Aixecar pesos és una forma eficaç de transformar el cos i millorar el vostre condicionament físic i la vostra força. L’acció repetitiva de certs ascensors pot causar problemes amb els canells amb el pas del temps. La protecció contra lesions recolzant els canells durant les sessions d’elevació de pes us permetrà augmentar més pes i evitar perdre’s cap entrenament.
Tendinitis de canell
Donar suport als seus canells d’alguna manera mentre s’eleva pes, sobretot pesats més pesats, t’ajudarà a prevenir lesions en excés com la tendinitis. Els tendons lliguen el múscul a l’os i, quan augmentes el pes, tens estrès als tendons del canell des de diversos angles. La tendinitis al canell deixa els tendons del canell inflats i adolorits i pot provocar que s’allunyi el temps de l’entrenament amb pes.
Corretges de canell
Les cintes per aixecar peses s’utilitzen generalment quan voleu aixecar pesos pesats. Es poden millorar exercicis com les espatlles, els passos morts i les fileres de barbell amb l’ús de cintes de canell. També podeu utilitzar cintes per a rínxols pesats o moviments de premsat si creieu que ajuden. Per utilitzar una corretja d'elevació de peses, llisca tota la mà pel forat i col·loca la corretja a l'espai entre el dit polze i el dit índex. Envolteu les cintes al voltant de la barra i després torceu-la per apretar-les. Comenceu amb la vostra mà menys coordinada o més feble, ja que caldrà fer-la amb una sola mà.
Ganxos de canell
Els ganxos de nina per a pesar són similars en concepte dels tirants, ja que ofereixen suport als seus canells i adherència quan s’intenta aixecar pesos més pesats. Els ganxos consisteixen en una corretja o polsera que es fixa al voltant del canell, amb un ganxo d'alumini o metall que s'estén per la palma. El ganxo té un parell de polzades d'ample i els ganxols allunyats del palmell. Per proporcionar suport, situeu el ganxo al voltant de qualsevol tipus de barra recta per alçar pes, abans d’executar el moviment. Els ganxos de canell no són efectius per a exercicis on es trobi per sota del pes, com les premses de banc o d'espatlla.
Empremtes de canell
Els embolcalls de canell s’utilitzen per estabilitzar els canells durant qualsevol tipus d’exercici d’elevació. Els embolcalls són de niló o altres teixits i emboliquen els canells com un embenat elàstic. Haureu d’experimentar amb diferents mètodes d’embolcall i hermeticitat fins que trobeu una combinació que s’adapti millor a les vostres necessitats.
