Segons una erupció per dermatitis o per un problema de salut subjacent, com ara una insuficiència renal, moltes condicions poden causar picor, segons la Clínica Mayo. El que moltes persones no s’adonen és que els aliments que consumeixes diàriament poden ajudar a alleujar la picor. Per exemple, menjar aliments rics en vitamines E, C i A pot suprimir el vostre desig de rascar-se, proporcionant un alleujament molt necessari.
Aliments rics en vitamina E
La vitamina E conté propietats antioxidants, que ajuden a protegir la pell dels radicals lliures. Aquestes substàncies inestables es formen quan el cos converteix els hidrats de carboni de manera natural per proporcionar energia al cos. Tot i que la vitamina E ajuda a minimitzar els efectes dels radicals lliures, també pot millorar el procés d’envelliment, possiblement fent que la pell se senti fràgil, picor i seca, segons un número del 2009 de la revista "Natural Health". Com que aquesta vitamina millora la circulació sanguínia a la pell, també ajuda a crear noves cèl·lules de la pell. Per millorar la vostra aportació de vitamina E, menja aliments com blat de moro, germen de blat, fruits secs, llavors, espinacs i olives, segons MedlinePlus.
Aliments rics en vitamina C
Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, una deficiència en vitamina C està associada a la pell seca, rugosa i escamosa, que pot tenir picor i produir inflamacions. La vitamina C ajuda al cos a produir una proteïna anomenada col·lagen, utilitzada per fabricar teixits de pell i cicatrius. A més, contribueix a reduir la vostra exposició als rajos solars, de manera que protegeix la pell. Les bones fonts dietètiques de vitamina C són pebrots verds, taronges, aranja, kiwi, col i bròquil.
Aliments rics en vitamina A
Segons Kids Health, la vitamina A està involucrada en el creixement i desenvolupament de la pell, millorant la producció de sèu, que ajuda a prevenir la picor de la pell mantenint-la neta i fresca, segons la revista "Natural Health". A més, la vitamina A redueix l’aparició d’arrugues i línies fines. Segons MedlinePlus, els aliments rics en vitamina A inclouen patates dolces, cantalop, llet, ous i fetge.
