a la zona.
