Al mateix temps que controles el progrés acadèmic i el desenvolupament social del fill, també hauràs de vigilar amb el seu nivell de forma física. Juntament amb la força i la resistència, la flexibilitat és un component clau de la forma física. Si el vostre fill està actiu en esports i altres activitats físiques, ja siguin competitives o recreatives, enteneu com afecten els problemes de flexibilitat per a la seva salut, el rendiment atlètic i el risc de lesions.
Massa estret
El Consell Americà sobre Exercici assenyala que a partir dels 6 anys, quan els nens comencen a seure regularment a un escriptori, els isquiotibials es veuen obligats a una posició ajustada i reduïda durant moltes hores al dia. A mesura que els nens envelleixen, passar llargues hores enfilades davant el televisor o l’ordinador combina el problema, donant lloc a l’apretament a les cames, l’esquena, el coll i les espatlles. El lloc web de l'Hospital Nacional de Nens afegeix que els músculs solen estar estrets en els primers anys de preadolescència i adolescència quan els nens experimenten curts períodes de ràpid creixement. Durant aquesta fase de desenvolupament físic, quan els ossos creixen ràpidament i els músculs encara no s’hi han ajustat, pot ser que es produeixi un problema amb una menor flexibilitat.
Massa solt
Els nens que són inusualment flexibles se'ls coneix com a hipermòbils o de doble articulació. Les seves articulacions són excepcionalment soltes i les seves extremitats es mouen més enllà dels intervals de moviment normals. Els genolls i els colzes dels nens podrien estendre-se més enllà del que es considera recte, o els nens podrien doblegar els polzes o els rosats de maneres extremes. L’hipermobilitat acostuma a córrer en famílies, segons el Col·legi Americà de Reumatologia, i les nenes solen presentar més soltes articulars que els nois de la mateixa edat. A mesura que els nens hipermòbils envelleixen i continuen creixent, la seva musculatura es fa més forta i estreta, cosa que generalment fa que la mobilitat articular es normalitzi. En alguns casos, la hipermobilitat i els seus diversos símptomes continuen fins a l'edat adulta, segons el lloc web de Cleveland Clinic.
Conseqüències negatives
Si el vostre fill està actiu en esports i altres activitats, una deficient flexibilitat pot evitar que actuï al màxim i augmenti el risc de lesions, segons l’Hospital Nacional de Nens. Els seus músculs curts i atapeïts són més susceptibles de tensar-se.
Per als nens que participen en activitats que valoren un alt nivell de flexibilitat, incloses la gimnàstica, el ballet i les arts marcials, sovint es considera que la hipermobilitat és un avantatge. Tot i això, la malaltia pot conduir a una sèrie de símptomes desagradables, com ara dolors musculars i articulars, dolor, inflor i còlics. Els símptomes del dolor són més freqüents a les extremitats inferiors, incloses les cuixes i els vedells, i solen afectar les articulacions més grans, inclosos els genolls i els colzes. Els nens hipermòbils també són propensos a esquinços, lesions de teixits tous, luxacions articulars i mal d’esquena.
Solucions
L’estirament regular i coherent és clau per mantenir o augmentar la flexibilitat d’un nen. Abans de l’activitat física, els nens han d’escalfar-se amb diversos minuts d’activitat cardio general, seguits d’un estirament dinàmic que comporta un moviment continu i repetitiu. Després de fer exercici, els nens han de passar diversos minuts fent extensions estàtiques dels grups musculars principals, incloses les espatlles, els quads, els isquiotibials i els vedells.
Els nens hipermòbils poden requerir exercicis bàsics d’enfortiment per contrarestar els efectes de la seva malaltia. Han d’evitar conductes que estenguin les articulacions afectades, com ara asseure’s les cames creuades i estar de peu amb els genolls tancats. Com a pare, professor o entrenador, haureu de descoratjar als nens hipermòbils de "esquerdar-se" els artells i altres articulacions i entretenir amics amb acrobàcies que demostrin la seva increïble mobilitat articular.
