No és cap secret que la nostra societat estigui obsessionada amb les celebritats! Són les representacions més visibles de bellesa, forma física i cultura, de vegades per a millors i, de vegades, no. Però cadascuna de les celebritats següents definitivament inspira la gent per anar al gimnàs. Aquí teniu els entrenaments que trobareu els millors actors, atletes, cantants i polítics actuals.
No és cap secret que la nostra societat estigui obsessionada amb les celebritats! Són les representacions més visibles de bellesa, forma física i cultura, de vegades per a millors i, de vegades, no. Però cadascuna de les celebritats següents definitivament inspira la gent per anar al gimnàs. Aquí teniu els entrenaments que trobareu els millors actors, atletes, cantants i polítics actuals.
Beyoncé
Posar-se a prova mentre està embarassada no és fàcil. Però per a moltes dones, l’únic que els ajuda a sentir-se forts i sans mentre el seu cos travessa tants canvis. Les celebritats no són diferents: mentre portaven bessons, Beyoncé, que era molt actiu abans de quedar-se embarassada, va aconseguir una classe SoulCycle gairebé diàriament. I quan va aparèixer a una classe de SoulCycle poc després de parir, les mares de tot arreu li van donar un cop de puny virtual.
Per a aquells que no estiguin familiaritzats amb aquest entrenament amb un seguiment dedicat, SoulCycle és una classe de ciclisme d’interior que ofereix cardio d’alta intensitat, entrenament de força muscular que esculpeix i coreografia basada en ritmes. El focus en la connexió ment-cos és un avantatge afegit per a la dona embarassada o postpart que se sent com si el seu cos s’hagi portat una vida pròpia.
Posar-se a prova mentre està embarassada no és gesta fàcil. Però per a moltes dones, l’únic que els ajuda a sentir-se forts i sans mentre el seu cos travessa tants canvis. Les celebritats no són diferents: mentre portaven bessons, Beyoncé, que era molt actiu abans de quedar-se embarassada, va aconseguir una classe SoulCycle gairebé diàriament. I quan va aparèixer a una classe de SoulCycle poc després de parir, les mares de tot arreu li van donar un cop de puny virtual.
Per a aquells que no estiguin familiaritzats amb aquest entrenament amb un seguiment dedicat, SoulCycle és una classe de ciclisme d’interior que ofereix cardio d’alta intensitat, entrenament de la força de musculatura i coreografia basada en ritmes. El focus en la connexió ment-cos és un avantatge afegit per a la dona embarassada o postpart que se sent com si el seu cos s’hagi portat una vida pròpia.
2. Michelle Obama
L’ex-primera dama Michelle Obama sens dubte sap una cosa o dues sobre mantenir-se en forma. A aquesta mare ocupada, de 53 anys i partidària de la forma física, li agrada fer excursions pel barri i prendre classes d’estil d’acampada amb les seves amigues íntimes.
Què comporten aquests famosos caps de setmana d’arrencada? Taulons i crestes per desenvolupar la força del nucli, llunetes per a una explosió del cos inferior i aixecaments d’una sola cama per a força de nuca, esquena baixa i maluc. El seu compromís amb la salut i la salut és un bon recordatori que si volem tenir cura dels altres, hem de tenir cura de nosaltres mateixos.
Crèdit: Paul Morigi / Getty Images Entreteniment / GettyImagesL’ex-primera dama Michelle Obama sens dubte sap una cosa o dues sobre mantenir-se en forma. A aquesta mare ocupada, de 53 anys i partidària de la forma física, li agrada fer excursions pel barri i prendre classes d’estil d’acampada amb les seves amigues íntimes.
Què comporten aquests famosos caps de setmana d’arrencada? Taulons i crestes per desenvolupar la força del nucli, llunetes per a una explosió del cos inferior i aixecaments d’una sola cama per a força de nuca, esquena baixa i maluc. El seu compromís amb la salut i la salut és un bon recordatori que si volem tenir cura dels altres, hem de tenir cura de nosaltres mateixos.
3. Britney Spears
Britney Spears no és estrany a les seves conseqüències. Aquesta mare de dos anys i dos nois de 35 anys diu que la coherència és clau, és per això que fa que l'exercici sigui prioritari cada dia. Mentre és a casa, sol portar els seus entrenaments a l'aire lliure i realitza una combinació de gronxadors, exercicis de manuelles i ioga.
També passa uns 45 minuts fent una rotació de cardio i pesos: 20 minuts de cardio intens, seguits de lleugers treballs de peses i exercicis de pes corporal com flexions, esquat i situacions. Els dies que s’aventura a fer el seu entrenament, a Spears li agrada nedar i prendre una classe de cardio anomenada Totally Drenched que combina la cinta rodant amb l’entrenament en circuit.
Crèdit: Kevin Winter / Getty Images Entreteniment / GettyImagesBritney Spears no és estrany a les seves conseqüències. Aquesta mare de dos anys i dos nois de 35 anys diu que la coherència és clau, és per això que fa que l'exercici sigui prioritari cada dia. Mentre és a casa, sol portar els seus entrenaments a l'aire lliure i realitza una combinació de gronxadors, exercicis de manuelles i ioga.
També passa uns 45 minuts fent una rotació de cardio i pesos: 20 minuts de cardio intens, seguits de lleugers treballs de peses i exercicis de pes corporal com flexions, esquat i situacions. Els dies que s’aventura a fer el seu entrenament, a Spears li agrada nedar i prendre una classe de cardio anomenada Totally Drenched que combina la cinta rodant amb l’entrenament en circuit.
4. Cher
Amb 71 anys, aquesta superestrella s’adapta fenomenalment cada dia. Si el seu compromís diari amb la forma física no és suficient per impressionar-lo, escolta-ho: Cher planxa diàriament i manté la posada de tres a cinc minuts alhora.
A més de reforçar els músculs abdominals, aquest moviment també treballa la part inferior de l’esquena, malucs, glutis, quads, espatlles i braços. La majoria de les persones començaran amb el tauler bàsic i tenen l'objectiu de mantenir la posada durant 30 segons. Un cop dominats els conceptes bàsics, penseu en afegir 10 a 15 segons cada dia fins que pugueu bloquejar aquest moviment durant dos o tres minuts. També podeu provar una de les nombroses variacions, incloent-hi la planxa lateral, el taulell d'una sola cama, la planxa lateral amb aixecador de cames i la planxa per a gos d'aus.
Crèdit: Ethan Miller / Getty Images Entreteniment / GettyImagesAmb 71 anys, aquesta superestrella s’adapta fenomenalment cada dia. Si el seu compromís diari amb la forma física no és suficient per impressionar-lo, escolta-ho: Cher planxa diàriament i manté la posada de tres a cinc minuts alhora.
A més de reforçar els músculs abdominals, aquest moviment també treballa la part inferior de l’esquena, malucs, glutis, quads, espatlles i braços. La majoria de les persones començaran amb el tauler bàsic i tenen l'objectiu de mantenir la posada durant 30 segons. Un cop dominats els conceptes bàsics, penseu en afegir 10 a 15 segons cada dia fins que pugueu bloquejar aquest moviment durant dos o tres minuts. També podeu provar una de les nombroses variacions, incloent-hi la planxa lateral, el taulell d'una sola cama, la planxa lateral amb aixecador de cames i la planxa per a gos d'aus.
5. Chris Hemsworth
Contractar un entrenador és un luxe per a molta gent, per això l’actor australià Chris Hemsworth diu que cal aprendre a empènyer-se i recolzar-se en altres persones per motivar-se. "Si no et pots permetre un entrenador, està molt bé. Feu servir amics; utilitzeu qualsevol", va dir a Health Health.
Per mantenir la seva forma màxima, Hemsworth se centra en moviments simples, flexibilitat i entrenament funcional. Els seus entrenaments consisteixen en coses com salts de caixa entre els jocs del dia del braç i diversificar-se amb el ioga, el surf i la boxa muay thai. En incorporar ràfegues d'exercici aeròbic entre moviments de força, Hemsworth és capaç d'augmentar el seu cardio i de cremar algunes calories addicionals.
Crèdit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesContractar un entrenador és un luxe per a molta gent, per això l’actor australià Chris Hemsworth diu que cal aprendre a empènyer-se i recolzar-se en altres persones per motivar-se. "Si no et pots permetre un entrenador, està molt bé. Feu servir amics; utilitzeu qualsevol", va dir a Health Health.
Per mantenir la seva forma màxima, Hemsworth se centra en moviments simples, flexibilitat i entrenament funcional. Els seus entrenaments consisteixen en coses com salts de caixa entre els jocs del dia del braç i diversificar-se amb el ioga, el surf i la boxa muay thai. En incorporar ràfegues d'exercici aeròbic entre moviments de força, Hemsworth és capaç d'augmentar el seu cardio i de cremar algunes calories addicionals.
6. Elsa Pataky
Chris Hemsworth no és l’únic de la família amb abdominals durs. La seva actriu esposa i mare dels seus tres fills, Elsa Pataky, també es troben en una forma sorprenent.
A Hemsworth, que li agrada combinar ciclisme, balanceig de cordes, halterofilia, llançament de boles de medicaments, tirades i empentes, diu que el seu entrenament no és res comparat amb el règim de Pataky. Neda, practica ioga, kickbox, fa una bicicleta estacionària i fa quatre dies a la setmana entrenaments en circuit de 40 minuts. Però això no és tot! També fa Pilates diversos dies a la setmana juntament amb muay thai. Què us inspira?
Crèdit: Nicholas Hunt / Getty Images Entreteniment / GettyImagesChris Hemsworth no és l’únic de la família amb abdominals durs. La seva actriu esposa i mare dels seus tres fills, Elsa Pataky, també es troben en una forma sorprenent.
A Hemsworth, que li agrada combinar ciclisme, balanceig de cordes, halterofilia, llançament de boles de medicaments, tirades i empentes, diu que el seu entrenament no és res comparat amb el règim de Pataky. Neda, practica ioga, kickbox, fa una bicicleta estacionària i fa quatre dies a la setmana entrenaments en circuit de 40 minuts. Però això no és tot! També fa Pilates diversos dies a la setmana juntament amb muay thai. Què us inspira?
7. Emma Stone
No és fàcil fer maletes, sobretot per a les dones. Però Emma Stone no va permetre que es guanyés 15 lliures de múscul magre pel seu paper com a protagonista professional de tennis Billie Jean King. Per posar-se en forma d’aquesta part físicament exigent, Stone va utilitzar un programa d’entrenament de la força dissenyat per l’entrenador Jason Walsh.
Stone va empènyer un trineu de 200 lliures, va augmentar el pes mortal de 185 lliures i va fer tones de tir. Walsh també va incorporar moviments que se centren en un costat del cos alhora, com ara esquats d’una sola cama, i la va animar a centrar-se en l’aixecament de pesos més pesats amb representacions inferiors per als altres moviments d’entrenament de la força. Stone també feia cardio de dos a tres dies a la setmana en una intensa màquina d'escalada anomenada VersaClimber. Ara això és impressionant
Crèdit: Christopher Polk / Getty Images Entreteniment / GettyImagesNo és fàcil fer maletes, sobretot per a les dones. Però Emma Stone no va permetre que es guanyés 15 lliures de múscul magre pel seu paper com a protagonista professional de tennis Billie Jean King. Per posar-se en forma d’aquesta part físicament exigent, Stone va utilitzar un programa d’entrenament de la força dissenyat per l’entrenador Jason Walsh.
Stone va empènyer un trineu de 200 lliures, va augmentar el pes mortal de 185 lliures i va fer tones de tir. Walsh també va incorporar moviments que se centren en un costat del cos alhora, com ara esquats d’una sola cama, i la va animar a centrar-se en l’aixecament de pesos més pesats amb representacions inferiors per als altres moviments d’entrenament de la força. Stone també feia cardio de dos a tres dies a la setmana en una intensa màquina d'escalada anomenada VersaClimber. Ara això és impressionant
8. Sam Heughan
El físic de Sam Heughan és una de les moltes raons per les quals l'espectador està atret per l'espectacle "Outlander". I és fàcil veure per què. Aquest escocès de 6'3 "es basa en una experiència que enveja qualsevol esportista.
Per mantenir la seva força muscular i la seva resistència, Heughan treballa com si fos un treball a temps complet, de vegades de dues a tres vegades al dia. Acredita l’entrenador James White a Roark Gym per haver-lo introduït en un entrenament d’estil CrossFit que consisteix en una combinació de muntants mortals, ascensors olímpics i molts treballs de condicionament. Però l'arma secreta de Heughan per entrenar els seus famosos glutis és la banda del botí.
Crèdit: Frederick M. Brown / Getty Images Entreteniment / GettyImagesEl físic de Sam Heughan és una de les moltes raons per les quals l'espectador està atret per l'espectacle "Outlander". I és fàcil veure per què. Aquest escocès de 6'3 "es basa en una experiència que enveja qualsevol esportista.
Per mantenir la seva força muscular i la seva resistència, Heughan treballa com si fos un treball a temps complet, de vegades de dues a tres vegades al dia. Acredita l’entrenador James White a Roark Gym per haver-lo introduït en un entrenament d’estil CrossFit que consisteix en una combinació de muntants mortals, ascensors olímpics i molts treballs de condicionament. Però l'arma secreta de Heughan per entrenar els seus famosos glutis és la banda del botí.
9. Paul Rudd
Revolucionar la vida al voltant de menjar i fer exercici requereix temps i dedicació, però no cal que ho expliquis a Paul Rudd. Pel seu paper a "Ant-Man and the Wasp", Rudd va haver de fer que la prioritat sigui màxima.
En preparació per al seu paper de superheroi, Rudd es va conformar amb un estricte calendari d’entrenaments de 5 hores que combinaven pesos lliures, tirants, corda saltant i moltes presses de banqueta i exercicis ab. A l'exterior del gimnàs, es va centrar en entrenaments d'estil de gimnàstica que implicaven moltes voltes i rotllos i treballs acrobàcia.
Crèdit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesRevolucionar la vida al voltant de menjar i fer exercici requereix temps i dedicació, però no cal que ho expliquis a Paul Rudd. Pel seu paper a "Ant-Man and the Wasp", Rudd va haver de fer que la prioritat sigui màxima.
En preparació per al seu paper de superheroi, Rudd es va conformar amb un estricte calendari d’entrenaments de 5 hores que combinaven pesos lliures, tirants, corda saltant i moltes presses de banqueta i exercicis ab. A l'exterior del gimnàs, es va centrar en entrenaments d'estil de gimnàstica que implicaven moltes voltes i rotllos i treballs acrobàcia.
10. Kate Hudson
Quan sigueu cofundador d'una empresa de moda activa (Fabletics), és molt probable que us mantingueu en forma. De manera que Kate Hudson no deixa de sortir res de la manera de treballar, ni tan sols falta equip.
En un recent viatge a Grècia, Hudson es va trobar sense accés a un conjunt de mancuernes, però en lloc de saltar-se al seu entrenament diari va optar per un parell d’ampolles de rosé per realitzar la seva rutina normal de rínxols de bíceps, extensions de tríceps i premses generals..
Crèdit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesQuan sigueu cofundador d'una empresa de moda activa (Fabletics), és molt probable que us mantingueu en forma. De manera que Kate Hudson no deixa de sortir res de la manera de treballar, ni tan sols falta equip.
En un recent viatge a Grècia, Hudson es va trobar sense accés a un conjunt de mancuernes, però en lloc de saltar-se al seu entrenament diari va optar per un parell d’ampolles de rosé per realitzar la seva rutina normal de rínxols de bíceps, extensions de tríceps i premses generals..
11. Kate Upton
Quan Kate Upton va demostrar-se que podia tirar un trineu de 500 lliures a través del sòl del gimnàs i fer empentes de maluc amb una barra de 200 lliures a la falda, va aconseguir alguna cosa que el seu entrenador, Ben Bruno, sempre va creure que podia fer-ho.
Aleshores, què té de gran aquests dos exercicis? Bé, les empentes de maluc reforcen els músculs grans que passem tant temps asseguts: els glutis. I els exercicis de trineus, que s’utilitzen per al condicionament, la pèrdua de greix, la construcció muscular i l’entrenament específic per a l’esport, funcionen bàsicament tots els músculs del seu cos. Les realitzacions físiques d’Upton són sorprenents, però és la confiança que ha obtingut a partir d’aixecar pesos que la fa sentir confiada, forta i poderosa.
Crèdit: Pascal Le Segretain / Getty Images Entreteniment / GettyImagesQuan Kate Upton va demostrar-se que podia tirar un trineu de 500 lliures a través del sòl del gimnàs i fer empentes de maluc amb una barra de 200 lliures a la falda, va aconseguir alguna cosa que el seu entrenador, Ben Bruno, sempre va creure que podia fer-ho.
Aleshores, què té de gran aquests dos exercicis? Bé, les empentes de maluc reforcen els músculs grans que passem tant temps asseguts: els glutis. I els exercicis de trineus, que s’utilitzen per al condicionament, la pèrdua de greix, la construcció muscular i l’entrenament específic per a l’esport, funcionen bàsicament tots els músculs del seu cos. Les realitzacions físiques d’Upton són sorprenents, però és la confiança que ha obtingut a partir d’aixecar pesos que la fa sentir confiada, forta i poderosa.
12. Lance Bass
No és cap secret que el ioga sigui popular entre les celebritats, però què passa amb el "doga"? Lance Bass, membre dels seus gossos, juntament amb els seus gossos, Chip i Dale, van mostrar recentment al seu gos descendent (i diverses altres asanes) durant una classe de ioga per a gossos.
A Bass li agrada barrejar les seves rutines d’entrenament incloent els seus gossos tant com pugui. I no està sol. Cada cop són més els propietaris d’animals de companyia que són proactius quan es tracta de la salut dels seus familiars peluts inclosos els seus companys de quatre potes en els seus entrenaments.
Crèdit: Michael Kovac / Getty Images Entreteniment / GettyImagesNo és cap secret que el ioga sigui popular entre les celebritats, però què passa amb el "doga"? Lance Bass, membre dels seus gossos, juntament amb els seus gossos, Chip i Dale, van mostrar recentment al seu gos descendent (i diverses altres asanes) durant una classe de ioga per a gossos.
A Bass li agrada barrejar les seves rutines d’entrenament incloent els seus gossos tant com pugui. I no està sol. Cada cop són més els propietaris d’animals de companyia que són proactius quan es tracta de la salut dels seus familiars peluts inclosos els seus companys de quatre potes en els seus entrenaments.
13. Ruth Bader Ginsburg
Ruth Bader Ginsburg pot ser la justícia liberal més antiga de la Cort Suprema, però això no l'oblida de ser una de les més dures i possiblement més adequades. Ginsburg treballa amb l'entrenador Bryant Johnson des de 1999, per la qual cosa sap exactament què fer per donar forma al Notorious RBG.
Ginsburg publica regularment 20 impulsos no modificats alhora. Però aquestes representacions no van arribar fàcilment. De fet, Johnson va començar el seu treball treballant a través d'una progressió de posicions push-up, començant per flexions de paret. Després que Ginsburg dominés l’empenta de la paret, Johnson la va traslladar al terra per realitzar flexions als genolls fins que va passar a les flexions completes. Ginsburg també planxa diàriament per ajudar a construir tant la força del braç com la força del nucli.
Crèdit: Allison Shelley / Getty Images News / GettyImagesRuth Bader Ginsburg pot ser la justícia liberal més antiga de la Cort Suprema, però això no l'oblida de ser una de les més dures i possiblement més adequades. Ginsburg treballa amb l'entrenador Bryant Johnson des de 1999, per la qual cosa sap exactament què fer per donar forma al Notorious RBG.
Ginsburg publica regularment 20 impulsos no modificats alhora. Però aquestes representacions no van arribar fàcilment. De fet, Johnson va començar el seu treball treballant a través d'una progressió de posicions push-up, començant per flexions de paret. Després que Ginsburg dominés l’empenta de la paret, Johnson la va traslladar al terra per realitzar flexions als genolls fins que va passar a les flexions completes. Ginsburg també planxa diàriament per ajudar a construir tant la força del braç com la força del nucli.
14. Hilary Swank
Si busqueu una inspiració seriosa d’entrenament, mireu els vídeos de Fitness Friday de Hilary Swank al seu compte d’Instagram. Aquest fanàtic dedicat a la forma de fitness publica vídeos setmanals que demostren alguns dels seus moviments preferits que la mantenen en forma superior.
En aquests clips curts, es pot veure a Swank fent variacions de flexions, treballs de boles BOSU, exercicis de cable-machine (inclosos desplegables i desplegables de braç rígid, al mateix temps), squats frontals de Kettlebell, slams de boles medicinals, squats de pota sola amb potes, arrossegues d’un sol braç, salts de caixa, esquat de cables, pit de pit d’un sol braç sobre una bola d’estabilitat i molts altres.
Crèdit: Clemens Bilan / Getty Images Entreteniment / GettyImagesSi busqueu una inspiració seriosa d’entrenament, mireu els vídeos de Fitness Friday de Hilary Swank al seu compte d’Instagram. Aquest fanàtic dedicat a la forma de fitness publica vídeos setmanals que demostren alguns dels seus moviments preferits que la mantenen en forma superior.
En aquests clips curts, es pot veure a Swank fent variacions de flexions, treballs de boles BOSU, exercicis de cable-machine (inclosos els llançaments i els tiradors de braç rígid, al mateix temps), els squats frontals de Kettlebell, els slams de boles medicinals, squats de pota sola amb potes, arrossegues d’un sol braç, salts de caixa, esquat de cables, pit de pit d’un sol braç sobre una bola d’estabilitat i molts altres.
15. Gal Gadot
Gal Gadot es va prendre seriosament el seu paper com a dona meravellosa. Aquesta actriu, de 32 anys, no només va aprendre tot sobre l’estimat superheroi, sinó que també va transformar el seu cos en una màquina muscular. A través d’un treball intens amb l’entrenador Mark Twight, Gadot va passar d’esvelta a algú a qui es complau tenir molt múscul.
Vuit tenia els seus entrenaments de 45 minuts amb estil complet CrossFit que incloïen un escalfament de màquines de rem, burpees, passejades de cranc, pull-ups i push-ups. Per obtenir més cardio i força del cos superior, Gadot també va escalar regularment el rocòdrom del gimnàs. I el puntador? Gadot estava embarassada del seu segon fill durant la major part del rodatge.
Crèdit: Frazer Harrison / Getty Images Entreteniment / GettyImagesGal Gadot es va prendre seriosament el seu paper com a dona meravellosa. Aquesta actriu, de 32 anys, no només va aprendre tot sobre l’estimat superheroi, sinó que també va transformar el seu cos en una màquina muscular. A través d’un treball intens amb l’entrenador Mark Twight, Gadot va passar d’esvelta a algú a qui es complau tenir molt múscul.
Vuit tenia els seus entrenaments de 45 minuts amb estil complet CrossFit que incloïen un escalfament de màquines de rem, burpees, passejades de cranc, pull-ups i push-ups. Per obtenir més cardio i força del cos superior, Gadot també va escalar regularment el rocòdrom del gimnàs. I el puntador? Gadot estava embarassada del seu segon fill durant la major part del rodatge.
16. George W. Bush
George W. Bush sap una cosa o dues sobre treballar sota pressió. Així, no és d'estranyar que va prendre la seva decisió de viure una vida més sana amb la mateixa serietat que va fer el seu treball anterior com a president dels Estats Units.
Com a part de la seva transformació en salut, Bush va afegir una varietat d’activitats, com ara ciclisme de muntanya amb homes i dones militars i ioga. Però un dels seus passatemps de fitness preferits per a tots els temps és el golf de velocitat, que és una variant del golf que marca tant els cops jugats com el temps que es necessita per completar la ronda. Ei, potser George W. pot enderrocar pocs gossos cap avall mentre espereu per enfonsar un forat en un!
Crèdit: Stewart F. House / Getty Images News / GettyImagesGeorge W. Bush sap una cosa o dues sobre treballar sota pressió. Així, no és d'estranyar que va prendre la seva decisió de viure una vida més sana amb la mateixa serietat que va fer el seu treball anterior com a president dels Estats Units.
Com a part de la seva transformació en salut, Bush va afegir una varietat d’activitats, com ara ciclisme de muntanya amb homes i dones militars i ioga. Però un dels seus passatemps de fitness preferits per a tots els temps és el golf de velocitat, que és una variant del golf que marca tant els cops jugats com el temps que es necessita per completar la ronda. Ei, potser George W. pot enderrocar pocs gossos cap avall mentre espereu per enfonsar un forat en un!
17. Kevin Hart i Eniko Parrish
Hi ha alguna cosa a dir sobre les parelles que poden transpirar junts i divertir-se alhora. I el còmic Kevin Hart i la seva esposa Eniko Parrish ho fan tot quan s’allunyen de la temuda rutina d’entrenament entrenant junts al gimnàs.
I sembla que aquests dos tracten d’alguna cosa: els estudis mostren que les parelles que col·laboren junts denuncien sentir-se més satisfets amb la seva relació i encara més enamorats. Sense oblidar que tota aquesta adrenalina i suor també pot comportar un vincle més fort al dormitori.
Crèdit: Frazer Harrison / Getty Images Entreteniment / GettyImagesHi ha alguna cosa a dir sobre les parelles que poden transpirar junts i divertir-se alhora. I el còmic Kevin Hart i la seva esposa Eniko Parrish ho fan tot quan s’allunyen de la temuda rutina d’entrenament entrenant junts al gimnàs.
I sembla que aquests dos tracten d’alguna cosa: els estudis mostren que les parelles que col·laboren junts denuncien sentir-se més satisfets amb la seva relació i encara més enamorats. Sense oblidar que tota aquesta adrenalina i suor també pot comportar un vincle més fort al dormitori.
18. Sofia Vergara
Treballar i mantenir-se en forma sovint pot sentir com una feina. Per això el missatge de Sofia Vergara és tan relatable. L'estrella de 44 anys diu que no necessàriament li encanta treballar, però sap que necessita fer-ho. I és una bona cosa que té la seva co-estrella "Modern Family" i el seu cinturó negre jiujitsu phenom Ed O'Neil per ajudar-la a motivar-la.
El plantejament de Vergara per fer exercici és una mica eclèctic i li agrada canviar les coses cada sis mesos més o menys. Vergara és fan de Pilates, però ara mateix està centrant la seva forma física en la boxa. Com que té els genolls dolents, Vergara es queda lluny dels entrenaments a l'estil CrossFit i de qualsevol cosa que requereixi un gran salt.
Crèdit: Pascal Le Segretain / Getty Images Entreteniment / GettyImagesTreballar i mantenir-se en forma sovint pot sentir com una feina. Per això el missatge de Sofia Vergara és tan relatable. L'estrella de 44 anys diu que no necessàriament li encanta treballar, però sap que necessita fer-ho. I és una bona cosa que té la seva co-estrella "Modern Family" i el seu cinturó negre jiujitsu phenom Ed O'Neil per ajudar-la a motivar-la.
El plantejament de Vergara per fer exercici és una mica eclèctic i li agrada canviar les coses cada sis mesos més o menys. Vergara és fan de Pilates, però ara mateix està centrant la seva forma física en la boxa. Com que té els genolls dolents, Vergara es queda lluny dels entrenaments a l'estil CrossFit i de qualsevol cosa que requereixi un gran salt.
19. Sylvester Stallone
Pilates de celebritats fan Pilates, però Sylvester Stallone? Qui hauria pensat alguna vegada que l'estrella amb un cos que s'assembli més al culturista que un ballarí de ballet seria el primer a la fila per perfeccionar The Cundred?
Com va acabar aquest heroi d’acció lligada als músculs en una classe de Pilates? Bé, sembla que pot agrair la seva filla, Sophia Stallone, per haver-lo introduït. Stallone, que ha fet de tot, des d'aixecar peses i jugar a futbol, fins a la boxa, la lluita i la pista i el camp, va dir que va trobar el seu partit quan es va trobar cara a cara amb el reformador (un equip que s'utilitza a les classes de Pilates per realitzar diversos exercicis).
Crèdit: Andreas Rentz / Getty Images Entreteniment / GettyImagesPilates de celebritats fan Pilates, però Sylvester Stallone? Qui hauria pensat alguna vegada que l'estrella amb un cos que s'assembli més al culturista que un ballarí de ballet seria el primer a la fila per perfeccionar The Cundred?
Com va acabar aquest heroi d’acció lligada als músculs en una classe de Pilates? Bé, sembla que pot agrair la seva filla, Sophia Stallone, per haver-lo introduït. Stallone, que ha fet de tot, des d'aixecar peses i jugar a futbol, fins a la boxa, la lluita i la pista i el camp, va dir que va trobar el seu partit quan es va trobar cara a cara amb el reformador (un equip que s'utilitza a les classes de Pilates per realitzar diversos exercicis).
20. Jamie Dornan i Dakota Johnson
Jamie Dornan i Dakota Johnson saben com és fer que tothom examineu el cos per tothom. Al cap i a la fi, les estrelles ho van lluir tot a les pel·lícules de "Cinquanta ombres". Van obtenir l’ajuda de l’entrenadora famosa Ramona Braganza per ajudar-los a preparar-se per a algunes de les escenes més vaporoses. Braganza va utilitzar un enfocament minimalista que es va centrar en exercicis com aixecaments de cames i taulons.
Johnson es va concentrar en pesos lleugers i exercicis de pes corporal, no utilitzant més de cinc quilos de pes. També va tenir classes de ioga calenta i es va formar amb un instructor de ballet. Dornan, per la seva banda, es va centrar en els pesats squats, la corda saltant i la pielometria per complementar el seu entrenament habitual del cos superior. També va fer escorcolls, menjadors i esglaons.
Crèdit: Ian Gavan / Getty Images Entreteniment / GettyImagesJamie Dornan i Dakota Johnson saben com és fer que tothom examineu el cos per tothom. Al cap i a la fi, les estrelles ho van lluir tot a les pel·lícules de "Cinquanta ombres". Van obtenir l’ajuda de l’entrenadora famosa Ramona Braganza per ajudar-los a preparar-se per a algunes de les escenes més vaporoses. Braganza va utilitzar un enfocament minimalista que es va centrar en exercicis com aixecaments de cames i taulons.
Johnson es va concentrar en pesos lleugers i exercicis de pes corporal, no utilitzant més de cinc quilos de pes. També va tenir classes de ioga calenta i es va formar amb un instructor de ballet. Dornan, per la seva banda, es va centrar en els pesats squats, la corda saltant i la pielometria per complementar el seu entrenament habitual del cos superior. També va fer escorcolls, menjadors i esglaons.
21. Gisele Bundchen
Per a la supermodel·la Gisele Bundchen, l'exercici és menys sobre com es veu i més sobre com se sent. Bundchen passa el temps amb l'entrenador Jill Payne, que no se centra en un grup muscular específic durant l'entrenament; més aviat, es dirigeix al que ella anomena cos, enfocament i diàleg.
Payne demana als clients que pensin en el seu cos en general. El vostre "focus" és el que esteu pensant, mentre que el "diàleg" es refereix als vostres pensaments interiors sobre vosaltres mateixos. El seu enfocament és similar al treball de mentalitat del creixement que fa molta gent. En centrar-se en ser saludable, feliç i positiu sobre tu mateix i el seu nivell de forma física, el cos i la ment es connecten millor.
Crèdit: Fernanda Calfat / Getty Images Entreteniment / GettyImagesPer a la supermodel·la Gisele Bundchen, l'exercici és menys sobre com es veu i més sobre com se sent. Bundchen passa el temps amb l'entrenador Jill Payne, que no se centra en un grup muscular específic durant l'entrenament; més aviat, es dirigeix al que ella anomena cos, enfocament i diàleg.
Payne demana als clients que pensin en el seu cos en general. El vostre "focus" és el que esteu pensant, mentre que el "diàleg" es refereix als vostres pensaments interiors sobre vosaltres mateixos. El seu enfocament és similar al treball de mentalitat del creixement que fa molta gent. En centrar-se en ser saludable, feliç i positiu sobre tu mateix i el seu nivell de forma física, el cos i la ment es connecten millor.
22. Katrina Scott i Karena Dawn
Per als socis comercials Katrina Scott i Karena Dawn, treballar és una aventura multimilionària. El duo va fundar Tone It Up, una comunitat i mètode en línia dedicats a la forma física de les dones, el 2009. És una idea de negoci que ara ha passat a més d’un milió de seguidors a Instagram.
Així, doncs, amb tot el que passa a la seva vida ocupada, com es mantenen aquests dos en forma? Dawn és aficionat al ioga, i Scott tendeix a gravitar cap a l'entrenament a intervals d'alta intensitat o entrenaments en botí. A tots dos els agrada entrenar-se amb exercicis de tot el cos que inclouen exercicis de pes corporal, explosions de cardio i estiraments.
Crèdit: D Dipasupil / Getty Images Entreteniment / GettyImagesPer als socis comercials Katrina Scott i Karena Dawn, treballar és una aventura multimilionària. El duo va fundar Tone It Up, una comunitat i mètode en línia dedicats a la forma física de les dones, el 2009. És una idea de negoci que ara ha passat a més d’un milió de seguidors a Instagram.
Així, doncs, amb tot el que passa a la seva vida ocupada, com es mantenen aquests dos en forma? Dawn és aficionat al ioga, i Scott tendeix a gravitar cap a l'entrenament a intervals d'alta intensitat o entrenaments en botí. A tots dos els agrada entrenar-se amb exercicis de tot el cos que inclouen exercicis de pes corporal, explosions de cardio i estiraments.
23. Michael Fassbender
És curiós el que comporten els difícils entrenaments de Michael Fassbender? Aquí teniu el programa dissenyat pel seu entrenador David Kingsbury per al paper de Fassbender a "Assassin's Creed".
Com funciona: completeu 50 repeticions de cada exercici i descanseu 35 segons entre conjunts. El primer conjunt hauria de tenir 12 repeticions i, a continuació, cada conjunt consecutiu dependrà del cansat que estigueu. Feu el nombre màxim de repeticions a cada conjunt i finalitzeu les 50 repeticions d’un exercici abans de passar al següent. Els moviments són squats frontals, tirants, polsades ponderades, files de pes corporal, neteja de peses, premses i desplegaments de rodes. Trieu un pes difícil que pugueu augmentar durant 12 representants.
Crèdit: Tristan Fewings / Getty Images Entreteniment / GettyImagesÉs curiós el que comporten els difícils entrenaments de Michael Fassbender? Aquí teniu el programa dissenyat pel seu entrenador David Kingsbury per al paper de Fassbender a "Assassin's Creed".
Com funciona: completeu 50 repeticions de cada exercici i descanseu 35 segons entre conjunts. El primer conjunt hauria de tenir 12 repeticions i, a continuació, cada conjunt consecutiu dependrà del cansat que estigueu. Feu el nombre màxim de repeticions a cada conjunt i finalitzeu les 50 repeticions d’un exercici abans de passar al següent. Els moviments són squats frontals, tirants, polsades ponderades, files de pes corporal, neteja de peses, premses i desplegaments de rodes. Trieu un pes difícil que pugueu augmentar durant 12 representants.
24. Amy Schumer
Amy Schumer pot ser coneguda per les seves divertides bromes, però és la seva positivitat corporal i la seva ètica laboral al gimnàs que ens fa adorar-la. Per mantenir-se fort i saludable per a la seva vida ràpida, Schumer rebenta algunes intenses sessions de sudoració amb l'entrenador de famosos Harley Pasternak, que la fa fer un cardio intens en una màquina Helix, que treballa abductors, obliqües, glutis i quads simultàniament.
També realitza un circuit de moviments de força del cos total anomenats "set simples", que inclou llunetes, exercicis de manuelles, empentes de maluc i taulons. Quan fa els set exercicis, Pasternak l'ha de fer un a tres conjunts de 15 a 20 representants. Però quan decideix barrejar-la, la tria un dels exercicis i la realitza entre tres i cinc sèries amb 15 a 30 representants.
Crèdit: Kevin Winter / Getty Images Entreteniment / GettyImagesAmy Schumer pot ser coneguda per les seves divertides bromes, però és la seva positivitat corporal i la seva ètica laboral al gimnàs que ens fa adorar-la. Per mantenir-se fort i saludable per a la seva vida ràpida, Schumer rebenta algunes intenses sessions de sudoració amb l'entrenador de famosos Harley Pasternak, que la fa fer un cardio intens en una màquina Helix, que treballa abductors, obliqües, glutis i quads simultàniament.
També realitza un circuit de moviments de força del cos total anomenats "set simples", que inclou llunetes, exercicis de manuelles, empentes de maluc i taulons. Quan fa els set exercicis, Pasternak l'ha de fer un a tres conjunts de 15 a 20 representants. Però quan decideix barrejar-la, la tria un dels exercicis i la realitza entre tres i cinc sèries amb 15 a 30 representants.
25. Christie Brinkley
Christie Brinkley té una millor forma als 63 anys que ella quan tenia els seus vint anys. Aquest exercici diari de crèdits supermodels increïblement encaixat com a part de la raó per la qual ha estat sense vida.
La rutina diària de Brinkley consisteix en passejar i trotar per la platja amb els seus dos gossos, Maple Sugar i Chester, a més de muntar en bicicleta, caiac, jugar a tennis, jugar a paddleboard, transpirar-lo en una classe de Spin i utilitzar la seva total gimnàs. I les seves improvisades sessions de ball amb la seva filla, Sailor, mantenen a Brinkley somrient per mantenir-se activa. Els dos es posen en escena la música, es mouen els mobles i es ballen el cor.
Crèdit: Nicholas Hunt / Getty Images Entreteniment / GettyImagesChristie Brinkley té una millor forma als 63 anys que ella quan tenia els seus vint anys. Aquest exercici diari de crèdits supermodels increïblement encaixat com a part de la raó per la qual ha estat sense vida.
La rutina diària de Brinkley consisteix en passejar i trotar per la platja amb els seus dos gossos, Maple Sugar i Chester, a més de muntar en bicicleta, caiac, jugar a tennis, jugar a paddleboard, transpirar-lo en una classe de Spin i utilitzar la seva total gimnàs. I les seves improvisades sessions de ball amb la seva filla, Sailor, mantenen a Brinkley somrient per mantenir-se activa. Els dos es posen en escena la música, es mouen els mobles i es ballen el cor.
26. Ariel Hivern
Els glutis - el gluteus maximus, el gluteus medius i el gluteus minimus - són els músculs més grans del cos. Per tant, té sentit que entrenar-los amb intensitat hauria de ser una prioritat en la vostra rutina d’entrenament. I és justament per això que a l'estrella de "Modern Family", Ariel Winter, li agrada formar la seva part posterior.
La jove, de 19 anys, treballa els seus glutes des de tots els angles amb pesades cadenes mortals, seguida d'un conjunt de casetes cruixides en un banc d'entrenament. També colpeja els músculs de la potència amb les pulsacions de gluta i les llargues corredisses. Però l’entrenament d’assassins d’hivern no acaba tan sols amb la part posterior: també fa tauletes d’avantbraç amb els peus lliscant cap a dins i cap a fora en discos per donar-li al nucli un repte addicional.
Crèdit: Mike Windle / Getty Images Entreteniment / GettyImagesEls glutis - el gluteus maximus, el gluteus medius i el gluteus minimus - són els músculs més grans del cos. Per tant, té sentit que entrenar-los amb intensitat hauria de ser una prioritat en la vostra rutina d’entrenament. I és precisament per això que a l'estrella de "Modern Family", Ariel Winter, li agrada formar la seva part posterior.
La jove, de 19 anys, treballa els seus glutes des de tots els angles amb forts passos mortals, seguida d'un conjunt de casetes de creueria en un banc d'entrenament. També colpeja els músculs de la potència amb cops de gluta i llunetes corredisses. Però l’entrenament d’assassins d’hivern no acaba tan sols amb la part posterior: també fa taules d’avantbraç amb els peus lliscant cap a dins i cap a fora en discos per donar-li al nucli un repte més.
27. Tom Hardy
Els combatents de MMA són alguns dels atletes més difícils del voltant i, certament, saben entrenar dur. Per tant, no és d'estranyar que l'actor britànic Tom Hardy hagi triat treballar amb el lluitador MMA Nathan Jones i l'entrenador Mark Mene per posar-se en forma per al seu darrer paper a "Venom" de Marvel.
Però no és la primera vegada que Hardy va assumir la formació MMA per posar-se en forma per a una pel·lícula. Pel seu paper a "Mad Max: Fury Road", l'actor trencat es va entrenar set dies a la setmana durant més de tres mesos, i també va confiar en kickbox, boxa i muay thai per posar-se en forma per als seus papers en "Warrior" i " El caballer fosc s'alça."
Crèdit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entreteniment / GettyImagesEls combatents de MMA són alguns dels atletes més difícils del voltant i, certament, saben entrenar dur. Així doncs, no és d'estranyar que l'actor britànic Tom Hardy hagi triat treballar amb el lluitador MMA Nathan Jones i l'entrenador Mark Mene per posar-se en forma per al seu darrer paper a "Venom" de Marvel.
Però no és la primera vegada que Hardy va assumir la formació MMA per posar-se en forma per a una pel·lícula. Pel seu paper a "Mad Max: Fury Road", l'actor trencat es va entrenar set dies a la setmana durant més de tres mesos, i també va confiar en kickboxing, boxa i muay thai per posar-se en forma per als seus papers en "Warrior" i " El caballer fosc s'alça."
Què penses?
Què en penseu dels entrenaments d’aquests famosos? En faríeu alguna? Com és la vostra rutina d’entrenament? Creus que us inspirareu alguna de les persones d'aquesta llista? Hi hauràs afegit altres entrenaments de celebració? Comparteix els teus pensaments i suggeriments en els comentaris que es mostren a continuació.
Crèdit: Mike Coppola / Getty Images Entreteniment / GettyImagesQuè en penseu dels entrenaments d’aquests famosos? En faríeu alguna? Com és la vostra rutina d’entrenament? Creus que us inspirareu alguna de les persones d'aquesta llista? Hi hauràs afegit altres entrenaments de celebració? Comparteix els teus pensaments i suggeriments en els comentaris que es mostren a continuació.
