De peu o caminant durant llargs períodes pot ser aspre als peus, però quan es fa en formigó des de l’alba fins a la posta de sol i més enllà, els peus necessiten una mica d’ajuda addicional del calçat. Per això val la pena escollir la sabata adequada.
La sabata que s’adapta millor és la sabata de la qual menys consciència és quan camina o corre.
Caminant
Si bé caminar i córrer tenen essencialment els mateixos moviments, més fabricants de sabates reconeixen que cada activitat necessita una sabata que s’ajusti al peu, així com l’activitat i, per tant, la selecció de sabates per a caminar ha augmentat en els darrers anys.
Moltes persones poden saltar-se automàticament a les sabates de running habituals, fins i tot quan estan a punt de passar un dia complet caminant sobre formigó que no ha de perdre. Tot i que hi ha similituds en els moviments de marxa i marxa, hi ha diferències suficients per fer que algunes sabates siguin millors per caminar, incloent-hi una estructura i un amortiment més importants.
Les sabates per córrer solen necessitar una màxima absorció de xocs i un major control del taló, ja que el taló arriba a terra amb la major força.
Les sabates de caminar, per contra, necessiten un amortiment més uniforme i distribuït. L’absorció de xocs no només és al taló, sinó també a la part intermèdia. El lloc web de l'American Orthopedic Foot and Ankle Society indica que les sabates per caminar generalment tenen soles més arrodonides per ajudar a distribuir el pes corporal a mesura que es desplaça des del taló fins a la mitja part i després s'allunya dels dits del peu. La zona dels peus d'una sabata per a caminar també sol ser més arrodonida.
Mitch Decker, gerent de Run On !, una botiga de Dallas, Texas, dedicada al fitness i al running, assegura que sempre considera diversos factors per igual, ja siguin adequats per a un caminador o un corredor. Assenyala que és important mirar el nivell d’experiència, els quilòmetres que la persona camina o corre i sobretot com el peu colpeja el terra quan camina o corre.
"La sabata que s'adapta millor és la sabata de la qual menys consciència és quan camina o corre", afirma Decker, que té més de 40 anys d'experiència com a corredor i entrenador.
Si bé els caminants sovint poden utilitzar sabates de running, el revés no sol ser cert. Anthony Wall, director d’educació professional del Consell Americà sobre Exercici, assegura que les sabates atlètiques en general no proporcionen tant suport com les sabates per a caminar.
"Quan camineu o estigueu de peu, el vostre pes hauria de distribuir-se de manera més uniforme", afirma Wall. Els caminants poden trobar sabates de running còmodes que proporcionin un amortiment adequat per a ells, mentre que els corredors és poc probable que mai utilitzin una sabata per a caminar; la seva estructura seria massa incòmoda. L’objectiu, assenyala, és trobar una sabata que suporti la marxa natural.
Asics Gel-Tech Walker NEO 2
La sabata adequada per caminar sobre formigó tot el dia? Depèn de qui pregunteu i quan. Però el jutge final hauria de ser tu i els teus peus. Per obtenir un amortiment afegit, proveu l'Asics Gel-Tech Walker NEO 2, que inclou una finestra integrada que significa un millor ajustament i confort. Disposa de cordó asimètric, un sistema d’esmorteïment del gel al taló i el peu del peu, una espuma que absorbeix xocs a la part intermedia i un sistema d’orientació per ajudar-vos a avançar. 100 dòlars.
Asics GT-2000
Una altra bona opció és l’Asics GT-2000, que és ideal per a caminants casuals o seriosos, tant si passeu per fitness com per velocitat. També té aquest tipus de amortiment GEL. proporciona comoditat i orientació d’impacte. Segons "Walk About Magazine", el GT-2000 té un ajustament atractiu, una bona conducció i un rang elevat per obtenir un rendiment global. 120 dòlars.
Saucony Echelon masculí LE2
També podeu provar el Saucony Men's Echelon LE2, que ofereix un amortiment ProGrid entremig que ofereix confort i suport. Disposa d'un desplaçament de taló a peu de 8 mil·límetres que proporciona una plataforma estable i equilibrada. 120 dòlars.
Nou saldo 928
El New Balance 928 proporciona control i estabilitat màxima als que porten les sabates durant tot el dia. Disposa de tecnologies Walking Strike Path i amortiment dels peus mitjans i està dissenyat per a aquells que necessitin control del moviment. 135 $.
Mizuno Wave Rider 16
Finalment, tot i que no és estrictament una sabata de caminar, el Mizuno Wave Rider 16 va obtenir una atenció internacional quan la senadora de l'estat de Texas, Wendy Davis, els va portar durant la seva filibuster de 11 hores el juny de 2013. La sabata és lleugera, té un ajust esculpit i proporciona un excel·lent amortiment. per tot el peu. Pot acollir-se al desgast casual o al quilometratge elevat. 115 $
Una qüestió de preferència
Sloan Ware, soci de vendes de Phidipiddes, una botiga de funcionament d'Atlanta, diu que és crucial determinar si un corredor es pronuncia, el peu es roda cap a dins quan es colpeja a terra; o bé, prona, rodant cap a fora. La majoria de la gent es pronuncia.
Els caminants també tenen aquests trets, però el moviment es realitza amb força menys força, cosa que significa que hi ha menys necessitat de suport addicional a la zona intermèdia. Així doncs, per a aquests usuaris, es pot jugar en joc les preferències: "Es redueix a la comoditat", afirma Ware. "Els agrada una sabata calenta o una sensació més estructurada?"
"Walk About Magazine" assenyala que l'activitat és una gran consideració per la quantitat d'esmorteïment, durabilitat i estabilitat que necessiteu en les sabatilles per a caminar. Si camineu fora, la protecció contra la intempèrie també ha de ser part de la sabata.
Si camineu per la velocitat, busqueu una sabata més lleugera, inferior al terra i menys estructurada per donar més peu a la vostra flexibilitat.
