El crom augmenta l'eficàcia de la insulina, que ajuda a mantenir el sucre en sang a nivells òptims. També participa en el metabolisme dels carbohidrats, greixos i proteïnes. Els suplements de polinicotinat de crom són segurs per a la majoria de les persones, però poden interaccionar amb els medicaments o provocar problemes si teniu condicions de salut existents. El polinicotinat de crom sona similar a un altre suplement de crom anomenat picolinat de crom, però el suplement que conté picolinat pot afectar els neurotransmissors cerebrals, un perill no associat amb el polinicotinat de crom.
Polinicotinat de crom definit
Els minerals suplementaris tenen molt difícil passar per la paret intestinal, cosa que significa que només s'absorbeix una petita quantitat al torrent sanguini. Com a resultat, sovint es combinen minerals amb altres substàncies que ajuden a escortar-les per la paret. La niacina augmenta l’absorció del crom i, quan es combinen els dos, creen un suplement anomenat nicotinat de crom o polinicotinat de crom. En grans dosis terapèutiques, la niacina pot causar efectes secundaris, però el polinicotinat de crom no conté gaire niacina. Moltes marques tenen una quantitat tan petita que ni tan sols denuncien el contingut de niacina a l'etiqueta. Una marca demostra que una dosi conté un 4 per cent del valor diari de niacina basat en consumir 2.000 calories diàries.
Interaccions medicamentoses
Agreuja les Condicions existents
Els suplements de polinicotinat de crom poden deteriorar les condicions de salut existents. No prengui suplements si té malalties hepàtiques o renals perquè poden causar més danys en els òrgans, recomana MedlinePlus. El crom s’utilitza per produir una varietat de productes, incloent articles de pell, cosmètics, productes de desinfectació, llumins, pintures i ciment. Un 1% a un 3% de totes les persones són al·lèrgiques o sensibles al crom, segons un informe de la Recerca Química en Toxicologia del febrer de 2010. Si ets al·lèrgic al crom o al cuir, també pot tenir una reacció al·lèrgica als suplements.
Recomanacions i fonts dietètiques
La ingesta diària recomanada de crom és de 25 micrograms per a dones i de 35 microgrames per a homes. La majoria de les dones satisfan el consum diari a través dels aliments que mengen, mentre que els homes consumeixen més del que necessiten, segons l'Oficina de Suplements Dietètics. Tanmateix, és possible que les dones embarassades i en període de lactància no en tinguin suficient durant la dieta, perquè la ingesta diària augmenta fins a 30 micrograms i 45 micrograms, respectivament. El crom es troba en una varietat d’aliments, però la quantitat exacta és difícil de mesurar perquè el contingut de crom està afectat pels processos de fabricació agrícola i agrícola. El bròquil és una de les millors fonts, amb uns 11 micrograms de crom en 1/2 tassa. Una tassa de suc de raïm conté 8 micrograms, mentre que el puré de patates, el taronja, el gall dindi i el pa integral proporcionen de 2 a 4 micrograms per ració.
