El ioga no només és bo per a la flexibilitat, la força i la relaxació. També té altres beneficis per a la salut, per exemple. proveu el ioga per la congestió al pit.
Salut i pulmó de ioga
Realitzar posicions de ioga per a la congestió pulmonar pot millorar la capacitat de difusió o la capacitat dels vostres pulmons de transferir oxigen i diòxid de carboni cap a la vostra sang, segons un article de juliol-desembre de 2012 publicat per International Journal of Yoga.
A l'estudi, a 60 pacients amb malaltia pulmonar obstructiva crònica se'ls va ensenyar posicions específiques de ioga que es van realitzar durant 45 minuts cada dia, durant dos mesos. A més de millorar la circulació, les posicions van ajudar a obrir vies respiratòries bloquejades; és a dir, considerar el ioga per al seu flemme.
Ioga per congestió al pit
El ioga és una part de la medicina ayurvèdica: un enfocament holístic per a la salut. Aquest enfocament reconeix tres tipus bàsics d’energia primària anomenats doshas. Aquests tres - vata, pitta i kapha - són els fonaments bàsics del món material. Quan estan en harmonia dins del cos, tot va bé. Quan no ho són, et poses malalt.
Formada per elements d’aigua i terra, el kapha dosha és lent, fresc, pesat i gras. Kapha et manté a terra, però quan es fa massa predominant, pot haver-hi congestió per refredats o al·lèrgia, entre altres símptomes. De fet, l’excés de kapha té a veure amb tot l’organisme obstruint-se i esdevenint lent, mental, físic i emocional.
L’enfoc iògic o aràvedic de la congestió toràcica és frenar el kapha i posar en equilibri les altres doshas. Això es pot fer amb asanes (poses) que reequilibren els chakras, amb aliments restauradors sans i amb pràctiques de purificació.
El ioga proposa la congestió pulmonar
Les asanes per excés de kapha ajuden a reforçar i purificar el cos i a restaurar la vitalitat. Les posicions de ioga per a la congestió pulmonar han de mantenir-se el temps suficient per desafiar-se una mica, però no fins al punt d’estrès o tensió.
Com pot semblar obvi, la congestió de tòrax es tracta millor amb asanes que atrauen energia al pit i al tors superior, com ara la col·locació del pont suportat que obre el pit i augmenta la circulació a la part superior del cos, utilitzant un bloc per recolzar la seva esquena inferior. Un altre bon lloc per començar és la postura bàsica de Cobra, que netejarà l’estancament al chakra cardíac i alleujarà la tensió espinal de la seva cola posterior fins a la base del crani.
Per a tots els problemes congestius, voleu estimular el sistema limfàtic i la posada de l’angle marcat, que obre l’abdomen, el pit i l’engonal, ho farà. N’hi ha prou amb recolzar les cuixes exteriors amb manta o altres encoixinaments. Si teniu congestions al pit, probablement també tingueu un cap enfarinat, i poseu el dit gros del peu, un simple plegable que us permetrà fer servir els dits de peu.
Penseu en la vostra dieta
El ioga és un enfocament per a la salut de tot el cos segons la Clínica Mayo, de manera que no es pot separar la dieta realment de qualsevol altra cosa que facis. En primer lloc, voleu evitar que certs aliments que solen provocar l’estancament d’energia i la digestió. Per començar, redueix la ingesta de lactis, que contribueix a la flèmia i minimitza els fruits secs i les llavors, carn vermella, sal, olis i altres greixos. Els aliments que ajuden a moure aquest equipatge extra kapha inclouen espècies calentes, verdures a base de camions, mongetes, fruites clares com pomes, magranes i peres. Eviteu fruites més pesades com els plàtans i els alvocats.
Mentiu el vostre entorn
Un excés de kapha pot fer-vos especialment sensible als ambients freds i humits i podreu beneficiar-vos de fonts de calor seques com ara un coixinet calefactor a l’esquena o una làmpada solar dirigida al pit. Segons la Harvard Health Publishing, també podríeu beneficiar-vos de la respiració al vapor d’un lavabo, amb una tovallola que s’aixecava al cap. També és millor evitar l’aire fred i hivernós, sobretot evitar l’exposició dels pulmons, el nas i la gola.
