El nervi ciàtic és el nervi més llarg del cos que va des de l’esquena inferior fins a la part posterior del peu. Ciàtica és una descripció dels símptomes associats a un nervi ciàtic irritat. Aquests símptomes inclouen dolor, debilitat, entumiment i formigueig a la cama, segons Medline Plus. La ciàtica és causada per la síndrome de piriformis, un disc relliscat, una malaltia degenerativa del disc, l'estenosi espinal, lesions pèlviques o fractures i tumors. La majoria dels problemes nerviosos ciàtics es curen amb tractaments conservadors; tanmateix, en alguns casos pot ser necessària una cirurgia. Seguiu algunes pautes per curar el nervi ciàtic.
Pas 1
Parleu amb el vostre metge per determinar la causa del problema del nervi ciàtic.
Pas 2
Descanseu un màxim de 2 dies si teniu algun problema nerviós ciàtic. Eviteu el descans al llit prolongat, ja que això pot empitjorar la condició.
Pas 3
Apliqueu un paquet de gel a la zona que us provoqui molèsties. Col·loqueu el paquet de gel sobre la zona dolorosa durant 20 minuts i, a continuació, traieu-lo de la zona durant 20 minuts. Repetiu aquest procés diverses vegades al dia com sigui possible.
Pas 4
Apliqueu calor a les zones doloroses 48 hores després de l’aparició del dolor. Alternar paquets freds i càlids i repetir aquest cicle el més sovint possible.
Pas 5
Estira les cames inferiors i l’esquena baixa per ajudar a alleujar la compressió de l’arrel nerviosa i el dolor resultant, recomana Mayo Clinic. Manteniu cada estirament durant 30 segons i eviteu rebotar, torçar i estirar excessivament. Seguiu els exercicis d’estiraments recomanats pel vostre metge o fisioterapeuta.
Pas 6
Preneu calmants per evitar el dolor i la inflamació al llarg del nervi ciàtic. Consulteu el vostre metge sobre medicaments antiinflamatoris, antidepressius o anticonvulsius amb recepta que s’utilitzen per alleujar el dolor crònic, recomana Mayo Clinic.
Pas 7
Penseu en una injecció d’esteroides epidurals que pot reduir el dolor i la inflamació associats al vostre problema del nervi ciàtic. Comenta possibles riscos, complicacions i resultats esperats d’aquest procediment.
Pas 8
Feu exercici regular. Comenceu amb exercicis de baix impacte com bicicleta, natació o aeròbic aquàtic. Camineu tres a cinc vegades per setmana si podeu tolerar aquesta activitat.
Pas 9
Practiqueu assegut i dempeus amb postura adequada si el problema del nervi ciàtic es produeix a la vostra esquena.
Pas 10
Discutiu les opcions quirúrgiques si aquests tractaments conservadors no proporcionen alleujament.
Coses que necessitareu
-
Paquet de gel
Paquet de calor
Consell
Busqueu tractament mèdic immediat si el problema del nervi ciàtic és greu o sobtat.
